za szeroki

A co to ASAP? Poza tym taki typowy chirurg już to widział i stwierdził, że to opuchlizna. Potem wybadał, że kanał pachwinowy jest szeroki i że bedzie się robić przepuklina. I rzeczywiście mam typowe objawy tzn uczucie gniecenia, pociągania i szczypania w pachwinie oraz ból jądra :/ (to szczególnie dokuczliwe). No ale mnie ten brzuch niepokoi. [...]

[...] roxy (taki piekny w kwiatki ^^) no i jak poprzednicy stwierdzic moge ze manto to takie troche worki sa i material nie bardzo jak na rasha, pitbull tez nie jest wcale fajny szeroki i sie haczy , za to jeszcze mam rasha z maddoga i jest poprostu boski :D nie pruje sie nic , nie haczy obcisly jest niczym kondom , pieknie przylega i sie trzyma na [...]

[...] firmowych bo to raczej da tych którym nie szkoda kasy a chcieliby żeby ładnie wyglądało, jestem za stalowymi. Chociaż planuję kupić parę ogumionych 20kg żeby mieć duży, szeroki krążek do ciągów. Zgadza się łamany raczej nie jest do tak dużych obciążeń i się nie wygnie, tak samo krótkie gryfy. Ale j/w średnica. A czy się opłaca to Ci nie [...]

[...] przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice Sponsorzy: 1. Lubomir Libacki 2. sno.pl 3. kaizen 4. [...]

[...] grzbietu to jest motyl tak??" * tak "heh sorki ale upewniam sie, co do plecow to tez bym chciał byc szerszy - podciagam sie ostatnio na drążku nachwytem, szeroki uchwyt, do brody." * to ludzka rzecz - pytać podciaganie robisz w sposob prawidłowy "Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to [...]

Dzięki serdecznie za pomoc... w sumie nie pomyślałem o tym^ Szukałem czegoś z hantlami, a jednak można inaczej. A propos podciągania... to jaki wariant wykonywać... bo teoretycznie szeroki rozstaw nachwytem jest na szerokość pleców, węższy na grubość... a przy podchwycie bardziej dostają bicepsy. Może zrobić jakieś dwa warianty?

Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko sredni chwyt 12,10,8,8 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12(czy może tu lepiej wyciskanie sztangielek??)i może lepij skosna przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 chce poprawic srodek klaty Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielek leżąc [...]

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie [...]

woow! imponujace Larawlasnie cos takiego bym chciala osiagnac,przysiady robie, pompki tez regularnie na szeroki rozstaw i waski.Musze jeszcze dodac to rozciaganie, dzieki za Twoje wskazowki,wdraze je natychmiastowo w moj plan treningowy

[...] -3x skos do gory Brzuch: -brzuszki 4x50 -scyzoryki 3x20 Piatek:Plecy+Barki -podciaganie sie na drazku podchwyt 3x8 -podciaganie sie na drazku nachwyt 3xmax -przyciaganie gryfu do klatki 3x8(waski i szeroki chwyt) Barki: -wyciskanie do gory gryfu z przodu i z tylu glowy 3x15 -unoszenie hantelek do przodu 3x12 -unoszenie hantelek z boku 3x12

[...] ćwiczeń. Schemat ćwiczenia poszczególnych partii ciała: NOGI -> PLECY -> KLATKA -> NARAMIENNE -> RAMIONA Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 3x12 2. Wyciąg dolny (kierownica/szeroki) gryf 3x12 3. Wyciskanie sztangi płasko 3x12 4. Wyciskanie barki hantelkami 3x12 5. Wyciskanie francuskie 2x12 6. Uginanie ramion sztangą łamaną 2x12 Plan B: 1. [...]

[...] hantlem- 12,10,8,8 sroda -wioslowanie sztanga-12,10,10,8 -wioslowanie sztangileka-12.12.12.12 /wywalić, zamiast tego dorzucić martwy ciąg -szrugsy-10,10,10 -drazek szeroki chwyt /jako 1 ćwiczenie 4x max -wyciskani efranc.-12,10,10,6 -wyciskanie waski-10,8,8,6 -wyciskanie zza glowy-10,8,8,6 pkt -wyciskanie zza karku-12,10,10,8 [...]

[...] przekaże następujący sprzęt: 1. Ławka pozioma 2. Ławka wielofunkcyjna (regulowany skos) 3. Modlitewnik 4. Stojaki do przysiadów 5. Poręcz wolnostojąca 6. Drążek szeroki do podciągania Firma Kelton przekaże następujące maszyny: 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice Sponsorzy: 1. Lubomir Libacki 2. sno.pl 3. kaizen 4. [...]

[...] w siadzie na laweczce: 3s. x 8 - 10 powt. uwaga: podciaganie hantli w zdluz tlowia stojac - nie polecane cw. ze wzgledu na kontuzjogennosc. PLECY/TRICEPS PLECY: 1. Pompki w szeroki rozstawie ramiona: okolo 2x szer. barkow: 4s. x 10 powt. 2. Wioslowanie hantla: 4s. x 12 powt. 3. Szrugsy: 4s. x 20 powt. 4. Supermany w lezeniu na podlodze (na [...]

[...] : Plecy Podciąganie na drążku 5 serii 8-10 powt Martwy ciąg 4 serie 8-12 powt Wiosło sztangą/hantlą 4serie 8-12 powtórzeń Ściąganie gryfu wyciągu górnego za głowe (szeroki chwyt ) 3s 10-15 powt Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do klatki 3 serie 10-12 powt. Sobota : Nogi Przysiady ze sztangą 5 serii 8-12 powtórzeń Prostowanie [...]

[...] chacie około 19 - drążki - 6 seri, 3 po 8 -czyli tyle ile dam rade, potem 3 serie z pomocą krzesła - 2 pierwsze- nachwyt, trzecia i czwarta seria - podchwyt, 5 i 6 nachwyt szeroki za głowe, pompki 6 seri - różne, bary - hantlami - 6 seri -2 ćwiczenia po 2 serie - 20 powtorzeń każda, biceps i triceps - bic - 3x20 hantlami "normalnym" i [...]

Widać ze sam sobie ten plan układałes. Wielka lipa wg mnie. I dzień klatka płaska 4x8 TU ROBISZ KLATKE I PLECY. NIE DOBRZE ŁĄCZYC DWIE DUZE GRUPY MIĘSNIOWE. klatka skos 5x8 PO CO AZ 5 SERII, WYSTARCZĄ 3CWICZYSZ ZALEDWIE 6 MIECHÓW rozpiętki 3x12 lędzwiowy 3x20 NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE ALE CHYBA TO Z MARTWYM (TO NA PEWNO) JEST NA PLECY [...]

[...] hantlami 5x12 Barki: Military press 5x8 Wznosy bokiem 5x8 Y-raise 5x12 Środa Plecy: Martwy ciąg 5x8 Podciąganie podchwytem wąski rozstaw ramion 5x8 Ściąganie wyciągu górnego szeroki nachwyt 5x10 Triceps: WL wąski chwyt 3x12 Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x12 Ściąganie warkocza z wyciągu górnego 3x12 Sobota Klatka: Benchpress 5x8 [...]

Jeśli traktujesz plecy priorytetowo to możesz je robić2 razy w tygodniu. Polecam następujący trening - podciąganie do klatki chwyt szeroki 3xmax wiosłowanie w opadzie 4x15,12,10,8 wyciąg górny za kark 3x12,10,8 "przenosy" 3x12,10,8 Mój najeszeszy nareszzie ruszył, jak zacząłem stosować ten plan. Jeśli chcesz robić plecy dwa razy w [...]

[...] i takiego treningu nie odczuwałbym za bardzo w mięśniach, mogę zmienić na 17-15-13 ? Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt szeroki)-4x 15 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 3.Rozpiętki ze sztangielkami w Leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń Biceps: [...]