Trening, przerwa w siłowni.

Witam w związku z tym, że przez pewien okres nie będę miał możliwości korzystania z siłowni, doszedłem do wniosku, że ćwiczyć będę w domu.
Dwa razy w tygodniu trenuje kyokushin po 2h.
Do treningu w domu mam do dyspozycji drążek i mam nadzieje, że niedługo sprawię sobie hantle.

Chciał bym was prosić o rady dotyczące mojego planu.
Trenuje 2x daną partię w tygodniu.

Poniedziałek:
Podciąganie szeroko nachwytem x3s
Podciąganie wąsko nachwytem x3s
Podciąganie wąsko podchwytem x2s
Brzuch 9s podstawowych ćwiczeń.

Wtorek
Pompki szeroko x3s
Pompki średni rozstaw x3s
Pompki wąsko x2s

Środa:
Wolne

Czwartek:
To samo co w Pn

Piątek:
To samo co w Wt

Oczywiście ma być to trening ogólny, nogi dostają dużo na treningach kyoka. Gdy sprawie sobię hantle dorzucę biceps młotkowo i normalnie, wyciskanie na barki, szrugusy, wyciskanie francuskie jednorącz.

Co ogółem myślicie o takim systemie? To jest taki w sumie test, ponieważ nigdy tak nie ćwiczyłem.

Z góry dzięki za pomoc.

Trening bez przysiadów nie ma sensu.

ale zło

Dobrze... wiem, że może to wyglądać dziwnie...
Ale nie ukrywając jestem "fanatykiem" podciągania na drążku...

Jakieś małe rady? Ogólnie nie chce robić treningu mawashiego, czy podobnych.
Przy takim planie coś da się osiągnąć (tylko nie mówcie, że hemoroidy ) Czy jest on w ogóle bez sensu?

A przysiady, bez obciążenia mają sens?

Prosiłbym o ukierunkowanie, bo nie ukrywam, że w treningu domowym mam problem.

Przysiady bez obciążenia jak najbardziej....ale na jednej nodze

ok, zatem... czy ktoś mógł by zasugerować co mam jak zmienić, jakieś konkrety? Aby to miało jakiś chodź najmniejszy sens.

trening 3x w tygodniu, np. pon, śr, pt

1.Przysiady na jednej nodze 3s.
2.Podciąganie 3s.
3.Dipsy 3s.
4.Pompki z nogami wyżej 2s.
5.Pompki odwrotne 2s.

To w zupełności wystarczy, więcej wcale nie znaczy lepiej.

Dzięki serdecznie za pomoc... w sumie nie pomyślałem o tym^ Szukałem czegoś z hantlami, a jednak można inaczej.

A propos podciągania... to jaki wariant wykonywać... bo teoretycznie szeroki rozstaw nachwytem jest na szerokość pleców, węższy na grubość... a przy podchwycie bardziej dostają bicepsy. Może zrobić jakieś dwa warianty?

a te hantle co sobie je sprawisz będziesz miał od kogoś(za daremo czy tam za półceny) czy kupujesz?
no i jak chcesz robić dipsy bez poręczy?

Dipsy zrobię na krzesłach... tak sądzę^ :) Hmm?
A hantle będę musiał kupić... tylko tak odkładam ten wydatek, bo z kasą aktualnie krucho. Dlatego też szukam innych rozwiązań.

jeśli masz dobre do tego krzesła to OK

a hantle...jak nie masz kasy na hatle to trudno. Ćwicz bez nich.

Plan Massabita OK
a jeśli chcesz dodac jezcze jakieś inne ćwiczenia to mozesz zrobić dwa plany(ten drugi wzorowany na planie Massabita) i stosowac je na przemian.