za szeroki

hmm, może technika leży troche? czasai głupie lekkie złe ugięcie nadgarstka, za szeroki/wąski rozstaw dłoni czy inne gowna powoduja ze ćwiczenie jest nie efektywne, filmy daj najlepiej do tematu w treningu dla początkujących gdzie doradcy oceniają technikę ;]

[...] Nie wiem czy to martwy na prostych czy juz bardziej martwy rumunski. Wazne, ze weszlo w tylna tasme. - Glute Ham Bridge 4x12 z talerzem 10kg Talerz sie nie nadaje, za szeroki. Nastepnym razem wezme hantle. Na wzmocnienie tylka ok, chociaz chyba lepiej jakis hip thrust z ciezka sztanga wrzucic. - RDL jednonoz z talerzem 10kg 4x10 Male [...]

Przy push press yebłem sobie w brodę sztanga Na 99,87% za szeroki chwyt. Przy odpowiedniej szerokości nie ma prawa coś takiego się zdarzyć. Dawaj filma, obadamy

[...] zarzucam priorytet plecki bo wąsko strasznie http://imageshack.com/scaled/large/163/sqhz.jpg http://imageshack.com/scaled/large/842/7b2n.jpg Tutaj ulany taki trochę, pas za szeroki - plecy za wąskie http://imageshack.com/scaled/large/191/h7g3.jpg A tutaj chudo strasznie http://imageshack.com/scaled/large/266/6r9r.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Ja tez tak chwilę miałem i stwierdziłem że to od złego uchwytu sztangi np. przy wyciskaniu na klatkę albo barki lub też przy zginaniu przedramion ze sztangą. Po prostu miałem za szeroki uchwyt i to mi przeciążało nadgarstki. Teraz to poprawiłem i mnie już nie bolą. Może po prostu stosujesz za szeroki uchwyt.

[...] unoszenie bokiem 4 i w opadzie 4. Przedni akton idzie, ale boczny niestety nie - patrzac w lustrze przy pozie na biceps tylem, przedni akton wyraznei sie wybija, srodkowy taki niewyrazny, a tylni ledwo widac. Z przodu wiec jest nieciekawie, bo ten przedni akton jest ale barki 'szybko sie koncza' i za szeroki przez to nie jestem... jakies rady?

Będziesz teraz przynajmniej wiedziała o czym mowa :-) Trochę za szybko wykonywałaś powtórzenia . Pocieszenie jest takie że za każdym razem wykonasz ich więcej ;-D Nie bardzo mogłem zobaczyc szerokość chwytu sztangi ale coś mi sie wydaje że był za szeroki my to robimy bardziej z tricepsa .

[...] wałki. A jak jestem w siadzie to i tak nie ma już za wiele miejsca w tych okolicach ;-) Czołgu.. może go za ścisło zapinasz, albo za wysoko:-? Mój mi czasem też za bardzo do góry podjeżdża, ale jest kulturystyczny i chyba trochę za szeroki, powinnam się zaopatrzyć w dedykowany. Trojboisci wcale szczupli nie są i większość używa pasa jednak.

W RDL - sztanga sunie przy ciele cały czas. W sumo sztanga za daleko od ciała i za szeroki chwyt moim zdaniem, co przeszkadza Ci dobrze się ustawić i ciągnąć ciężar w górę.

W RDL - sztanga sunie przy ciele cały czas. W sumo sztanga za daleko od ciała i za szeroki chwyt moim zdaniem, co przeszkadza Ci dobrze się ustawić i ciągnąć ciężar w górę. Właśnie w tym RDL czuję, że niby lepiej niż kiedyś, ale właśnie taki niedosyt...przytule jutro tą sztange bardziej do siebie :) . Sumo trzeci raz w życiu tutaj robiłam. Chyba [...]

[...] to jeszcze mi duuuuużo brakuje. Może kiedyś za kilka lat - braki w kapturach - hm... też prawda. Tu popracuję nad tym elementem bo szyja wydaje się jak u kurczaka. - pas za szeroki - w porównaniu z tym co było to jest ciut lepiej ale zawsze może być lepiej. - biceps krótki - no tak i dlatego aby go dobrze zobaczyć musze chodzić w koszulkach na [...]

fan - Według tego rysunku to niewiele Ci brakuje albo jesteś na pograniczu zaliczenia przysiadu: /SFD/Images/2016/2/8/006f24e4968c41639f9a4df133c94488.jpg Gwid - za szeroki rozstaw stóp utrudnia głębokie zejście. Odpowiedni rozstaw pozwala zejść maksymalnie nisko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-08 10:25:33

[...] to bylo takie proste to bym na to sama wpadla (tak mi sie wydaje |-) ) tylko ze te moje wyciagi sa tak zrobione ze krazek na sztabkach sie nie zmiesci a zaczep tez jest za szeroki zeby cos na nim powiesic. Wymyslilam zeby na linie przywiazac krazek i zawiazac na prowadnicy od liny, sprobowalam wczoraj i zdaje sie ze bedzie git, beda sie gapic [...]

[...] (hantel 14 kg, czyli de facto 15 lub 16 – nie ważyłam, ale wszystkie „męskie” są niedoszacowane, bo kiedyś kilka sprawdziłam). Raz że za ciężko, dwa że za wielki i za szeroki ten hantel i co jakiś czas waliłam nim o podłogę %-) W efekcie na zmianę trochę swingów, trochę burpee. Coś 70s/30b lub 60s/40b. Na pewno łącznie 100. Dużo przerw. [...]

tak, ale musisz kupic pas do cwiczen najlepiej taki szeroki i mocno sie zapiac na lopatkach, a jak jestes za szeroki to popros starego by jak pompujesz dociskal Ci lopatki na pewno pomoze :)

[...] wyglądało tak: Poniedziałek: Klata: Pompki na poręczach rampa 6 Hantle na skosie dodatnim Squezze press Rozpiętki na płasko Przód barku: Military press (chwyt nie za szeroki żeby jak najmniej angażować boczny akord) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (chwyt młotkowy) Plecy: Martwy ciąg rampa 6 Podciąganie na drążku nachwyt [...]

[...] takie gwiazdy i ich zycie,ja musze sie zmasowac bo mam okazje na bramce robic w andrzejki,a ty mi nie pomagasz PrzeGibon (16-06-2008 1:36) masa tego nei bierze bo by był za szeroki a trzeba byc waskim zeby sie zmiescic do bolidu PrzeGibon (16-06-2008 1:38) aha andrzejki PrzeGibon (16-06-2008 1:38) no to jest sposob PrzeGibon (16-06-2008 1:38) [...]

[...] 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 Podciąganie: 3xmax 8/7/6 8/8/7 7//7/7 7/7/7 5/5/5/5 7/7/5 7/7/5+2 7/5+2/5+2 Dipsy z obciążeniem 5x5: Cc3x15: Trochę za szeroki rozstaw dla mnie... https://youtu.be/PaO2rsGE1Uk 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc [...]

Mc nie tak. Zaczynaj z półprzysiadu i wciągaj sztangę po nogach, masz depilować nią piszczele i uda. Chwyt troszke za szeroki. Wiosło - pochył ok, praca łopatek też wydaje się ok chociaż z tej perspektywy mało widać. Nie rozciagasz natomiast w dolnej fazie łopatek i za szybko wykonujesz negatyw. na górze zaakcentuj ruch króciutkim (ułamek sekundy) [...]

[...] ćwiczenia... małpi chwyt przy wyc. na klatke jest niewskazany dla nadgarstków, a niebezpieczny dla calej reszty jeśli nie możesz zamkąć powt. to możliwe, ze chwyt jest za szeroki, a po co... jakie ćwiczenia stosujesz na klatke a takze na triceps, jakie obciązenia; aby móc porownać zresztą chodzi przede wszystkim o wlaściwą prace mięśni; nie [...]