za szeroki

[...] więc: Rama -LF Cocaine 16" Widelec -SR Duro (podwyższony 10mm i przyspieszone sporo tłumienie odbicia) Obręcze -Tył Alex DX32 , przód jakiś tani Breezer 40mm szeroki (twardszy niż DX32 ) Piasty -Tył Deore M525 (syf do wymiany nie polecam) , Przód Quando Hamulce -Przód Black box 203 , Tył hayes MX1 z tarczą winzip 203 [...]

Znów bardzo szeroki temat: ryż. Generalnie ryż zaliczamy do źródeł węglowodanów złożonych. Jednak literatura nie precyzuje tu o jaki ryż chodzi: biały czy brązowy. Jednak najczęsciej kulturyści stosują wyłącznie ryż brązowy i dlatego przypuszczam że chdzi tu o ten właśnie rodzaj ryżu. Jezeli chodzi o biały ryż to w procesie obróbki traci on [...]

[...] na ławeczce skośnej 8-8-8 prostowanie na wyciągu 10-10-10 Sobota Plecy Przyciaganie drążka wyciągu do karku 4 serie 12-10-10-8 Przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroki chwyt młotkowy 4 serie10-8-8-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12-10-10-8 Martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 Do każdego treningu dodaję krótki trening mięśni brzucha [...]

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie [...]

Nie no, staz dlugi, po takim okresie powinenes byc juz szeroki, problem tkwi w diecie badz treningu... 1357 przeczytanych artykulow i jeszcze nie wiesz, ze w tej dziedzinie nic nie przychodzi szybko i latwo? Oczywiscie ze za maly staz.

[...] - 15/12/12/10 lub 12/10/10/8 itp -prostowanie nóg siedząc ze spięciem - 2x15 -wpięcia na palcach - 4x25-10 Środa- plecy, triceps: Plecy: -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 3xmaX -wiosłowanie sztangą - 12/10/8 lub 10/8/6 lub inny zakres 12-6 -wiosłowanie hantelkiem lub ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha - 2x10-8 [...]

[...] 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie [...]

jak sie uprzesz to dasz rade ale do wyciskania (szeroki chwyt) to troche zakrotki przynajmniej dla mnie by był za krótki (ja mam 180cm), wyciskanie francuskie tez sie do dupy na prostym robi przynajmniej mi

dzieki za dopowiedz a jak lepiej robic w szeroki uchwycie czy w waskim?????

LukaszF - dziękuje za porade. Tunder - mógłbyś dokładniej oposac jaki wariant ćwiczenia (wiosłowania) miałeś na myśli? Cwiczyłem już grzbiet wiosłowaniem (szeroki chwyt, ręce nachwytem podciągając wo grzucha w opadzie) ale niebardzo czułem najszerszego , najbardziej pracowały mięśnie na łopadkach :/

[...] poziomej plecy: 1)martwy ciąg 4x6-8 2)wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-12 3)szrugsy hantlami z boku uchwyt neutrlany 4x 15 4)przyciąganie drążka do brzucha, uchwyt szeroki, neutralny 4x10-12 przedramie: tu jest problem bo nie wiem czy robić z bicepsem czy tak 1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2x [...]

przyznam nie wiem co to za nazwa bo uslyszalem od kuzyna ktory mowil mi ze jego kolega to bral i w 1 miesiac szeroki jak hu... itp. ja cwicze juz ponad 6 miesiecy po dluzszej przerwie koksow nie bralem i nie mysle brac;) a co do diety to ja mam. Jak na moj wiek osiągi mam dobre wiec zadnych wspomagaczy narazie mi nie trzeba chcialem sie wiecej [...]

[...] to chyba chodzi? Czyż nie? Jeśli możesz daj link, nowe zdjęcia w normalnej kolorystyce i kontraście i ja i inni będą mogli efektywniej działać. A jeśli nie możesz... to wymień co tam jest, i na co. Np. wyciąg dolny z linki/ i już wiem co można by uskuteczniać:) lub np. wyciąg górny z karabinkiem + drążek szeroki do tego, wąski, łamany, lina itp.

[...] w takim produkcie powinienes unikac mixów, takich jak bialko sojowe, czy bialko mleka. jednakże jesli to białko ma byc przeznaczne do calodziennego uzupelnienia to wlaśnie szeroki mix byłby najbardziej polecany. hmb, czy nawet jakis spalacz tłuszczu mogłby także znaleźć racje bytu, jesli oczywiście uznalbys to za konieczne. oczywiście rozumiem, [...]

uwaga mam do sprzedania extra Bieżnie ktora (jak malo jaka) ma max.waga osoby cwiczacej 150kg. 13km/h ELEKTRYCZNA. Nowa !!! Sprowadzona z Niemczech ! Wyprzedaż .Firma buffalo.Skadana . Szeroki pas oraz dluga bieznia. Warta 2 999złotych. Sprzedam za 1800złotych wiecej info i zdjecia gg 4542284 email [email protected] jezeli chce Pan zdjecia [...]

[...] mięsni brzucha- musza byc mocne, zwarte- to b. chroni kregosłup. od tego bym zacząl za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich nie robię, trenuje bo lubie a wymiary, nawet wygląd, masa, siła sa dla mnie [...]

zajrzyj www.kelton.pl szeroki wybór jak już będziesz miał jakiś zestaw mniej więcej to napisz tutaj , wtedy coś doradzimy , zmienimy P.s Wracam za godzinę Pozdrawiam Duda

lecytyna jest suplem prozdrowotnym, ale zakres dzialania jest bardzo szeroki. zawsze tam gdzie wysilek jest naprawdę intensywny, a co za tym i dzie - i uklad nerwowy jest mocno obciazony - lecytyna moze okazac sie przydatna. nie chcialbym tutaj lansowac jej jako suplement niezbedny, podstawowy - bo nim nie jest, ale z czystym sercem moge ją [...]

[...] sie podciągać w ten sposób,to moze być dobre dla osób co ani jednego powtórzenia nie wykonają. Każde podciąganie działa na szerokosć grzbietu i z wąskim rozstawem dłoni i z szerokim i podchwytem i nachwytem. Istnieje coś takiego jak dolne rejony grzbietu czy górne. Oczywiscie nie jest to nazwa anatomiczna a umowna,w celu zlokalizowania o jakiej [...]

[...] jak na rysunku gif3 i gif4 (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1), drazek, nieduzo, seriami po 10, WYNIK: Po 2 latach zwiększyłem B.ZNACZNIE siłę i to widać, mam szerokie ramiona, w oguóle widać w koszuce ze jestem szeroki, rzeźba wporzo no ale podrasowłbym, duza ondycja ktora sie wszedzie sprawdza PROBLEM. NIe jestem kozak :), [...]