za szeroki

Tych dwoch braci ode mnie to jeden szeroki dosłownie szeroki jak XIX wieczna komoda a sterydow wp*****lał wiecej niz jedzenia. ale juz skazany za wszytsko byl prawie juz ostatnio mowili,

[...] kg x 12 /FILM 22,5 kg x 8 Ciezko to dzisiaj szlo, staralem sie wziac Twoje uwagi Antek ale nie wiem czy dobrze to zrobilem bo tydzien temu (lekkie pochylenie w przod, nogi szeroki) lepiej czulem cwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=8375EOnEM0c 5.Uginanie jednorącz na modlitewniku - 3x 8 kg x 15 8 kg x 15 / FILM 8 kg x 15 [...]

[...] na wyciągu Pompki w podporze tyłem Wtorek (nogi,plecy,biceps) Przysiady ze sztangą Przysiady wykroczne Step z sztangielkami Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - szeroki chwyt Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - szeroki chwyt Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie Szrugsy Uginanie ramion z sztangielkami Uginanie ramion w [...]

Dzień: 4 Treningowy Dieta: 1. Płatki owsiane z mlekiem 2jajka 2. 2kanapki z polędwicą i sałatą 3. kiełbasa z grila + chleb i ketchup 4. Ryż + sos pomidorowy po tren. glukoza i gainer 5. się wymyśli Trening: Wyciskanie sztangi leżąc : 10x43kg 8x45,5kg 6x48kg Wyciskanie sztangi leżąc na skosie ujemnym : 10x 38kg 8x40,5kg 6x43kg Pompki na poręczach: [...]

[...] 1.klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej 2.klatka - wyciskanie sztangi na lekkim skosie 3.klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie 7.barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac [...]

[...] musisz sobie odpowiedzieć czy przy takiej ilości serii w poprzednich treningach byłes zadowolony z efektów, bo to jest ważne "4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie -- tutaj zabbardzo nie wiem co ci doradzić, [...]

[...] 40kgx10/50kgx10/60kgx10 bylo ciezko, ale udalo sie!!! 40kgx10/50kgx10/55kgx10 w koncu udalo sie prezkroczyc 50kg bez kontuzji i to cala seria 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 26kgx12/26kgx12/26kgx12 28kgx10/28kgx10/28kgx10 26kgx10/26kgx10/26kgx10 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) [...]

[...] cykam }:-( 50kgx15/55kgx15/60kgx10 tutaj nadal moja psychika zwycieza - wiem ze zrobilam juz ponad 70kg ale i tak sie boje 50kgx12/60kgx12/70kgx6 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 32kgx12/32kgx12/32kgx12 30kgx12/30kgx12/30kgx12 26kgx12/30kgx12/30kgx12 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 [...]

[...] pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem sztangi chodzi [...]

[...] wyszlo, byla sila po wczorajszym wyglupie kaloryczym. Wyciskanie na skosie dawno nie robilem. Dzis zlapalem nieco wezej i lepiej czulem piersiowe. Gilotyna chwyt bardzo szeroki, palilo okolice obojczyka. Rozpietki to takie troche z wyciskaniem bylo, cos jak power fly ale rowniez spoko, klatka ladnie napuchla, a dobita zostala WL wasko. To [...]

[...] udział w przemianie tłuszczów- uwalniania kwasy tłuszczowe i je utlenia, a w przemianie białek-nasila glukoneogeneze. Nie mniej ważnym hormonem jest kortyzol, który wywiera szeroki wpływ na metabolizm (hormon stresowy) . Bierze udział w utrzymaniu stężenia glukozy we krwi na drodze glukoneogenezy, (przemiany aminokwasów w glukozę), a [...]

[...] atlasie 12 powt.(nie mam profesionalnego drązka a w podciąganiu nie jestem dobry max 4,5 razy więc wybrałem wyciąg górny ) nie musi byc profesjonalny ten co masz jest dobry szeroki chwyt i ściągasz go do klatki 9.Wiosłowanie w pozycji zgiętej z wykorzystaniem dolnego wyciągu atlasu 12 powt.(tego co mówisz ty nie mam za bardzo możliwości zrobić [...]

[...] Natomiast jeżeli uważanie żeby wykonywać 1 plan to ok. Góra A - Wyciskanie lezac na lawce dodatniej - 4x6 - Wioslo oburacz - 4x6 - Military press - 4x6 - Podciaganie szeroki nachwyt - 4x6 - Francuz lezac - 3-4x8-12 - Mlotki - 3-4x8-12 Góra B - Wyciskanie leżąc na ławce ujemnej - 4x6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 4x6 - [...]

[...] (raczej lekki) i mecz. Góra A - Wyciskanie leżąc na ławce ujemnej - 4x6 - Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 4x10 - Wyciskanie hantelek – 4x8-10 - Podciąganie szeroki nachwyt - 4x6 - pompki więzienne – 3-4x8-12/dawaj zamiennie z takim ćwiczeniem kalistenicznym bodyweight triceps extension - uginanie sztangi - 3-4x8-12 Góra B - [...]

[...] partię.Wcześniej treningi po 8 tygodni-cykl, potem zmiana ćwiczeń, 4x w tygodniu trening ćwiczenia stałe: Klatka:wyciskanie sztangi prosto Plecy : zciąganie drążka zza karku szeroki Triceps: prostowanie ramion zciąganie drążka prostego Etap I od 29.10. ( 7 dni) Poniedziałek Klatka Wyciskanie prosto suwnica 4x Wyciskanie sztangi skos w dół 4x [...]

[...] i głowie przyśrodkowej triców dają o sobie znać. 10.09.2013 – Plecy+zapomniane przedramiona 1. Podciąganie na drążku wąskim neutralem rampa 3+regres z cc 3xcc/3x5/2xcc/3xcc->szeroki nachwyt: 4xcc/3xcc Nie szło dołożyć, nie miałem siły. ;/ Jedyne z czego jestem zadowolony, to praca pleców w tych kilku powt. podciągania nachwytem. 2. Wiosłowanie [...]

[...] cos na boczny akton i tylni. Unoszenie przodem wystarczy w 3 seriach, a mozesz je calkiem wyrzucic Plecy: 1.siedząc przodem do wyciągu - ściąganie drążka do karku stosując szeroki nachwyt 12-10-8-6 2.stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną oburącz 12-10-8-6 3.siedząc przodem do wyciągu - ściąganie drążka do klatki stosując [...]

[...] sztanga nachwytem - na sztandze, podoba mi się to. machałem dzisiaj sztangą 20kg i przyznam że jakoś o wiele wygodniej niż 12,5kg. poszło 30,40,60,65,70 Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - Bez problemu ściągając łopaty aż do uchwytu, zdaje mi się ale chyba wyłączyłem ciągniecie rękami, poszło 5x 0; 2,5; 5, 7,5; 12,5 kg - [...]

[...] idzie. 60;72,5;80,85,90,95x6 więc powolutku w dobrym kierunku, jak będę robił 100x6 to na serio będę już powoli zadowolony, ale to pewnie z 1 miesiąc jeszcze. Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - całość z obciążeniem 8x6,25 x 3 + 6x6,25. dodatkowo pobawiłem się w te podciągnięcia z bujaniem jak w CF w ramach dobicia. masakra [...]

@ Cielu - JEDZIEMY Z TYM TEMATEM ! JAK PIHU Z FRAJERAMI I SŁONIU Z HORROR RAPEM 8-) @ Muczakos - mam szerokie plecy xd, i to chyba aż za szerokie może znajdę coś to jutro wrzuce z przed jakiś 2 miesięcy te wyszły dziwnie i po przerwie, nawet dziś już jest lepiej . @ Doris- Ja to się boję że szkielet będę straszny ... STRZAŁKA UNS Dziś 1.Klatka [...]