[...] stosuje sie ta zasade jako utrzymywanie rownowagi rozwoju glow . Analogiczna sytuacja w przeciwna strone nastepuje przy rozstawie np 140 cm - dla kazdego powinien on byc szeroki . Chwyt 140 cm jest szeroki - ale takze nalezy patrzec na lokcie. Moga byc one szerzej, weziej lub rownolegle. Dobrze- sytuacje ze sztanga mamy opanowana. Pora na [...]
[...] na suwnicy stopy wysoko i szeroko 25x240, 25x240, 25x240 A1. Przysiady sumo 20x120, 20x120, 20x120 A. Odwodzenie na maszynie 30x85, 30x85, 30x85 -Podciąganie na drążku szeroki neutral 8x16, 8x16, 8x16 -Ściąganie z góry szerokim nachwytem 8x125, 10x110 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x105, 12x105, 12x105 -odwrotne [...]
[...] pod kolanami dopoecie lopatki u gory kazdy ruch z martwego pkt. dojechałem do 140kg prostownik odcielo i regresy szły na rzymskiej 25kg/15 10kg/22 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 5x8 3. Jakieś wiosło 4x12 Sztanga nachwyt do 90kg 4a. Jakieś wiosło 4x12 Hantle w opadzie 26/28/28/30 4b. Jakieś ściąganie 4x15 Szeroko uchwyt [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=1HGk3kw0sWQ Swoją drogą jak widziałem dzisiaj jak kolesie dzisiaj robili siady tylne to mi się humor poprawił: jeden robił na styl batmana - szeroki chwyt, maksymalne pochylenie do przodu... wyglądał jak nietoperz w locie. Drugi zaś stał tak wąsko i wstawał plecami jakby miał się zaraz wyebać na morde... wykroki [...]
[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do karku na plecy, jak również podciąganie się na drążku do karku - nie robię tych ćwiczeń w ogóle! Ras radziłbym zakładać zawsze. _toster_ szeroki i wąski chwyt wpływa na zaangażowanie do pracy trochę inne aktony tricepsów, diametralne znaczenie ma tutaj nachwyt lub podchwyt i oczywiście lina. Nachwyt - [...]
[...] nieczysto. --------------------------- --==Barki , bic, brzuch==-- nie wyrobilam sie na silke wiec troche pomachalam u siebie na strychu nie pamietam dokladnie ale bylo : szeroki wycisk stojac unoszenie bokiem combo wymach w opadzie uginanie hantli nachwyt/podchwyt/neutral troche brzucha jakos bez weny i bez wiekszych checi ten trening [...]
[...] Robimy te same cwiczenia ktore on wykonywal grajac profesjonalnie. Postaram sie opisac moj trening. Poniedzialek: Klata Wyciskanie na plaskiej lawce sztanga lub ciezarkami-szeroki Wyciskanie na skosnej lawce sztanga lub ciezarki-szeroki rozpietki na maszynie siedzac krzyzowanie linek lub w opadzie ciala przenoszenie ciezaru za glowe. Wtorek: [...]
Seba - wierze ze bedziesz duży i szeroki.. a zdjęcie by sie przydalo bo nawet nie wiem ja ciebie sobie kojarzyć bo vegetą chyba nie jestes...moze chudy , moze gruby , na zdjeciu z pierwszej strony za dużo nie widac....naq
[...] wzięłam mniej, potem ledwo dokończyłam ( nie ma 5 kg) D. Rozciąganie tricepsu 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie E. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 15kgx6x4 F1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 x 8 - 10 3s w dół, 3s w górę [...]
[...] specjalnie dla sportowców, którzy chcą wspomóc przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Produkt wyróżnia się niską zawartością węglowodanów oraz tłuszczów. Posiada szeroki profil aminokwasów. Jest również źródłem alfa – laktoalbuminy, laktoferyny, która wspomaga oporność oraz laktoperoksydazy, wykazującej działanie [...]
dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]