za szeroki

lol xD z tego co wiem to żeby prawidłowo się podciągać podchwytem i ćwiczyć najszerszy to powinien być szeroki rozstaw rąk co nie? ;p A ja mam długie ręce i nie da się za bardzo dobrze podciągać, nie wiem jak ci to inaczej wytłumaczyc

[...] ćwiczę dla zdrowia.. Myślę, że może faktycznie dobrze byłoby robić na jednej sesji przysiad, na drugiej MC, ale wtedy jaki MC będzie najlepszy? Robię coś w stylu sumo - szeroki rozstaw nóg, chwyt przemienny i zginam kolana - może tak zostać czy zmienić technikę? W sytuacji gdybym rozdzielił te ćwiczenia - myślę, że mogę dorzucić jeszcze [...]

Ludzie w tej kwestii często mylą pojęcia. "Szerokie plecy" to jedno, a "rozbudowany najszerszy" to drugie. Szerokie podciąganie na drążku bardziej angażuje inne mięśnie odpowiadające za największą szerokość pleców pod samymi pachami, a konkretnie obłe większe. Sam najszerszy odpowiada w skrócie za przywodzenie rąk do ciała, a to możemy robić pod [...]

[...] Niestety za jakościa idzie cena - ok 200 zl. Ja kupiłem ten - http://sklep.trimed.pl/product_info.php?cPath=24_28&products_id=806 - za niewygorowaną cenę dobra jakość. Polski producent. Nieźle stabilizuje krzyżowe i da sie w nim trenować na macie bo nie ma zawiasu tylko boczne sprężyny. Ale wybór jest naprawdę szeroki na rynku......

[...] będzie zbyt gruba utrudni chwyt piłki. ..: Ochrona nadgarstka :.. Przyzwoite rękawice zabezpieczają nadgarstek przed kontuzją przy bardzo silnych strzałach. Pomaga w tym szeroki pasek. ..: Komfort :.. Niektóre rękawice posiadają otwory wentylacyjne. Inne wykonane są z materiału przepuszczającego powietrze. Zapobiega to, w lepszym lub [...]

[...] przysiady 15 15 10 10 10 krzesełko 20s 20s 20s wspięcia na palce 4x do palenia 11.04.2017 r. wtorek A nachwyt na szer barkow 2 3 4 5 6 podchwyt na szer barkow 2 3 4 5 6 szeroki nachwyt 5 4 3 3 3 wąski podchwyt 3 3 3 3 3 wąski nachwyt 3 3 2 3 2 wznosy kolan do klatki 6 5 6 5 6 l-sit na drążku 3x max plank 40s 40s 40s 40s Za kilka dni [...]

[...] bylem chudszy i prawie mialem kratke na brzuch a teraz radosuaf ja nie widze zadnego tluszczu na plecach i jak by nie bylo mam 166cm wzrostu i wage 66.5kg ale jestem za to szeroki w barkach i plecy tez nie mam takie zle ludzei ktorych znam sa ode mnie wyzsi, ciezsi i nie sa tak szerocy... No to radzcie co mam zrobic od dzisja kupuje karnet na [...]

jak juz na poczatku mowilem jeden qmplel jest szeroki ale jakby plaski w porownaniu do drugiego qmpla on jest taki jak teraz ja w szerokosci nawet moze wezszy ale za to jest gesty widac ma wywalone miesnie na grubosc i to jest wyczepiste :) (jak dla mnie kazdy inaczej woli) Pozdrawiam

[...] wspiecia 3x8 wtorek: wolne środa: PLECY - podciaganie na drążku do klatki x3 - ściąganie wyciągu górnego na prostych rekach 4x8 po wiołowaniach - wiosłowanie sztangą, szeroki chwyt 4x 8,8,6,6 progresja ciezaru - ściaganie górnego wyciągu za kark 3x8 wywal - wiosłowanie hantlami, uchwyt młotkowy 3x8 - szrugsy na środek placów leząc na ławce [...]

[...] tricepsu - mięśnie piersiowe (zarówno mniejsze jak i większe) W tej właśnie kolejności. Oczywiście na ogół mocno odczuwalne są jedynie plecy. Pisząc to miałem na myśli szeroki nachwyt, w węższych chwytach na ogół bardziej czuć biceps, no i na plecy działa to trochę bardiej jak wiosłowanie Apokalipsa - Sog duchowy! Nie widziałem tego artu [...]

[...] nogi i dlugi tulow - co mnie osobiscie radzi - dobrze widac to na filmie z olimpi 2001 gdzie coleman i sutler pozuja obok siebie no i trzecia sprawa to plecy mimo ze bardzo szeroki to jednak gorne partie maja bardzo malo szczegolow i w pozie najszersze tylem kaptury jakby mu znikaly Coleman-przedewszystkim triceps-co mnie dziwi nie rozumiem [...]

Ale to w ten czas nie będzie strona działowa. Jeżeli będzie zbyt szeroki temat to trudniej o to żeby strona była solidna. Poza tym jeżeli chodzi o thai box nie czuje się kompetentny do prowadzenia takiego działu, za to jeżeli chodzi o karata jak najbardziej tak i w dodatku w naszym dziale specjalistow od tego nie brakuje. Wydaje mi się że [...]

[...] SZTANGI DO CZOŁA LEŻAC 2.PROSTOWANIE RAMION Z JEDNĄ HANTLĄ ZA GŁOWĄ SIEDZĄC 3.POMPKI NA PORECZACH DZIEŃ V: Mięśnie grzbietu 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE szerokim (3 x max) 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (12/10/8) 3.ŚCIĄGANIE DRĄZKA WYCIAGU DO KLATKI (szeroki chwyt) (12/10/8) 4.SKŁONY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

[...] miesień jest cały czas napięty 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku wąskim nachwytem (dłoń zaraz przy dłoni) 12/10/8/6 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku szerokim nachwytem 12/10/8/6 *Ćw. 3 i 4 następują zaraz po sobie bez żadnej przerwy od razu po wąskim zaczynam szeroki nachwyt i dopiero po wykonaniu obu ćw. robie minutę [...]

[...] rozpietki 3x10/10/10 Triceps: prostowanie rąk na wyciagu 4x/12/10/8/8 francuz w lezeniu 4x/12/10/8/8 -------- Plecy: sciaganie do karku lub klaty z gornego wyciagu (szeroki uchwyt) 4x/12/10/8/8 wiosłowanie hantelka albo sztanga 4x/12/10/8/8 martwy ciag albo prostowanie na rzymskiej ...martwy 12/10/8/8 a rzymska 4x/20/15/12/10 (jak dodaje [...]

[...] Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztangi - ławka skośna 12 10 8 6 Rozpiętki - ławka pozioma 12 10 10 8 Plecy ściąganie drazka wyciągu za Glowa- szeroki nadchwyt 12 10 10 8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 10 8 Martwy ciąg 10 10 10 10 II - sroda Triceps wyciskanie francuskie w lezeniu 12 10 8 8 wyciskanie [...]

[...] daj 4 ćwiczenia po 3 seryjki, rozpiętki stałym cięzarem oczywiscie) Wtorek plecy martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia przyciąganie drążka wyciągu do barków szeroki uchwyt przyciąganie rączek wyciagu do brzucha siedząc przysiąganie rączek wyciagu do klatki z góry siedząc uginanie tułowia na specjalnej ławce(prostowniki grzbietu) [...]

Jaki masz priorytet? Krótki chwyt dobry jest na wypukłą tzn(. x .) <-taką klatę. A szeroki dobry jest na (.___I___.) taką klatę... zależy jaki masz priorytet i wymagania co do swojego wyglądu aktonów klatki piersiowej. Ja staram się nie chwytać za szeroko ani za wąsko. Odległość odmierzam sobie palcami. Leża na ławce chwytam sztangą rękami [...]

no wiec :] wysłałem ten plan do oceny chciałbym żebyście powiedzieli mi jak ćwiczyć aby nabrać typowych kulturystycznych kształtów czyli być naprawde szeroki :P prosiłbym was o to żebyście zmienili w tym planie to co jest złe poprostu poprawili go :) zależy mi głównie na tej mocnej budowie i na tych mięśniach które są odpowiedzialne za siłe ciosu [...]

[...] hantle z supinacją daj na skosie WT: Plecy 1. wiosłowanie sztangą nachwytem, wąski uchwyt 12-10-10-8 2. ściąganie drążka do klatki 12-10-10-8 3. wiosłowanie na maszynie (szeroki uchwyt) 12-10-10-8 4. przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10-10-8-8 A co z podstawowymi ćwiczeniami jak podciaganie na drązku i martwy ciąg??? Dałbym [...]