za szeroki

Chodzi mi o szalik, bo znowu jakbym się za lekko ubrał to bym się przeziębił. Dbam o zdrówko, dlatego jeżdżę w szaliku. Na nartach tak samo robiłem, zakładałem długi i szeroki szal, owijałem dookoła szyi i zakrywałem usta, bo nie chciałem łykać mroźnego powietrza. Podobnie robię na rowerze. W zeszłym roku podczas jazdy na rowerze było +2 stopnie i [...]

[...] Styl pochodzący z Południowej części Chin bazujący na technikach ze Shaolin. Twórcą tego stylu był Chan-Heug. Powstał w drugiej połowie XIX wieku. Techniki tworzą bardzo szeroki zestaw, dużą uwagę zwraca się na manewrowość i szybką pracę nóg. W stylu tym masz walkę bronią jak i bez niej. Dużo akrobatyki, skoków, efektowne kata z bronią. Tang [...]

[...] ) 12,12,10,8 Martwy ciąg klasyczny 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie)/ wiosłowanie hantlem 4x 10-12 powtórzeń Super seria: Przyciąganie linki wyciągu górnego za głowe , siedząc, szeroki 3x12 powtórzen + PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ( V ) 3x12 Zmieniony przez - Qather w dniu 2016-04-26 16:33:10

[...] 5x5 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie)/ wiosłowanie hantlem 4x 10-12 powtórzeń Super seria: Przyciąganie linki wyciągu górnego za głowe , siedząc, szeroki 3x12 powtórzen + PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ( V ) 3x12 TRICEPS Wyciskanie „francuskie” sztangi leżąc 4x 10 – 12 Super seria: Wyciskanie [...]

plecy dzis zmasakrowane:P Podciaganie 1/18 2/14 3/10 4/MAX szeroki chwyt do klatki Wiosłowanie sztanga r/50kg 1/60kg 2/70 3/90kg 4/90kg Martwy ciąg 1,2,3,4/100kg dwa pozostałe cwiczenia dosyc lekki cieżar ale maxymalne napompowanie :P nie wiem dlaczego odczówam dziwne skurcze przedramion kiedy zginam rękę :d kaptur Unoszenie sztangielek 1/27,5kg [...]

[...] 2. Jakie mięsnie wzmacniać. Wszystkie biodra. Czworogłowy rzeczywiscie działa na biodro, ale bardzo słabo na zgiecie, na rotację wszystkie posladkowe, Napreżacz powiezi szeroki, krawiecki(bardzo mocny mm. rotacji zewnetrznej). Moze nie wazne które, ale jak je wzmocnić... POlecam na dzień dobry pozycje izolowane np. w siadzie - podudzia lużno [...]

[...] w zwisie tułowia 10x4 Środa PLecy biceps pogciąganie sztangi w opadzie tułowia, uchwyt średni, sztanga w poprzek 15+12+10+6-8x4 wyciąg górny, podciąganie do karku, uchwyt szeroki 10+8x4 podciąganie haltli w opadzie tułowia 10+8x4 skłony izolowane 10x4 uginanie ramion ze sztangą łamaną 10+6-8x4 uginanie ramion z hantlami z oparciem o ścianę 8x4 [...]

[...] tulowia 4s) - Kaptur(wznosy ramion ze sztangielkami 3s, podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac 3s) CZW: -klatka(brama 4s, lawka plasko waski uchwyt 4s, lawka plasko szeroki uchwyt 4s) -biceps(sztanga lamana stojac 3s, mlotki 3s, sztangielka o kolano 3s) PT: - triceps(pompki francuskie 3s, prostowanie ramion na wyciagu 3s, wycisk sztangi [...]

Wiec co robic aby na plecach ma masie przybrac ?? Z cwiczen na plecy to glownie na maszynach oraz podciaganie na drazku w szeroki nachwycie za i przed glowe....

[...] cwiczenie dac podciaganie sztangi do brody?? Uginanie ramion ze stanga 10 8 6 Uginanie ramion młotkowy 12 10 8 Ugianie ramion na ławce 45 stopni 10 8 8 Sobota Drazek nachwyt szeroki max max max(to bedzie jakies 8 powtorzen w pierwszej potem z 6 i potem 5-6) Wiosło pod katem 45 stopni 10 8 8 6 Wiosło hantelka 10 10 10 10(moze zmniejszyc do 3 [...]

A ja robiłem A6W i jak najbardziej nie uważam go za g****, tak jak i masa innych ludzi, więc nie uogólniajmy. Co do tego, że dołu nie wyrabia się zgodzę, co do skosów bym się kłócił, bo raczej nikt nie chce być szeroki w biodrach, więc to dla mnie zaleta

za pomnialem dodac ze chodzi mi o wycwiczenie gornej partji ciala nogi sobie zostawie do treningu jak juz bede szeroki :D

[...] zza głowy lezac na lawce 3. wznosy ramion w opadzie tułowia 4. uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 5. prostowanie ramienia w opadzie tulowia 6. przysiad szeroki ze sztangielka trzymana miedzy nogami (nogi szeroko rozstawione, sztangielka pionowo w prostych rekach trzymana miedzy nogami) 8. prostowanie nog na maszynie 9. wykop [...]

,,sezon sie zaczyna" - chodze juz od tamtych wakacji :P Moj trening Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min [...]

a co to za różnica jaki typ budowy? mezo na 100% nie Coś pomieszane ekto/endo, taki chłopak śląski, w dupie szeroki w barach wąski %-) - żart :-) chociaz... :D

16 lat..hmm.. wiek w sam raz na strzykawki mój szwagier zaczął ćwiczyć dopiero na studiach a wyglądał jak kurczak, którego codziennie zapewne opierdzielasz ze smakiem teraz (po 9 latach) szeroki i zbudowany jak trzeba, instruktor kulturystyki na siłowni nie schodź na złą drogę za młodu.

[...] Zrobię sobie pełne FBW. Dołoże sobie izolat po treningu do tego. Suwnica 2s + Prostowanie 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Podciaganie 4s ( 2s wolny drążek + 2 serie szeroki nachwyt na amszynei ) Unoszenie na boki 3s Uginanie młotkowo 2s Francuz 2s Suwnica 3s Wyciskanie hantli skos 3s MC 2s Ściąganie drążka do klatki 3s Arnoldki 2s [...]

panowie, po pierwsze palcami pokazuje sie nie tylko ustawienie bloku(co dotyczy tylko plazowki) ale rowniez zagranie jakie wykona rozgrywajacy.Po drugie szeroki blok wykonuj sie na srodku siatki(Srodkowi)i czasem przy pojedynczych blokach a waski to jak skacze dwoch lub trzech,oni maja za zadanie pokryc odpowiednia czesc boiska. pozdro

[...] . klatka biceps triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12 10 8 8 uginanie przedramion ze sztanga łamaną ( szeroki chwyt) 12 10 8 8 uginanie przedramion na modlitewniku 12 10 8 8 francuskie wyciskanie w lezeniu na ąłwce 12 10 8 8 pompki na poręczach 4 x max spicia brzucha. 2 [...]

[...] pull, można co prawda tak go włożyć do plany push jako dobitka po ohp. Po drugie co też bardzo istotne możesz dla uzupełnienia treningu dołożyć coś sensownego na mięśnie brzucha żeby ich tak ine zaniedbać zupełnie. Masz szeroki wachlarz ćwiczeń i warto z tego korzystać. Do każdego dnia treningowego możesz dodać ćwiczenie na brzuch i będzie ok.