SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolejne dziesiątki Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 75kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 26kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 55kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 55kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 52.5kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 31kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 19:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedostatni trening w mikrocyklu dziesiątek. Wypiska Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 80kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg wyciskanie sztangi z klatki 1 seria 60kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 36kg przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-22 19:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy trening piątek za mną: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 70kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 26kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 50kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 50kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 55kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 26kg przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 23:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Było przesunięcie o jeden dzień w tym tygodniu - wczoraj nie mogłem zrobic treningu. Drugie piąteczki właśnie zamknięte: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 80kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 60kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 60kg Plecy wiosłowanie półsztangą [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-30 18:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to na półmetku z piątkami Wyniki już chyba całkiem spoko, ja jestem zadowolony: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 85kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 31kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 65kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 65kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 60kg wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-01 19:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolejne piąteczki, wciąż idę w dobrym kierunku i jestem coraz bardziej zadowolony : Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 90kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 65kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 65kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 65kg wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-03 18:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedostatni trening tego mikrocyklu. Wciąż mocno zadowolony : Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 95kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 70kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 70kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 70kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 17:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziś robiłem drugi trening w ostatnim mikrocyklu (przesunąłem środowy trening, gdyż wybrałem się na mecz). Wyglądało to tak: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-14 18:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 80kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki 1 seria 80kg szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-18 16:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czwarty trening negatywów: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 serie 100kg wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 2 serie 36kg Barki wyciskanie sztangi zza karku 2 serie 75kg wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 75kg Plecy wiosłowanie półsztangą wąsko 2 serie 80kg wiosłowanie sztangielką 1 seria 43.5kg przyciąganie drążka wyciągu do klatki [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 20:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Ostatni atak na mase w tym sezonie: Swolen,Revenge v.2 i Pump Juice :>

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robić jednocześnie masy i reźbby, ale mimo wszystko takie małe kombo postanowiłem zastosować). Trening będzie wyglądał następująco: Poniedziałek "duże barki" -wyciskanie sztangi zza karku 4 serie -wyciskanie sztangielek 4 serie biceps -uginanie stojąc ze sztangą łamaną 4 serie -uginanie siedząc ze sztangielkami 4 serie -uginanie z [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-15 17:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    No więc tym razem czas na trening i zdjęcia. Jak widać z zamieszczonych fotek, jest nad czym pracować... :) W trakcie najbliższych 8 tygodni będę trenował 4* w tygodniu + 2 dni aerobów. Niedziele zostawiam dla siebie. Trening Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos + 12/10/10/8/6 Przenoszenie sztangi za głowę 15/15/12/12 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 10:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    dzis pierwszy trening nowego planu :) bylo ok, ale czulam niedosyt wychodzac z silowni bez cwiczen na nogi i brzuch dzis bylo: wyciskanie hantli lezac: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg rozpietki: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg wioslowanie hantlami: 12x 10kg, 10x 10kg, 8x 12kg, 6x 14kg, 24x 10kg (na obie rece) przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 2012-10-03 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek siedzac 4x max (tym samym ciezarem) 90sek przerwy +aero na wioslarzu Dzien2 1. opuszczanie na drazku 5x2 2min przerwy 2. wioslo jednoracz sztangielka 4x6-8 3. wyciskanie sztangi lezac skos 30stopni 5x5 2min przerwy 4. pompki 3xmax +HIIT rowerek lub orbiterek Dzien3. 1. przysiad przedni 5x5 2min 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 2012-10-11 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    rozpiska z treningu (chyba jakos kulawo mi wychodzi ten progres, staram sie dodawac tam gdzie moge, albo ciezar albo powtorzenia, ale w niektorych nie dam rady - w bicepsie np z serii na serie mniej powtorzen, moze tak byc czy jakos inaczej to robic? wrocic przy bicepsie do 8kg gdzie moge robic plus minus 10 powtorzen?) 1. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 2012-11-02 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    bylam na spotkaniu z tym trenerem, wydawal sie sensowny i jestem zadowolona, podpowiedzial mi jak zawieszac na maszyny obciazenia do sztangi zeby dokladac sobie np po 2.5 kilograma jak skok o 5 to za duzo ;) ja probowalam kiedys z hantlami ale mi spadaly troche musialam zmniejszyc obciazenie ale mniej niz myslalam rozpiska niedokladna bo nie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12705 Data: 2012-11-11 18:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • masowy trening do poprawek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Joł poniedzialek: UDA: -wyciskanie na suwnicy 4x8,8,6,6 z progresją ciezaru daj przysiady - prostowanie nog w siadzie 4x8 po wykrokach - wykroki w przód 3x8 + żuraw na ziemi - uginanie w lezeniu 4x8,8,6,6 z progresja ciezaru - przywodzenie nóg 3x 12,8,8 - odwodzenie nóg 3x 12,8,8 ŁYDKI - wspięcia na palce na suwnicy 4x 8,8,6,6 z progresja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-02-22 18:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 61 (75) POST ZA 3.06.13 Trening spoczko. Zgodnie z poradami zmniejszyłem ilość serii na tricka i bicka, ale nogi zostawiłem, bo to co robię na nogi porządnie daje mi w dupę %-) Spróbowałem też ćwiczenia na bramie, prostowanie ramion na wyciągu stojąc. Gówniane obciążenie,bo chciałem się nauczyć techniki ;-) TRENING -Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-04 16:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 117 (130) Jestem super zadowolony z treningu. Progres jest i to znaczny ;-) To dlatego, że robię mniej powtórzeń i nie muszę się martwić czy dam radę machnąć określoną ilość. Zapomniałem zabrać bcaa do torby na trening. Dzisiaj testuję ZMA, zobaczymy czy sobie pośpię. Od jutra do poniedziałku wesele, więc nie będzie wpisów /-) TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-09 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 351 (364) Ręczną odpuściłem, za to pobiegałem trochę. Kofeina spoczko, jedyny minus taki że rano pobudziło mnie dopiero po 2h od zażycia piguły. TRENING KLATA+PRZÓD BARKÓW+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 12x55,10x57.5,8x60 2. Rozpiętki 12x12,12x12,10x14 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 12x16,12x18,10x20 4. Wyciskanie hantli z [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: różeniec górski refluks nadgarstek lucyna odchudzająca flex b6 wojsko tarczycy trening armwrestling Winstrol materac l arginina ODŻYWKI pistolet hukowy puma666 mam 14 lat 180 cm 70 kg genetics lab deyna klata
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane