wyciskanie leżąc

MC = jeszcze nie robilem Przysiad robilem raz bo nigdy nie cwiczylem nog dopiero w sumie zaczalem i tak to wygladalo 42 kg na 4 razy i straszne skurcze mnie zlapaly i na tym stanelo Wyciskanie lezac = 42 kg na 4 razy ( 4 seria - nie dalem rady zrobic 6 powt.) jeszcze mam pytanie odnosnie brzucha : wisi mi skora po szybkim chudnieciu (narkotyki ;/ [...]

Znaczy, myślę, że poza martwym ciągiem nie mam problemów z wykonywaniem innych ćwiczeń. Jakieś wiosłowanie, wyciskanie leżąc wykonuje raczej dobrze i czuje się okej po nich. Spróbowałem teraz wersję sumo i zauwazylem, ze przy nieco szerzej rozstawionych nogach jestem w stanie dużo niżej zejść pośladami razem z wyprostowanymi plecami anizeli w [...]

1. Blok pomiarowy: Waga http://i61.tinypic.com/20782le.jpg Obwód pasa http://i60.tinypic.com/2zjgaqf.jpg Klatka piersiowa na wdechu i w napięciu http://i61.tinypic.com/11b7xtu.jpg Obwód ramienia w napięciu http://i57.tinypic.com/acd2sm.jpg Obwód uda w napięciu http://i59.tinypic.com/vmylna.jpg 2. Blok ćwiczeń Brzuszki 30 K2E 15 Plank 60s [...]

ze strony organizatora Open Kobiet : -wyciskanie leżąc na ławeczce, sztangi o wadze 50% wagi zawodniczki - pompki na poręczach bez dodatkowego obciążenia - podciąganie na drążku bez dodatkowego obciążenia Przypominamy że TYLKO 5 OSÓB będzie mogło rywalizować w każdej kategorii, więc kto pierwszy ten lepszy, termin wysyłania zgłoszeń na [...]

[...] Polski w Trójboju Atletycznym 21 października 2017 Siedlce weryfikacje od godz.8 do ok.10 od ok.10 rozpoczęcie rywalizacji w Trójboju Atletycznym Pierwsza konkurencja : wyciskanie leżąc na ławeczce, sztangi o ciężarze 50% wagi zawodnika Druga konkurencja : Pompki - Dipsy , na poręczach z ciężarem dodatkowym 50% wagi ciała zawodnika Trzecia [...]

*1. WIEK:30 *2. WAGA: 105 *3. WZROST:180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 250 - wyciskanie leżąc:200 - martwy ciąg:270 5. WYMIARY: - biceps:~50 - klatka:- - udo:70 cm - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: trening [...]

No w trójboju dochodzi do unoszenia największych ciężarów i składa się on na: wyciskanie leżąc, martwy ciąg i przysiad. Czyli w sumie to te ćwiczenia można określić jako wyznacznik. Ale w sumie to po co ci to do wiadomości, a jak juz zdecydowaleś się założyć temat to chociaż mogłeś w odpowiednim dziale bo ten topic to chyba nie dotyczy treningu [...]

Maks 40 kg :P wyciskanie leżąc a MC nie pamiętam

Trochę mnie nie było więc chwilka na wyjaśnienia w zeszły poniedziałek postanowiłem zrobić trening 2-3p i podjąć decyzje czy startuje jeszcze w tym roku ew czy robię sprawdzian i rekord osobisty 18.11.19 Pn Wyciskanie leżąc 30kg/10 50/6 70/5 80/3 90/3 100/2 110/2p wynik zadowalający na ten moment. Z racji tego że głównym celem jest 150kg w [...]

22.01.2020 Wyciskanie leżąc 92kg/5,5,5,5,5p Ohp 48kg/5,5,5,5,5p Martwy ciąg 100kg/5,5,5,5,5p Uginanie łamana 31kg/12,12,12p Lekko łatwo i przyjemnie xd

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 178 Obwód klatki : - 88 Obwód ramienia : - 29 Obwód talii : - 75 Obwód uda : - 49 Obwód łydki : - 34 Staż na siłowni : 2 miesiące Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli [...]

interwały sobie chyba daruje na tą chwile... PONIEDZIAŁEK: PRZYSIAD 5X5 WYKROKI 5X5 WSPIĘCIA NA PALCE MAKS POMPKI POMPKI ODWROTNE ŚRODA: WYCISKANIE LEŻĄC 5X5 ROZPIĘTKI 5X10 (MALE KG NA HANTLACH) POMPKI POMPKI ODWROTNE PIĄTEK: MARTWY CIĄG 5X5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X5 SZRUGSY 5X10 POMPKI POMPKI ODWROTNE

Jeden z kolegów konsultował jakiś czas temu ze mną trening o podobnym ukierunkowaniu. Po wprowadzeniu niewielkich korekt TRENING A: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 dynamicznie 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. Wyciskanie leżąc 4 x 6-8 TRENING B: 1. Rwanie ze zwisu 5 x 3 dynamicznie 2. Przysiad przedni 5 x 5 siła 3. Wiosłowanie [...]

[...] ( barki, triceps, biceps ). Czemu na klatkę po 2 ćwiczenia a na nogi i plecy po jednym? W dwa miesiące nie da się zrobić kulturysty z przeciętnego człowieka Rozpiętki na maszynach i inne ćwiczenia "zmaszynowane" nie pasują do FBW. Wielostawówki ( martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc ) >> wszystko inne w Twoim treningu.

(Sevillista)no tak ,zacząlem w wakacje jak zdalem do gimnazjum,a pozatym 5 lat kickboxingu (HbZ)zabardzo nie mierzylem max wyciskania obwody masz w profilu(zabardzo sie nie mierzylem) klatka 101, biceps 33, wyciskanie lezac 10x60kg to sprawdzalem Zmieniony przez - Regar w dniu 2009-10-22 20:11:57

[...] bułgarski: 5 x 8 x 20 kg kołowrotek: 5 x 12 wznosy nóg w zwisie: 5 x 8 - nie potrafię jeszcze stabilnie tego wykonać, a więc jest nad czym pracować 2.03.2021 - Tydzień 1/8 wyciskanie leżąc: 8 x 8 x 92,5 kg rozpiętki: 5 x 12 x 10 kg triceps na wyciągu: 5 x 12 x 20 kg wiosłowanie sztangą: 5 x 8 x 62,5 kg wznosy przodem: 5 x 8 x 10 kg facepull: 5 [...]

mnie tez kłuje w tym samym miejscu i doczytałem się że jest to mięsień/nerw międzyżebrowy, a spowodowany jest kaszlem (który miałem i mam) może masz tak jak ja. nie mogę zrobić brzuszka, a wyciskanie leżąc to masakra tak boli. ps. czy w moim wypadku maść sportowa wystarczy?

[...] ale tyle kasy że jest w stanie z tego wyżyć. Nikt nie mówi, że będzie Fedorem, ale radzi sobie całkiem nieźle i wiąże z tym przyszłość No i jak dla mnie Trójbój siłowy czy wyciskanie leżąc - a dlaczego? w tym sporcie masz kategorie wiekowe. Są nawet kategorie dla weteranów więc wiek nie jest tu żadną przeszkodzą. Możesz startować nawet za 30lat [...]

Zrobiłem wczoraj jedynie wyciskanie leżąc, bo cwiczylem u kolegi w garażu - zamknięta siłownia. 90 4s4p poszło całkiem przyjemnie

dawno czegoś tak beznadziejnego nie widziałem %-) Cykl na biceps i katowanie go 5 razy w tygodniu. Powodzenia na pewno urośnie :)) Wypełnij CAŁA ankietę łącznie z ciężarami w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie leżąc, przysiad, martwy ciąg) o ile kiedyś je wykonywałeś Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-26 23:35:10