wyciskanie leżąc

Płeć : Mężczyzna Wiek : - 19 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Nie Mierze. Obwód ramienia : - Nie Mierze. Obwód talii : - Nie Mierze. Obwód uda : - Nie Mierze. Obwód łydki : - Nie Mierze. Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : - 3-3.5g Ilość spożywanych węglowodanów : - 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Dzisiaj sprawdzę wyciskanie leżąc na 5 powtórzeń a zaraz wrzucę wagę https://youtu.be/u4Njo7bTMng

Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]

1. Bez suplementów 2. trening FBW; przysiad ze sztangą z tyłu 2 serie po 10 - i z każdym treningiem dokładasz 2,5 kg (zaczynasz z zapasem) martwy ciąg, 2 serie...j.w. wyciskanie leżąc, 2 serie...j.w. clean and jerk / high pull, 2 serie...j.w Widzę, że przeczytałeś 1 artykuł w zaproponowanych linkach. Jest jeszcze kilkadziesiąt, więc wszytko się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : 300g Ilość spożywanych węglowodanów : 260g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 [...]

Teraz wiecej o sobie... Mam na imie Sebastian, trenuje trojboj silowy klasyczny. Cele znacie, tzn maly rekomp aby bardziej wykorzystac kategorie oraz naprawa slabych punktow. Moje wyniki raw (bez sprzetu) treningowo/zawody: PRZYSIAD 310kg/310kg (Wegry 2013) WYCISKANIE LEZAC 220/200 (Gliwice, Wegry, Bytom) MARTWY CIAG 350/334 (Wegry 2013) [...]

Może wyjaśnię skróty Berego, żebyś wiedział, o co chodzi wl - wyciskanie leżąc poręcze - pompki na poręczach, tzw. dipsy mc - martwy ciąg przysiad front - zakładam, że przysiad ze sztangą z przodu? drążek - podciąganie się an drążku wiosło - wiosłowanie, podciąganie sztangi w opadzie tułowia.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : 2.2 - 2.4 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.7-1 Opis przebytych cykli sterydowych : Winstrol 100 tabletek. Trening : Masowy [...]

[...] Nie wiesz jakie to ćwiczenia PUSH?Słownik j.angielskiego da ci odpowiedź. Nie wiesz jakie to ćwiczenia PULL?j/w Najcięższe wielostawowe ćwiczenia to przysiady,martwe ciągu,wyciskanie leżąc/stojąc.Później drążki,poręcze...itd. Na końcu czyste izolacje-typu uginanie,francuz,rozpiętki.... Tłumacząc bardziej łopatologicznie-w najbardziej złożonych [...]

No w tym punkcie faktycznie, przegladalem na komorce i mi jej nie zczytalo, a co do Kobego i reszty, na pewno robią pompki, ale nie tak, żeby codziennie katować piersiowe, możesz zamienić nimi jakies ćwiczonko na ww mięśnie, ale jak bdsz robil to w ten sposob, nie bedzie szans na regenerację A co do planu, zrobiłbym tak: A: Siad Wyciskanie leżąc [...]

Martwy ciag i wyciskanie lezac 120 i 90 to ciezary robocze czy max?

[...] Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie wyciskanie leżąc... Cele długoterminowe to kiedyś (mam nadzieję za 2-3 lata) startować w zawodach w kat. 110kg.

Czwartkowy trening: Pompki na poręczach b.o./12 25/6 40/4 50/2 55/2 60/2 Wyciskanie leżąc wąsko (45 cm) 110/12+1 115/5+1 115/5+1 110/4+1 Triceps na wyciągu 3 s. po 12 powt. Lekko plecy,prostowniki,brzuch i łydki Trening na zszokowanie organizmu... Zobaczymy jaki będzie efekt

Nie mogę edytować postu więc dorzucam ankietę : Wiek 24 Waga 108 Wzrost 193 Staż treningowy 9 lat ( obecnie od lutego ) Obwód ramienia 39cm ( biceps ) Obwód klatki 120 Obwód Pasa 98 Wyciskanie leżąc 130 MC 150 Przysiad 180

Queblo sory moj blad ;p poprostu myslalem ze kategorie wiekowe sa jak w lekkiej atletyce czyli 17 lat to junior a w wyciskaniu jest to mlodzik ;p M Ł O D Z I C Y do lat 18 Wyciskanie leżąc 52 90 Forbrich Marcin/88 [...]

fortuna to mnie interesuje staż nie jest adekwatny do poziomu ale cyfr nie oszukasz nigdy . "przysiadów nie robiłem dotąd, martwy ciąg - 50-60kg, wyciskanie leżąc - 40-50 kg" zawsze stosuje sie najprostsze rozwiazanie wzgledem poziomu wytrenowania . powtarzam propozycje "6 tygodni 1 zestaw FBW same podstawy ewentualnie 2 rozbudowane" chyba że [...]

mc - martwy ciag wl - wyciskanie lezac

wyciskanie leżąc(klaka)

Np. Wyciskanie leżąc, do tej pory robiłem 6 powtórzeń po 60kg.

[...] ciężar. Kiedy dochodzimy do naszych max'ów i dalej dokładamy obciążenia tydzień po tygodniu bijemy w ten sposób swoje rekordy dla pięciu powtórzeń. I tak np. jeżeli w WL ( wyciskanie lężąc ) nasze max 5 reps wynosi 100 kg, to schodzimy do 90 kg i przez 3 tygodnie dobijamy do ''setki'' kończąc w 1 tygodniu na 90kg, w 2 na 95 kg, w 3 na 97kg i [...]