SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/11/16 BTW 130/70/290 DT tydzien 10 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 Sciana w podciąganiu, jak się nie uda za tydzień zrobić progresu to spróbuję chociaż parę negatywów zrobić dodatkowo. Ok - ale ja mam propozycję żeby te negatywy były dopiero w [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-03 10:39:18 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    09/11/16 BTW 130/70/290 DT tydzien 11 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 Oj cos ciężko idzie :-( mam nadzieję, że niedługo zrobię 6p bo już miesiąc na to jedno powtórzenie czekam. Robię też serię podciągania w ramach rozgrzewki przed większoscią [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 10:30:23 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    09/11/16 BTW 130/70/290 DT tydzien 11 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+2+1 / 4+2 / 4+1+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 Oj cos ciężko idzie :-( mam nadzieję, że niedługo zrobię 6p bo już miesiąc na to jedno powtórzenie czekam. Robię też serię podciągania w ramach rozgrzewki przed większoscią [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-10 13:56:55 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    23/12/16 DT BTW 130/70/250 tydzień 1 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/4/3 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 20kg/25kg/30kg/27,5kg/25kg x20 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 13kg/16kg/16kg x15 4. Pull over 10/10/10+ 11kg/13kg/13kg x13 5. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-28 10:01:32 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    20/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 5 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/5/4/4 4/4/4/4 4/4/3/3 Coraz bliżej tych zaklętych 6 powtórzeń \-) 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22,5kg / 27,5kg / 34kg / 30kg / 27,5kg x16 22,5kg / 27,5kg / 32kg x12/ 30kg x12/ 27,5kg x16 22,5kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 09:31:16 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    kebula - chyba cos się nie zrozumiałysmy, bo własnie mam cały czas na mysli, że nie planuję ostrej redukcji i nie zamierzam za dużo ciąć :-P rozumiem Twój tok myslenia, chociaż ja cały czas bardziej skłaniam się ku rotacji i tradycyjnemu trenujesz - jesz więcej, odpoczywasz - jesz mniej. Maria - };-) };-) Denby bardzo lubię, szczególnie kolekcję [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 12:31:16 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    08/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1/3+1/3+1/2+1 4+1/3+1/3+1/3 4/3,5/3/2+1 3+1/2,5+1/3+1/2 Ciężko z tym progresem. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 20kg / 25kg / 32kg / 29,5kg / 27,5kg x14 20kg / 25kg / 32kg / 27,5kg / 25kg x17 20kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 10:58:58 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night ale jak to nie zagladasz do najlepszego dzialu na forum ?! Bardzo nieladnie %-) Ostatnio to siedzę praktycznie tylko w ladies. Troszkę w zaawansowanych - ale tam się staram nie przeszkadzać chłopakom którzy prowadzą dział za bardzo. No i czasem w aktualnościach. Na kuchnię jakoś brakuje czasu. 15/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 12:41:07 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ile uzupelniania #-P 22/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dobra, dzisiaj to poleglam bez walki, spiaca bylam i w ogole mi sie nie chcialo. Zawsze tak mam jak robie czwarty trening pod rzad. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 17:23:01 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Czyli akcji bikini w tym roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 13:02:20 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    19/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 15 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/2 4/4/3/3 4/4/3/3 5/4/3+1/2+1 wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło :-P jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku) 2. Ściąganie wąskiego [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 16:43:20 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    19/04/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 15 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/2 4/4/3/3 4/4/3/3 5/4/3+1/2+1 wyjątkowo mi się nie chciało i słabo szło :-P jeszcze byłam mocno spiąca przy tym ćwiczeniu, za króko dzisiaj spałam i nadal nie za dobrze się czuję (cos mi siedzi na żołądku) Swoje zrobiłaś - nie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 07:47:14 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 10:57:47 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3/3/3 4/4/3/3 4/4/3/3 Jako, że nic mi nie idzie progresowanie w tym ćwiczeniu, postanowiłam zmienić strategię - robić pojedyncze powtórzenia, dwie -trzy sekundy przerwy i startować z pełnego zwisu przy każdym, pracować nad spinaniem łopatek i [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 09:31:52 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    spoko :-P biorąc pod uwagę, że i ja i Ty mamy teraz problemy z plecami to walka jest wyrównana, bo żadna prędko nie zacznie |-) A 80kg w WL to abstrakcja dla mnie ja już nie pamiętam ile najwięcej brałam w mc, ok 115kg ale to było gdzies we wrzesniu więc stosunkowo dawno wypiska, bo zapomniałam \-) 09/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 15:52:29 Liczba szacunów: 11
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-16 11:19:26 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    23/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień5/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/3 5/4/3/3 4/4/3/3 Zrobiłam dwie serie i mi się odechciało, nie chce mi się podciągać na spiącego, nie mam siły na to i mnie demotywuje to ćwiczenie. Wolałabym wplesć podciąganie np. w trening nóg, który robię w niedzielę popołudniu. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 10:15:29 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Treningi rozruchowe w toku :-) Na razie skakance daję odpocząć, bo moje kolana bardzo się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło! Piątek 1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 08:37:06 Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/07/19 DT 1950kcal Trening 1. MC klasyczny 8/6/6/6/6/6 50/60/60/70/80/90 2. Wznosy z opadu 3x 30 (3x10p z rożnym ustawieniem stop na 1set) 30/30/30 3. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 12/10/10/10x 1+1/2 6/8/10/6 4. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/15 4/4/4 5. Rdl ze sztangielkami na okrągłych plecach 12/12/12 15/15/15 6. Uginanie nog [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 23:55:10 Liczba szacunów: 3
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    31/08/19 DT tydzień 8 Trening B 1. MC sumo 8/6/6/3/3/3/3/3 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/100/110 50/70/80/90/100/100/110/100 Cały czas bez szału. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 100/100/100/100x14 100/100/100/100 95/95/95/95x14 90/90/90/90x15 Uwielbiam izometrię w HT , zdecydowanie najlepsze czucie [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-03 23:06:02 Liczba szacunów: 3