wyciskanie leżąc

[...] przerwy 1-5 minut w zaleznosci od liczby powtorzen sila powinna isc wszedzie poza nogami, jak masz silne nogi, to te 48kg to troche malo, mozesz robic wejscia na krzeslo/stopien z ciezarkami zarzuconymi na klatce (wtedy te 48 kg bedzie na jedna noge) jakies tam inne cwiczenia jak wyciskanie lezac tez mozesz dolozyc w dni wolne, jak ci zalezy

ANKIETA *1. WIEK: 17 *2. WAGA: 85 *3. WZROST: 191 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 90 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: - 5. WYMIARY: - biceps: 38 - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: FBW 3 dniowe *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

[...] jedynie niech się ewakuuje. Mój poprzedni (i pewnie przyszły) trening FBW to: A - przysiad przedni 5 serii rampa - pompki na poręczach 5 serii rampa - wiosłowanie sztangą 5 serii rampa - uginanie na biceps 5 serii B - push-press 5 serii rampa - mc 6 serii rampa - wyciskanie leżąc na poziomej 5 serii rampa - podciąganie na drążku system ABA ABA

Robienie brzucha do kazdego treningu jak masz duzo cwicen złożonych/wielostawowych jak MC, przysiad, wyciskanie leżąc, OHP nie ma najmniejszego sensu. Robiąc w/w cwiczenia, (które swoja drogą moim zdaniem są zdecydowanie królami ćwiczeń), bardzo mocno angazujesz brzuch, a ten zmeczony ciągłym cwiczeniem wpływa na nie negatywnie. Zmieniony przez - [...]

Wyniki Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Numer Startowy Wyciskanie leżąc Punkty Pod. 1 Pod. 2 Pod. 3 Wynik Wilks'a Juniorki do lat 16 - klasyfikacja open 1 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 52,00 1,2466 2 50,0 55,0 -57,5 55,0 68,5630 2 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,10 1,1281 1 45,0 50,0 -52,5 50,0 56,4050 [...]

[...] jednak ćwiczyć na dużych maszynach, to jest lepsze dla moich stawów i mogę ustawić lekkie obciążenia. Nie robię przysiadów ze sztangą, ale wyciskam na przyrządzie. Tak samo wyciskanie leżąc -- wolę przyrząd. Brzuchy-bez przyrządu, standart. Plecy - ściąganie wyciągu górnego. Podciąganie na specialnej maszynie i tak samo opuszczanie (triceps) [...]

Wyciskanie leżąc czyli na płaskiej. Zmieniony przez - Perend w dniu 2010-06-20 14:39:00

Klata 2x w tygodniu... Ćwiczysz nogi ? Jakie plan robiłeś ? Jak z odzywianiem ? Podaj wyniki w podstawowych bojach, mc,siady,wyciskanie lezac. Pzdro

bochen - dzięki, gdyby nie przeziębienie myślę że już za tydzień 167.5 lub 170 byłoby w zasięgu, ale ja się nie śpieszę gdyż wyciskanie leżąc to sport dla cierpliwych... W każdym razie wydaje mi się rozsądniejsze dokładać do rekordu mało i częściej, stawy lepiej przyzwyczajają się do ciężaru (w końcu jest to prawie ten sam ciężar, który został [...]

12.11.2009 z uwagi na wczorajsze swieto tydzien treningowy ulegl zmianie KLATKA wyciskanie lezac 72.5kg-6p 82.5kg-6p 92.5kg-6p 102.5kg-4p GRZBIET Martwy Ciąg 115kg-6p 135kg-6p 155kg-6p 175kg-3p-rekord ze sprawdzianu 185kg-1p to jest to czulem duza moc i poszlo Wioslowanie sztanga 75kg-12p 95kg-6,6p drazek do klatki 3s-8,8,6p BICEPS sztanga [...]

na nogi wystarczą same przysiady ze sztangą na grzbiet daj RDL (martwy ciąg na prostych nogach) i wiosłowanie barki po grzbiecie a nie przed na klatke daj wyciskanie leżąc reszta ok Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-10-01 12:44:23

[...] doprowadzone prawie do absusru jest technik anienaturalną za czym idzie tecxhniką sprzyjającą kontuzją. Pierw młody człowiek winien uczyć sie techniki siłowego dzwigania np. wyciskanie leząc bierzesz sztangę kładziesz na klatę i z martwego punktu wyciskas zleząc naturlanie n ałace bez cudownaie, koszylek mostów i innych udziwnień. 15-17 lat [...]

Co to w ogóle za plan ? wszystko raz a klatka 2x w tygodniu i co to za plan bez podanych ilosci serii, powtórzeń, już nie mówie o innych ważnych szczegółach Wyciskanie leżąc (kg) 95kg Przysiad (kg) 70kg proponuje żebyś udał się do działu dla początkujących Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-19 19:13:56

Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 68 Obwód uda : - 52 Obwód łydki : - 40 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka 150g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening : 3 x w [...]

[...] robił. MArtwy ciąg traktujemy jak inne ćwiczenia. Owszem,techniki trzeba się nauczyć, tyle ze podobnie jest z każdym innym ćwiczeniem. Tak samo kontuzjogenne może być wyciskanie leżąc jeśli nie ogarniemy techniki. A łączenie nóg z barkami...niepolecane na forum ostatnimi czasy ale wiele osób tak ćwiczy i na przyrosty nie narzeka,więc mnie [...]

5.06. sroda 5 drązkow 10 thruster 10 wyciskanie lezac 15 pompki klasyczne 20 brzuch 25 skakanka 10 pompek z oderwaniem rak 10 kolana do klatki wyszlo 4 rundy po okolo 3;40 kazda, miedzy rundami 3 min przerwy

przysiadów nie robiłem dotąd, martwy ciąg - 50-60kg, wyciskanie leżąc - 40-50 kg. Więc co mam tu zmienić i jak to złożyć na 3 dni ?

***** *** ile razy mam wklejac ta ankiete .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : +- 3 lata Ilość spożywanego białka : 210 Ilość spożywanych węglowodanów : 480 Ilość spożywanych tłuszczów : -100 Opis [...]

Podstawowe boje - Martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc. Wypisz to i wtedy cos sie pomyśli

Zakwasy nie zawsze są oznaką dobrze wykonanego treningu, też tak mam robie wyciskanie leżąc nie czuje klaty bardzo a rośnie i o to chodzi, staraj się wykonywać poprawnie ćwiczenia a wszystko będzie ok. W miare zaawansowania zakwasy mijają bo organizm przyzwyczaja sie do wysiłku. Moze też masz za mały ciężar/ilość serii/powtórzeń ?