[...] tygodnia. Prawdopodobnie u mnie będzie to niedziela i środa, lecz to może być ruchome w zależności od samopoczucia i sytuacji życiowych. Tuta filmik jak mniej więcej wygląda wyciskanie do deski http://www.youtube.com/watch?v=Tu5xpvZVipA Filmik nie mój, mam nadzieję że autor się nie pogniewa Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2014-01-12 13:32:53
W ostatnią sobotę odbyły się w Jarosławiu w klubie House of Fitness (południowo-wschodni kraniec Polski,blisko granicy z Ukrainą) zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Gościem specjalnym był Mariusz Strzeliński-legenda polskiej kulturystyki. Wśród startujących zawodników znalazł się też inny kulturysta-Piotrek Klojzy(Mr Universe i Mr Europa 2012 w [...]
[...] chciałbym sie spytać jak maja się pompki na poręczach w wersji na klate do wyciskania płasko. Ćwicze już troche czasu, ale tylko na początku treningu wykonywałem wyciskanie leżąc, a i to na cięzarach typu 50 kg na serie. Od ok. 1 roku nie wykonuje tego cwizenia wcale (ani wyciskania na triceps) ale wykonuje tylko pompki na poręczach [...]
Witam Ponizej wrzucam linki do flmu kumpla(Ukrainiec) z silowni w wyciskaniu lezac 280kg Narazie film dennej jakosci(telefon) ale juz mam w przygotowaniu kamerke cyfrowa aby udokumentowac to lepszym obrazem Mysle ze wynik robi wrazenie tym bardziej ze jego waga to okolo 100kg(99,7kg na wadze w tesco ) I jednoczesnie mam pytanie czy ow powyzszy [...]
na razie proszę bez spamu muszę wrzucić na jutuba filmy, obrobić fotki i takie tam jeszcze inne jakby co to zapraszam do mojego dziennika (link w podpisie) masti - skróć jakoś nazwę tematu bo nie widać całej nazwy na liście tematów Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-04-06 17:50:45
cześć, chcialbym aby na pytania odpowiedzialy osoby powiazane z tym sportem, najlepiej ktorzy trenują tylko pod kątem wyciskania leżąc badz trenowały 1. jak wyglądają treningi? rozumiem ze klatke cwiczy sie cyklami i to jest priorytet, a jak wygląda trening innych partii (ile powtórzeń serii itd?) oraz ile dni w tygodniu sie cwiczy? 2. czy [...]
Cześć, mam 16 lat, coś koło 69kg i chciałbym trenować WL. Mój max na klate:75kg Chcę ćwiczyć tym planem: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR [...]
witam! jako ze jestem kobieta i nie mam zielonego pojecia o tym sporcie osmielam sie napisac do was. jestem na ostatnim roku fizjoterapii i mam za zadanie przygotowac trening dla osob niepelnosprawnych z podnoszenia ciezarow. conieco poczytalam na forum, lapie o co mniej wiecej chodzi, jakie cwiczenia na jakie partie wiec z konspektem powinnam [...]
Mam pytanko, pół roku borykałem się z problemem słabych wyników siłowych WL więc całkowicie odpuściłem to ćwiczenie. Przerzuciłem się na pompki na poręczach. Masa własna 75kg. Po pół roku treningu robie serie z pompkami na poręczach + 38kg - 6-8 powtórzeń, do samego dołu, dobra technika. Klata bardzo ładnie reaguje, widzę zmiany i pompa po każdym [...]
a wiec mam pytanie co sądzicie o takim planie , wszystkie ćwiczenia 3 razy w tygodniu 1.tydzien ławka płaska: -14powtużeń 50% przewidywanego cieżaru maxymalnego ławka skośna tak samo rozpietki 3 serie po 10 powtórzeń stałym cieżarem barki : wszystkie cwiczenia po 10 powturzen stalym cieżarem 2.tydzien ławka płaska 12 powtużeń 70% przewidywanego [...]
Gminny Ośrodek Kultury Sportu i Rekreacji w Goworowie zaprasza na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Eliminacje odbędą się w sobote 22 lutego o godz. 12 w hali sportowej ZSP Goworowo. To pierwsze tego typu wydarzenie w Goworowie.Gościem specjalnym bedzie Waldemar Nol. Do rywalizacji przystąpią zawodnicy z Pułtuska, Małkini, Ostrołęki, Goworowa, [...]
[...] jaknajlepiej do tego szerszego chwytu,a i najlepiej trening 2 razy w tygodniu.dzieki.moj ostatni plan opieralem sie na dwoch treningach raz lekko raz ciezko.dodatkowe cwiczenia to oczywiscie pompki na poreczach wyciskanie wasko oraz barki,oprocz tego wiadomo wyciskanie jak i dociski w koszuli,chcialbym troszke urozmaicic ten nastepny plan..
witam mam 17 lat ostatnio udalo mi sie wcysnac 180kg postanowilem ze wystartuje sobie w mistrozstwach sfd w wl ktore sa za 7 tygodni chcialbym jak najbardziej poprawic wynik jak narazie do tej pory cwiczylem kulturystycznie, ostatnio klatka byla 2x w tyg w zakresie powt 6-12 okolo 30-35s tygodniowo mam pytanie jaki bylby teraz najlepszy trening na [...]
Witam. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować wyciskanie bardziej siłowo lecz nie wiem jak ustawić plan z priorytetem na wyciskanie obecnie trenuję FBW 5x5 . 3 razy w tygodniu. Trening: A a)Przysiad 5×5 b)Wyciskanie sztangi leżąc 5×5 c)Podciąganie na drążku 5×5 (lub wiosłowanie sztangą 5×5) d)Uginanie młotkowe 5×5 B a)Przysiad 5×5 [...]
Pierwsze filmy z drugiego dnia mistrzostw polskich(i nie tylko) siłaczy w wyciskaniu bez specjalistycznych koszulek czyli RAW. http://www.youtube.com/watch?v=e1X0UJ36iqM http://www.youtube.com/watch?v=AA7yLmW1e9k http://www.youtube.com/watch?v=GXjv0H9GVFY http://www.youtube.com/watch?v=vng66fo1U04 http://www.youtube.com/watch?v=2wYhBgMfBR8 [...]
Witam, od pewnego jak jade wyciskanie leżac sztange robi sie cieższa niz normalnie. Np. kiedyś robiłem 100kg 10 razy i nawet nie czułem spoczątku tego cięzaru a teraz 100kg ledwo 6 razy robie bo sztanga nagle jakby sie zrobiła cięższa , i co dziwne już nawet jak biore 60kg to ono jest cięższe. Moze to sie wydawać dziwne ale dla mnie to wogóle jest [...]
[...] zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy utrzymaniu dobrej techniki i powolnym ruchu co skutkuje zawsze olbrzymimi zakwasami :) Niby wyciskanie na ławcce poziomej to podstawowe cwiczenie,ale nie wydaje mi sie,ze pare tygodni 'odpoczynku' od tego spowoduje regres,a wrecz przeczycwnie
[...] zamiaru,ponieważ choć robie push/pull/legs to staram się robic wszystko jak najwiekszym ciezarem przy utrzymaniu dobrej techniki i powolnym ruchu co skutkuje zawsze olbrzymimi zakwasami :) Niby wyciskanie na ławcce poziomej to podstawowe cwiczenie,ale nie wydaje mi sie,ze pare tygodni 'odpoczynku' od tego spowoduje regres,a wrecz przeczycwnie
Witam, mam kilka pytań odnośnie ułożenia ciała podczas wyciskania leżąc, a w zasadzie o wszystko to co nie bierze bezpośredniego udział w tej czynności. Czyli kończyny dolne i głowa. 1) Co zmienia i na co ma wpływ ułożenie nóg w czasie wyciskania? Widziałem już dziesiątki sposobów począwszy od trzymania nóg ugiętych na ławeczce po unoszone w [...]
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
