wyciskanie leżąc

---Dzień 33 - 3.07.2009--- Trening 14 : 1 Superseria: Wyciskanie leżąc 5x57 5x57 5x57 Przenoszenie hantla 5x24 5x24 10x11 2 Wiosło 5x56 5x56 5x56 4 Wycisk sprzed głowy 5x40 5x40 5x40 ---Dieta-- - 1 Jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba 2 Obiad 3 3 kanapki 4 ryż 200 gr i cycek 150 gr Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-07-04 [...]

[...] technika: klatka wypięta, plecy proste, patrzymy na podłogę 2m przed sobą. Wdech gdy przysiadamy, parcie, wydech na górze. 2. martwy ciąg: 10x pusta, 8x15, 6x20 3. wyciskanie leżąc, 10x pusta, 10x10kg, 8x20kg. Technika! (wygięte plecy, mocno oparte barki, oczy w suficie w jednym punkcie do którego wraca sztanga) 4. opuszczenia z drążka [...]

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10 kg, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " [...]

"Wyciskanie leżąc: 10x50kg; 8x60kg; 6x70kg; 4x80kg; 2x90kg 1x95kg (maxa nie robiłem ale myślę, że 100kg wycisnę) " mysle ze jak wyciskasz 100 kg to obciazeniem 50 kg bedziesz machal do bialego rana a nie tylko 10x, chyba ze tak wyglada twoja seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " [...]

Trening z dzisiaj przełożony na jutro złożyły się na to 2 czynniki: -miałem mało czasu (o 16 wróciłem ze szkoły a o 19:30 musiałem zasuwać na interligę ( piłkę halową) -więc zrobiłem krótką rozgrzewkę , zrobiłem highpull 22kg x12 , 32kgx10 , 42kgx8 poszło w c *Uj ciężko , w ostatniej serii kaleczyłem technicznie strasznie . podszedłem jeszcze [...]

Dzisiejszy Trening : push Press 30 kg 40 kg 48kg (12-8p) wyciskanie leżąc 40kg 50kg 62kg (12-8p) pompki na poręczach 11p-6p-4p Słabo się dziś czułem na treningu , jakiś taki ospały byłem. Brzucha nawet nie miałem siły zrobić . Apetytu też nie ma dziś . DNO

Dzisiejszy Trening: push Press 30 kg 40 kg 50kg (12-8p) wyciskanie leżąc 40kg 50kg 12p , 10p pompki na poręczach 5p-6p-10p Dziś pierwszy raz wzięłem kreatynę , słabo na mnie działa , zobaczymy czy się to jakoś rozkręci . Dziś znowu jakiś taki nijaki byłem na siłowni myślę że głównym powodem słabej jakości treningu jest : - kiepski sen ( chodzi mi [...]

Trening wyciskanie leżąc 40kg 50kg 60kg ( w ostatniej serii 7p zamiast planowanych 8p) push Press 30 kg 40 kg 50kg pompki na poręczach 5p 4p 7p Dziś cały dzień zabiegany na siłownie poszedłem dopiero o godzinie 19:30 . Wpłynęło to trochę na ciężary mimo iż forma byłą naprawdę niezła . Klata mocno spompowana, poszerzyłem chwyt , zwolniłem tempo [...]

Chyba coś ci się pomyliło klusek, bo wl(wyciskanie leżąc) jest wręcz słabe u użytkownika wyżej, a mc(martwy ciąg) 92kg to już w ogóle bida także nie wiem o jakie strzały Ci chodzi

5 maj 2014 roku No to zaczynamy. Dzisiaj było wolne, poszedłem na siłownię z rana. Trening jednak strasznie nieudany - przez cały weekend czułem się po prostu źle, tak mi zostało do dziś. Na domiar złego ktoś podmienił sztangę ze stojaka na skos dodatni, więc ćwiczenia wykonywałem z mniejszym obciążeniem. Zorienowałem się dopiero jak jakichś 2 [...]

12 maj 2014 Wczoraj bez wpiski, późno wróciłem do domu i nie miałem już czasu włączać komputera. Jedzenie na komunii przednie, nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem krokiety - z mojej rodziny robi je tylko babcia mojego kuzyna. Dziś trening wyszedł słabo, jestem troche osłabiony, bo jak wracałem ze szkoły na rowerze to zaczął padać deszcz z [...]

Dieta 09.08.2018 3267 kcal 281.8 b / 213.1 t / 73 w -------------------------------------- Trening 09.08.2018 Wyciskanie leżąc, siłowe: 100kg 3p 1s 120kg 3p 3s 115kg 3p 3s Monster: 130kg 5p 1s Martwy ciąg: 130kg 3p 1s 150kg 5p 1s 155kg 5p 4s Wiosłowanie sztangą: 100kg 5p 4s Poza tym jakieś leciutkie podrzuty 70kg Dieta 10.08.2018 3181 [...]

U nas na Slasku ceny (przyblizone) wygladaja nastepujaco: ampulka 1ml / 50mg - 25 zl tabletki 100 x 2mg - 140 zl tabletki 100 x 5mg - 280 zl I jeszcze jedno Winstrol nie jest typowym sterydem stosowanym przy budowaniu masy. Stosowany jest glownie przez przedstawicieli sportow silowych - takich jak Trojboj silowy czy Wyciskanie lezac - gdzie [...]

trening przeładowany, proponuje FBW przysiad MC drążek nachwytem wyciskanie leżąc na poziomej/ zamienne ze skosem military press wszystkiego po 3 serie

a ja np zawsze szeroko lapalmem i wyciskalem. niewazne czy wyciskanie lezac, w skosie w dol czy w gore. zawsze szroko. mialem rozwiniete zewnetrzne czesci klatki, natomiast te blizej mostka praktycznie wogole. od kilku miesiecy staram sie lapac troche wezej i zauwazylem ze srodek klatki sie polepsza,jest coraz bardziej wyrazniejszy i pelniejszy. [...]

jest ale niepełna. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (MC, przysiad, wyciskanie leżąc):nie chodzi o maksy. 16 i 12 ale ćwiczysz je 2 razy więc tygodniowo Ci wychodzi 32 i 24 co jest stanowczą przesadą. Zdecydowanie za duża objętość, prosty program 3 dniowy będzie tu najlepszym wyjściem. Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-08-24 18:06:52

[...] :) :)))) Po 40 to trening max 60-70 min...Wiem co piszę :P :) Moim skromnym zdaniem nie potrzebujesz wyciskać na płaskie, skosie, sztangą i hantlami...zrób porządne wyciskanie leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania i tym podobne,,,3-5 serii [...]

[...] sie że to o co piszesz to moje dzieło. W sumie tam wszystko co potrzebne opisałem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52504 .Jeżeli chcesz się nastawić tylko i wyłącznie na wyciskanie leżąc zastosuj 2 razy w roku ten trening. Ja i pare osób rozwineły sobie klatke na tym treningu. Przy nim należy pochłaniać dużą ilość suplementów bo jest to [...]

Teraz wygląda to tak: Wiek -16 lat (1994r) Waga -74,5kg Wzrost -182cm Staż treningowy -8,5miesiąca Obwód ramienia -36cm Obwód klatki -105cm (93cm bez napiecia) Obwód Pasa 77cm Wyciskanie leżąc 90kg 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Ok to juz wszystkie fotki.Czekam na wasze opinie

Na których ćwiczeniach wg Ciebie powinienem się najbardziej skupić, na tych angażujących obie ręce jednocześnie (wyciskanie leżąc, pompki itd. czy wszystko co jest możliwe, byle na jednakowym obciążeniu i w tej samej ilości powtórzeń?