wyciskanie leżąc

łeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ---- Ilość spożywanych węglowodanów : ---- Ilość spożywanych tłuszczów : ---- Opis przebytych cykli sterydowych : meta,tesc,oma Trening : 3 razy w [...]

Na podwyższenie testosteronu może pomogą ci trochę ciężkie ćwiczenia wielostawowe jak przysiady ze sztangą, wyciskanie leżąc wiosłowanie itd. do tego dieta bo możliwe że się głodzisz i dlatego te problemy plus regeneracja w nocy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87(wyplukany glikogen)-90(na lawodnaiu) Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 82 Obwód uda : nie mierzylem ale duze jest Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 10 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100g Ilość [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 160 Ilość spożywanych węglowodanów : 450 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok. 3 g Ilość spożywanych węglowodanów : ok 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1 g Opis przebytych cykli sterydowych :test prolongatum, deca [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Meta + Wino [...]

[...] 4 3 5 4 3 mam nadzieje ze zajażyłeś system - jeśli nie to pytej bo naprawde warto moje uwagi - ja ten trening robiłem tak - wykonywałem tylko i wyłącznie wyciskanie leżać , żadnego innego - ani na klatke ani na inne grupy mięśniowe wykonywałem to tak : poniedziałek - środa - piątek 10s.3p. - 10s.5p - 10s. 4p. [...]

Waga (kg) 74 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 110 dzień dobry

Jeszcze nie mam. Rozmyślam dopiero nad zakupem, dlatego wcześniej wolę się dopytać co i jak skoro nie mam wiedzy na ten temat. Płeć mężczyzna Wiek 20 Waga 81 Wzrost 186 Obwód klatki 100 Obwód ramienia - Obwód talii 83 Obwód uda - Obwód łydki - Staż na siłowni ponad pół roku Ilość spożywanego białka - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli [...]

minie rok to napisze Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 84 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 98 Wyciskanie leżąc (kg) 40 (masakra) cytuje profil, 40 kg na klate przy tej wadze i wymiarach.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : nie wiem ok 140 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 75 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 6-5 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : 600 Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8 100mg prop eod [...]

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam Właśnie nie mogę wyregulowac tych ww :/ A plan treningowy rozpisal mi [...]

luqe150 ankieta działu ciężary w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg: przysiady: wyciskanie leżąc: Pasiak95 nie pisz głupot, miesień pobudza się do wzrostu ćwicząc go 2 lub 3 razy w tygodniu a nie katowaniem go raz w tygodniu

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 90-91 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 45-46 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : mało;) Staż na siłowni : 8 lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 2 , 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych [...]

właśnie mi nie chodzi a takie konkretne skopanie waga 80 kg wzrost 188 cm biceps 35 cm wyciskanie leżąc 85 kg staż 1 rok to chyba tyle

WYCISKANIE LEŻĄC ROBIE OBICIĄŻENIEM 52kg. Właśnie PRZYSIAD I MARTWY MUSZE WSADZIĆ W TRENING BO ZROBIŁEM GŁUPOTE ŻE TEGO NIE ROBIŁEM WCZEŚNIEJ.. Jak możecie też z tym pomóżcie.

Aaa ok sory. Noo właśnie nadszedł ten czas co miałem wejść i jestem :p Ogólnie czuje się silniejszy ale nie tak mocno jak tego oczekiwałem. Bicek tylko o 1 cm urósł , barki troche się wyrzeźbiły , tzn. nie ma takich klusek całkowitych a widać lekki zarys BIC-BARY. A po reszcie nic nie widze.. :/ Nie wiem może coś urosło ale ja tego NIE WIDZE. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych : 1.testosteron+meta [...]