wyciskanie leżąc

Ostatnio same złe informacje do mnie docierają.... Pierwsza to taka, że polski związek nie pokryje kosztów wyjazdu na mistrzostwa Europy. Drugą opcją było pokrycie kosztów przez klub, niestety wczoraj dowiedziałem się, że dyrektor osiru zamyka naszą sekcję... Decyzja niby wyszła z urzędu miasta, powodem jest brak pieniędzy na prowadzenie sekcji... [...]

Dzisiejsze 6 A wyciskanie lezac 70 x 6 90 x 6 guma 110 x 6 125 x 6 145 x 3 docisk 10 cm 145 x 5,5,5 wycisk wasko 105 x 6,6,6 młotki 27,5 x 6,6,6 Nie wyrobiłem planu, trening tragedia. Słabo jadłem podczas ostatnich dni i jest efekt. Od dziś biorę się za michę. Postanowiłem że jadę na MP raw, wiec postaram się w tydzień zrobić jakąś formę [...]

[...] 240 x 3 http://www.youtube.com/watch?v=7H-tu2xQmFs&list=UUnYgktNejNu9un-7wF1lMGw&index=1 Martwy całkiem nieźle, jest forma taka jak w grudniu, a może nawet lepsza. końcówka ciągu 200 x 3 240 x 3 270 x 3 wyciskanie lezac lekko 50 x 8,8 70 x 5 90 x 5,5 + troche bica

Dzieki molo ;-) Wczorajszy trening przysiad 50 x 8,8 80 x 3 120 x 3 150 x 3 170 x 3 190 x 3 200 x 2 - drugi z pomocą wyciskanie leżąc 50 x 8,8 80 x 3 100 x 3 120 x 3 130 x 2 140 x 2

MP RAW 2013 Przysiad 190 - zaliczone 200 - spalone 2:1 za głębokość 200 - zaliczone wyciskanie leżąc 140 - zaliczone 145 - zaliczone 150 - spalone, nie dałem rady, 147.5 byłoby idealne martwy ciąg 250 - zaliczone 262,5 - spalone 262,5 - spalone 262,5 okazało się za ciężkie tego dnia. Zająłem 3 miejsce w j23, jak na start bez formy nie [...]

Staż treningowy (lata) 9 miesiecy Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 65 kg Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 81 Obwód Pasa (cm) 74 Wyciskanie leżąc (kg) 60 kg Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) 50 Dieta? nie ma Zmieniony przez - maciej1991 w dniu 2009-03-15 17:57:58

Sory, ale ja troche nie w temacie, wiec pytam : zawody kulturystyczne czy jakies wyciskanie lezac?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - wypełnij ;-) Bo to jedyny sposób by określić twój poziom wytrenowania , staż treningowy jest zbyt mało miarodajny .

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 7 miechów Wzrost (cm) 165 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 ;D Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 40x10 Wyciskanie na barki (kg) 30x10 Przysiad (kg) 50x10 / mc max 100 Dieta? staram się utrzymać ;p Jak to aktualne [...]

Może coś w tym stylu? Trening A i B naprzemiennie A 1. przysiady 4x 2. wyciskanie leżąc 4x 3. wiosłowanie 3x 4. wznosy bokiem 3x 5. uginanie przedramion z suplimacja stojąc 3x 6. wyciskanie francuskie 3x 7. brzuch 3x B 1. unoszenie bioder w górę 4x 2. rozpiętki 4x 3. przyciąganie uchwytu na wyciągu poziomym 3x 4. wznosy ramion w bok w opadzie [...]

Proszę o poradę o zbalansowany program ćwiczeniowy aby nabrać masy ale nie do przesady Moja propozycja dla ciebie trening siłowy rozłożony na trzy dni treningowe np. pon, środa ,piątek A-Przysiady 6serii- 10p rozgrzewka,5sx8p, -Clean Press 5sx5p robiony sztangielką jednorącz -Wiosłowanie jednorącz sztangielką wolna ręka opiera się na ławce lub [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :czasami, szczególnie na cyklach odżywkowych Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy : aktualnie tribulon trec 60 caps Mój aktualny trening na klatke to: -wyciskanie leżac 5x5 ostatnia seria 80 kg -wyciskanie sztangielek 3x10 -przenoszenie hantla wzdłuż tułowia 2x10 -rozpiętki 3x12

Jaki sport/y uprawiam bd. Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 173 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 99 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 81 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? bd.

Staż treningowy (lata) 4 miesiące Wzrost (cm) 188 Waga (kg) 72 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 96 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 60 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) 25 Dieta? bd. moim zdaniem prowokacja

przeladowane. klata wyciskanie lezac x3 wyciskanie skos hantli x3 rozpietki albo przenoszenie x3 bic podciaganie x3 uginanie ramion x3 tak w ogole nie cwicz treningiem dzielonym wez sie z fbw.

Dzisiaj sprawdziłem sobie maksy i siła poszła do przodu w trójboju z 357 kg do 397 kg (+40kg) Wyciskanie leżąc 82kg ---> 92kg (+10kg) Przysiad 122,5kg ---> 142,5 (+20kg) Martwy Ciąg 152,5kg ---> 162,5kg (+10kg)

Dzisiaj zacząłem się zastanawiać czy aby napewno wszystko dobrze sobie zaplanowałem ponieważ mineły 2 tygodnie a nie widzę żadnej zmiany - wiem że to może być za wcześnie ale jednak diametralnie zmieniłem odżywianie, 5-6 posiłków zero alko i słodyczy i fast foodów. No nic czekam do końca lutego. Dzisiejszy FBW - Podciąganie 14, 12, 8, 7 - ostanie [...]

wyglad sredni, ale qwa sila zaje.....!! wzrost 173 waga 75 Wyciskanie leżąc 190 kg martwy ciąg 282,5 kg Przysiad (kg) 272,5 kg ja nawet polowy z tego nie mam!;)-

A jak byście się pojawili to co byś zaproponował? Wyciskanie leżąc to takie proste ćwiczenie każdy adept siłówki od niego zaczyna ale jak nie chcecie się spocić to mozecie wyciskać wielokrotnośc 50kg masti to odpowiednio przemnoży :-)

[...] prawym udzie dla tego odpusciłem reszte przysiadow, jakis troche zmeczony dzis bylem dla tego zrobilem lekko reszte cwiczen. tak teraz bd robil cwiczenia uzupelniajace 2razy w tyg z lekko i raz konkretnie. zalezy mi na 500kg w TS ale nie planuje startow tylko tak dla siebie tak ze nacisk klade na wyciskanie lezac poki co fajnie wychodza treningi