SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • Witam Dzisiejszy trening A Przysiady 100kgx5sx5p wyciskanie leżąc 70kgx5sx5p wiosłowanie 70kgx5sx5p Trening jak trening było miło i przyjemnie co tu komentować .Do środy. Na dole ciekawa lektura. https://startingstrength.com/article/the_crux_of_the_argument

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 14:16:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy trening A Przysiady 110kgx5sx5p wyciskanie leżąc 75kgx5sx5p Wiosłowanie 75kgx5sx5p Przysiady mnie dzisiaj zaskoczyły było bardzo ciężko .Wczoraj wprawdzie był marszobieg w terenie jakieś 6 km ale na luzie [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 13:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jest nowy plan treningowy i stare ćwiczenia no i jest z powrotem nadzieja na poprawę swoich wyników siłowych. Opis treningu Trening oparty na bazie ze strongLifts 5x5 ale myśl rosyjska czyli cykle i periodyzacja czy jak to się tam nazywa .Podstawą treningu i jego bazą jest trening na ciężarach 70%-85%CM tutaj jednostek treningowych na dane [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 15:48:29 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - pomozcie, prosze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okresu deload'u itp sprawy. nie interesuje mnie plan typu np. klateczka+bic, plecy+tric, nogi, barki+brzuch, czy jakies push pull legs i rozpisywanie cwiczen, jak np. wyciskanie lezac 4x8, wyciskanie hantlami skos+ 4x10, wycisk sciskajacy 4x6 itd itd itd. tak to moglem sobie trenowac przez pierwsze lata. to, co mnie interesuje to KONKRETNY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2018-11-18 04:13:32 Liczba szacunów: 0
  • 19lat 90kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    Staż treningowy (lata) około 4 z przerwami Wzrost (cm) 181cm Waga (kg) 90kg Obwód Bicepsa (cm) 44cm Obwód Klatki (cm) 124cm Obwód Pasa (cm) 82cm Wyciskanie leżąc (kg) 155kg Wyciskanie na barki (kg) ostatnia seria na gryfie za głowe 103kg x6 Przysiad (kg) ok 185kg Dieta? brak nie jestem z Krakowa także raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16357 Data: 2011-08-17 15:37:59 Liczba szacunów: 0
  • a może takie coś? przysiad/MC 4s wiosłowanie lub podciąganie na drążku(jesli dasz rade) 4s wyciskanie leżąc 4s wyciskanie sztangi stojąc 4s wyciskanie francuskie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-12-07 20:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Belze89 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale i tak poszedłem na siłownie :) Od tego tygodnia ćwiczę fbw 15-10-5 Warto dodać że to był dobry trening ;D Trwał ok 50-60 min no i wypociłem się ładnie. Zestaw A : 1. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 22 , 29 , 37 kg x 15 pow. 2. przysiady 37 , 50 , 63 kg x 15 pow. 3. wspinanie 75 kg x 25 pow 4. seria składana , unoszenie bokiem hantli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2011-06-20 21:33:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadal nie kumasz! FBW opiera się o ćwiczenia wielostawowe/złożone tj. przysiady, MC, wiosłowanie sztangą, podciąganie się, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie leżąc. Koniec.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-23 22:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Trochę to wszystko przekombinowane, zrób tak: 1.Przysiady ze sztangą 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie leżąc 3s. 4.Wyciskanie żołnierskie 2s. + jedno ćwiczenie na brzuch.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2011-07-27 15:33:59 Liczba szacunów: 0
  • 1.Przysiady ze sztangą 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie leżąc 3s. 4.Wyciskanie żołnierskie 2s. + jedno ćwiczenie na brzuch. na co mogę zamienić podciąganie na drążku, bo niestety uległ uszkodzeniu ;/ a poza tym był on w garażu a przez zimę nie bardzo mogę trenować w garażu bo nie ogrzewany...

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2011-08-15 14:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    KOBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - JUNIORKI PRZYSIAD 44kg Olesia Lafina RUS 165.0 06.10.99 Nymburk CZE 48kg Natalia Shapovalova RUS 165.0 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 52kg Tatiana Eltsova RUS 185.0 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 56kg Inna Filimonova RUS 188.0 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    OBIETY TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 44kg Anna-Liisa Prinkkala FIN 142.5 19.06.97 Cape Town RSA 48kg Vuokko Viitasaari FIN 142.5 18.10.00 Usti nad Labem 52kg Claudine Cognacq DEN 167.5 21.05.98 Mo i Rana NOR 56kg Laura Locatelli ITA 162.5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - Juniorzy PRZYSIAD 52kg Andrzej Stanaszek POL 270.0 16.11.94 Johannesburg RSA 56kg Magnus Carlsson SWE 245.5 06.04.90 Kalmar SWE 60kg Alexander Gromov RUS 252.5 13.09.01* Sofia BUL 67.5kg Sergey Gauf RUS 280.0 14.06.96 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 52kg Kari Ojalehto FIN 195.0 05.05.89 Lahti FIN 56kg Antonio Fidilio FRG 165.0 11.08.89 Frankfurt FRG 60kg Gunther Icks GER 240.0 14.11.91 Örebro SWE 67.5kg Jan Wilczynski POL 260.0 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MĘŻCZYŹNI WYCISKANIE LEŻĄC - Masters I (40-49 lat) 52kg Matthias Fröich GER 115.0 28.07.00 Jelgava LAT 56kg Cestlaw Kendziora POL 112.5 28.07.00 Jelgava LAT 60kg Claude Sitruk FRA 152.5 18.07.98 Köflach AUT 67.5kg Kurt Rooch GER 170.5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:55:55 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MĘŻCZYŹNI WYCISKANIE LEŻĄC Masters III (60+ lat) 52kg Vacant 56kg Vacant 60kg Axel Diepold GER 100.0 13.04.01 Hamm LUX 67.5kg Jose Russo FRA 125.0 13.04.01 Hamm LUX 75kg Albert Buttigieg FRA 150.0 14.04.01 Hamm LUX 82.5kg Josef Page GER [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Trójbój - rekordy Europy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    EU KOBIETY - REKORDY PRZYSIAD 44kg Marion Friedrich GER 115.0 22.07.00 Waterford IRL 48kg Raija Koskinen FIN 165.0 28.07.01 Birmingham GBR 52kg Yveline Dujardin BEL 150.0 16.08.98 Enghien BEL 56kg Mervi Sirkiä FIN 152.5 28.07.01 Birmingham [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 2002-06-25 13:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik bury07

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Dipsy R6 0/3/5/7/9/10/11/12 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4xMAX Wyciskanie sprzed głowy R6 8/13/18/23/28/33/38/43 Szrugsy stojąc ze sztangą 45x20/45x20/46x20 Francuskie wyciskanie leżąc 25/25/25/25 Uginanie stojąc 22/22/22/23 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www18.zippyshare.com/scaled/95310829/file.html

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14846 Data: 2012-10-28 19:46:59 Liczba szacunów: 0
  • MaksymS Czemu od razu zakładasz, że robię je źle ? Staram się schodzić jak najniżej, do tego mam podkładki pod nogi przez to, że jestem słabo rozciągnięty, ale pracuje nad tym. Większość ludzi na siłowni źle robi nawet wyciskanie leżąc więc... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-08-17 21:14:01

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 21:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening "VS" FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    polecam fbw, spożywaj wartościowe produkty z nadwyżka dziennego zapotrzebowania, odpowiednio śpij i pójdzie. popularny startowy plan, wypróbowałem i polecam. przysiad 3s rumunski martwy ciag 3s wyciskanie lezac 3s wiosło sztanga 3s wyciskanie na stojaco sprzed glowy 3s podciaganie 3s trening robilem w systemie 3x12. pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2009-05-01 12:43:02 Liczba szacunów: 0