SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • Burn3d/FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , nazywam się Przemek ogólnie trenuje bo lubię i jak już ktoś kiedyś na tym forum napisał trenowanie SW bez siłowni jest praktycznie niemożliwe , no i lubię się czasem po napie***lać do czego przydaję się siłownia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2010-08-01 20:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja w treningu - FBW porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 i 70kg x 6 lub Wyciskanie w skosie 20,30,40,50,55 x 8 Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia, lub miliary press 4x max Uginanie sztangi na modlitewniku 3x max Ściąganie wyciągu górnego lub wyciskanie francuskie 3x max czasem jak mnie jeszcze fantazja poniesie to 3x łydki chciałbym coś zmienić i zacząć iść konkretnie na masę mięśniową proszę o porady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 309 Data: 2014-03-21 18:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. przysiad 2. Martwy ciąg 3.wyciskanie na plaskiej 4.wioslowanie w opadzie 5.wyciskanie za glowe 6. podciaganie na drazku 7. uginanie przedramian ze sztanga 8. francuskie wyciskanie lezac Wszystkie cwiczenia wykonywalbym 3 serie po 10-12 powtorzen. + 2 serie rozgrzewkowe 50% i 70% ciezaru docelowego. Co wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2011-07-31 23:32:10 Liczba szacunów: 0
  • masa dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje trzy dni w tygodniu systemem A-B-A. Jest to trening obwodowy. Oto mój plan treningowy: A: przysiady - 5 serii po 5 powtórzeń wyciskanie leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń wiosłowanie - 3 serie po 8 powtórzeń żołnierskie wyciskanie - 5 serii po 5 powtórzeń uginanie ramion (biceps) - 3 serie po 8 powtórzeń francuz (triceps) - 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2013-12-08 19:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny HST wg mojej teorii:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to nie zniekształci jakoś złożeń treningu i czy tak można??:) oto mój trening NOGI: przysiad ze sztanga 2x prostowanie nóg na maszynie 2x wspięcia na palce x1 KLATKA: wyciskanie sztangi płasko 2x wyciskanie sztangielek skos 1x pompki na poręczach 1x PLECY: Unoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 2x ściąganie drążka wyciągu dolnego do pleców [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-05-02 22:01:09 Liczba szacunów: 0
  • HIT- plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    To znowu ja mam pytanie jak z takiego planu 2 ddniowego zrobic jedno-dniowy ? 1DZIEN -PRZYSIADY -POMPKI NA PORECZACH -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -BRZUCH 2DZIEN -MARTWY CIAG -WSPIECIA NA PALCE -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE W SKOSIE -FRANCUSKIE -UGINANIE RAMION -BRZUCH Jak juz niektorzy wiedza mam silke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2002-04-21 21:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy to nie zniekształci jakoś złożeń treningu i czy tak można??:) oto mój trening NOGI: przysiad ze sztanga 2x prostowanie nóg na maszynie 2x wspięcia na palce x1 KLATKA: wyciskanie sztangi płasko 2x wyciskanie sztangielek skos 1x pompki na poręczach 1x PLECY: Unoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 2x ściąganie drążka wyciągu dolnego do pleców [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2008-05-02 21:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny z uwagą na plecy wklęsłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem początkujący chciałbym wprowadzić taki plan wklejony poniżej, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej z racji tego że posiadam wadę postawy w postaci plecy wklęsłe musiałem tradycyjne siady zamienić na wykroki, wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielkami na przemian,potrzebuję także zastąpić czymś martwy ciąg macie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-09-27 22:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron + Meta

    Temat
    Doping

    Witam jestem tu nowy i mam nadzieje że pomozecie mi . Mam 19lat wzrost - 180 waga - 67kg staż na siłowni - 1.5 roku wyciskanie leżąc - 85kg obwód ramienia - 36cm obwód klatki piersiowej - 105cm obwód pasa - 83cm obwód uda - 52cm obwód łydki - 35cm wyciskanie w przysiadzie - 70kg wyciskanie na barki - 75kg dieta - staram sie utrzymywac cel - Siła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2011-07-05 12:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , prosze o sprawdzenie tego fbw A Push press rampa 5 Przysiad tylni głeboki rampa 6 Wiosłowanie sztangą 5x8 wyciskanie hantli na lawce 5x8 Pompki na poreczach 5x max Biceps 4x10-12 B Przysiad przedni Rampa 5 Wyciskanie sztangi na skosie 5x8 Wioslowanie hantlą 5x8 Podciąganie 3x Francuz siedząc 4x8 Biceps 4x10-12 C Wyciskanie leżąc sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-01-11 22:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Wino desma i eurochem zdjecia

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam Wczesniej pytalem sie o winko w tabsach, ale ze wzgledu na urlop sklep, w ktorym chcialem wziasc byl nieczynny. Dostalem od dila na osiedlu to: - 3 strzaly desmy (opakowanie) - 100 tabsow stanazolu z eurochemu Dodaje zdjecia, prosze o opinie na ten temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 2009-08-10 13:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dwa pytania dotyczące mojego treningu: 1. Chciałbym wykonywać podczas treningu na klatkę piersiową wyciskanie leżąc, wyciskanie wąsko, wyciskanie hantli na skosie (wszystko po 4 serie), czy nie będzie to trochę za dużo? Może zrezygnować z rozpiętek, albo wyciskać wąsko sztangę na skosie? 2. Czy wykonywać 12, czy 8 serii na mięsień [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-05-10 09:02:40 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej jak możecie to poradźcie czy plan okej: Staż: dopiero zaczynam Poniedziałek: Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Dipsy 3x5 podciaganie podchwytem 3x5 Wyciskanie francuskie 2x8 Środa Przysiady 5x5 (w ten dzień bez dokładania ciężaru - taki sam ciężar jak w poniedziałek) Wyciskanie sztangi nad głowę (OHP) 5x5 Martwy ciąg 1x5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-06-11 17:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym abyście ocenili mój plan z góry dzięki :) Płeć:Mężczyzna Wiek:14/15 Waga:70-73kg Wzrost:~175cm Cel treningowy:siła Staż treningowy na siłowni:Praktycznie żaden dopiero zaczynam chodzić na siłownie , wcześniej kilka miesięcy z przerwami w domu. Uprawiane inne sporty:--- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-07-06 20:16:04 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny i poprawki

    Temat
    Trening w domu

    [...] HST- piorytet klatka 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 Rozpiętki 3 Podciąganie 4 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 Przysiady ze sztangą zmiennie z Martwym Ciągiem 6 Wiosło (gdy jest przysiad) 7 Wyciskanie francuskie w leżeniu 8 Szrugsy Maxy na jedno powt. przysiad - 80 kilo martwy ciąg - 120 kilo wyciskanie leżąc - 67 kilo

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-05-22 17:44:28 Liczba szacunów: 0
  • witam chce zaczac pierwszy cykl posiadam 25 ampułek testosteron prolongatum jelfa. chce dowiedziec sie jaka najlepiej dobrac dawke i dlugosc cyklu. zalezy mi na w miare suchym miesniu i przyroscir sily ok 15kg na lawce. dieta, trening i regeneracja zachowana oczywiscie w 100proc. i jak zaczac dawkowac tamoxifen w przypadku wystapienia gino Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18035 Data: 2011-02-27 20:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę treningu. Poniedziałek PLECY + BICEPS Martwy ciąg 4 x 12 10 8 8 Szrugsy 4 x 12 Sciaganie linki wyciagu górnego zza kark 4 x 12 Wiosłowanie sztanga podchwytem 4 x 12 10 8 8 Uginanie sztangi łamanej stojąc 4 x 12 Uginanie ramion sztangielkami stojąc z supinacją 4 x 12 Środa KLATKA + TRICEPS Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2013-03-24 10:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Odblok bez sterydów

    Temat
    Doping

    Od zeszłej zimy mam problem z libido, a konkretniej z jego całkowitym brakiem. Ćwiczyłem od kilku miesięcy intensywnie na siłowni z 4-5 razy w tygodniu po 1-1,5 h. Pewnego dnia nagle przestałem mieć spontaniczne erekcje i poranne, libido się po prostu skończyło. Problem ciągnie się do dzisiejszego dnia. Ostatnio trafiłem do do lekarza który [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8895 Data: 2011-01-21 17:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o takim treningu po ogolnorozwojowce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Wszędzie progresja obciążenia. ŚRODA : Klatka/barki/triceps: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2020-04-08 07:55:58 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o takim treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON Klata: -wyciskanie leżąc płasko -wyciskanie hantli skos -rozpiętki hantlami skos Triceps: -wyciąg prosty drążek -wyciskanie do czoła -za głowę hantlem ŚR Plecy: -podciąganie szeroko do karku -podciąganie szeroko do klatki -ściąganie do brzucha Biceps: -sztanga łamana na modlitewniku -sztanga prosta stojąc -hantlami naprzemian siedząc PT Barki: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-12-28 10:06:24 Liczba szacunów: 0