SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

  • Brzuch-ciagle malo.

    Post
    Trening w domu

    [...] czyz nie? Jak duża intensywność to na redukcję się ćwiczenia brzucha nadają. Masy bez progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i brzuch. Pytam jak czesto moga cwiczyc brzuch. ABSII cwiczy sie codzinnie, ale musialbym go oprawic, gdzy moim celem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2008-11-30 20:49:59 Liczba szacunów: 0
  • <<<Reducion >>> --IIII-------IIII--

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 40cm Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 72 Przysiad (kg) bd. Dieta? aktualnie wysoko białkowa

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2009-02-28 18:56:52 Liczba szacunów: 0
  • cykl na 13 tyg POMOCY

    Post
    Doping

    Staż treningowy 4 (lata) Wzrost 173 (cm) Waga 77 (kg) Obwód Bicepsa 42 (cm) Obwód Klatki 110 (cm) Obwód Pasa 80 (cm) Wyciskanie leżąc 205 (kg) Wyciskanie na barki 130 x3 (kg))

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2012-01-25 22:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla dziewczyny 20 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na czworogłowe, i tez te typowo damskie maszyny, rozkraczanie nog i to w druga strone, **** wie jak sie nazywa :P no i cos na miesnie tyłka:P) , barki to najpiewniej jakies wyciskanie zolnierskie, unoszenie gryfu przodem, ponadto z tego co widzialem co kolezanki na siłowni robia to czesto jest to takze wyciskanie lezac, francuskie hantlami czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2008-09-11 23:41:19 Liczba szacunów: 0
  • DT Ronin78

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nachwytem do pełnego zwisu w seriach 8/7/6/5/4/3/2 razem 35+12 na sam koniec czyli 47, siady ze sztangą i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim nachwytem przy którym tego bólu nie ma, serie 5/4/3. Chyba [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 17:34:43 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? białeko ? kreta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie leżąc sztanga 4serie 12/10/8/8 wyciskanie skos góra sztangielkami 3 serie 12/10/8 rozpietki 3 serie 10/10/10 przenoszenie sztangielki zza głowy 2 serie 10/10 np. takim mozesz ćiczyć

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-09-06 19:52:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie leżąc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2011-02-01 18:40:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam dobrą, z tego co napisał QEBLO wnioskuje, że zła dieta w mierzeniu nie sądze, żeby były błędy bo to różnica 4cm w łapie i jakiś 6 w klatce, aaaaa... i mówiąć, że siła się zwiększa mam na myśli ćwiczenia kalisteniczne(siłowe o dużo się nie zwiększyły wyciskanie leżąc z 60kg na 78kg, na siłownie chodze bardzo sporadycznie). Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-29 13:12:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW dwa razy dziennnie...

    Post
    Trening w domu

    [...] W trakcie go trochę zmieniłem(zmieniłem w 1. Dniu serie na biceps i triceps z 4 na 3, które są już wystarczająco zmęczone) 1.Dzień: Wypychanie na suwnicy 4*12-15 wyciskanie-skos 4*15 wiosłowanie 4*12-15 MC 3* 15 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 4*12-15 Młotki 3*15 francuskie siedząc 3*15 2.Dzień(po dwóch dniach przerwy)-operacja na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2007-07-11 15:15:48 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra rozpiska ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PON: Wyciskanie leżąc 12,12,MAX Przysiad z przodu 12,12,MAX Biceps dowolnie 12,12,MAX Pompki na poręczach 12,12,MAX Wspięcia na palce 3xMAX(12-30powt) Brzuch 6 serii na maksa ŚR: Martwy Ciąg 12,12,MAX Dwugłowy na maszynie 12,12,MAX Wiosłowanie sztangą 12,12,MAX Szrugsy 12,12,MAX Wyciskanie wąsko 12,12,MAX Prostowniki(skłony izolowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2007-10-23 14:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze. Rozumiem ze na początku każdy myśli że im bardziej urozmaicony trening tym lepszy. TAK NIE JEST! Nie liczy sie ilość a jakość. Wystarczy że będziesz robił normalnie wyciskanie leżąc 3 razy w tygodniu po 3 serie odpowiednią techniką i ciężarem to będą dużo lepsze efekty niż po takim zamieszaniu Także reasumując - ułóż diete bo to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2009-04-19 13:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Forma Treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    3 dniowy? Odżywki nie w tym dziale, ale plan np. taki: A Przysiady 4s Wyciskanie leżąc 3s + rozpiętki 2s Wyciskanie w staniu 3s + unoszenie ramion z hantelkami bokiem 2s Triceps 3s B MC 4s + uginanie nóg na maszynie 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 4s Biceps 3s Zestawy robisz naprzemiennie: A, B, A, B, A itd.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-10-25 12:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku (ilość) - to mnie interesuje by się dowiedzieć , jaki poziom wytrenowania przedstawiasz , dam ci / zaproponuje program który w 2-3 tygodnie zajedzie cię , przetrenujesz się i zwalisz na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2013-04-15 12:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zgłaszam chęć do wzięcia udziału w 'rywalizacji'. STAŻ: ok 3 lata (ostatnio głównie SW) WIEK: 20 WZROST: 184 WAGA: 78,5 WYMIARY: KLATKA: 109 RAMIĘ: 38 UDO: 57 TALIA: 77 ZNANE REKORDY: WYCISKANIE LEŻĄC: 130kgx1 MARTWY CIĄG: 180KGX1 POMPKI NA PORĘCZACH: +64KGX2 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 14X WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 140KGX3 Wracam po dwu miesięcznej [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-10 22:16:54 Liczba szacunów: 0
  • A przed treningiem nie łykać ? Joł, poszło 112.5kg wyciskanie leżąc. W kwietniu było 100. Bez krety, sama dieta. Trochę chvjowo, nie? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-02-07 20:20:59

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 19:55:27 Liczba szacunów: 0
  • PASIBRZUCHY - ZAPISY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    *************************************************************** 1) Dane Nick: Asdfg1990 - najgłupszy nick, wymyślony na szybko kilka lat temu przy rejestracji :) Wiek: 26 Staż: 0 lat siłownia (nie ćwiczyłem nigdy siłowo), 2 lata regularne bieganie Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76 Body fat: ok. 23% Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 90,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2016-05-02 09:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Male wahania do kreatynki ;]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 90 Wyciskanie na barki (kg) 57 jakies to naciagane ........w jaki sposob wazysz 94kg przy tak niewielkich wymiarach i waskiej tali

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2008-08-12 18:28:28 Liczba szacunów: 0
  • Fizjoterapeuta czy ortopeda?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] przy wznosach w przód czy w bok ból jest. I dxwiek jakby cos w srodku barku ocieralo. Próbowałem robić rotacje zew i wew z guma oporowa, ale tylko na chwile pomagalo. Triceps to nie wiadomo o co chodzi, dipy wyciskanie leżąc bez bólu, ale wszelkie wyciskanie ponad głowe to ogromny ból w glowie dlugiej tricepsu. Tyle w jednej rece i bark i tric.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2018-01-05 22:29:07 Liczba szacunów: 0
  • potrzebne to wszytko ??

    Post
    Trening dla początkujących

    3 miesiące - masz act skończone? jeżeli tak, weź się za fbw, zrobisz masę i potem się odwod... wyrzeźbisz polecam an początek coś takiego: a/b przysiady/mc (martwy ciąg) wiosło/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) robisz tak, że masz siłe na 14-15 powtórzeń, ale robisz 12, po 3 serie wszystko.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2009-08-08 20:04:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] by Nesto

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] + Pomidor + Muszle ze szpinakiem 160g KCAL 2422 | Białko 146g | Węgle 226g | Tłuszcze 105g TRENING: NOGI: Przysiad ze sztangą 4s Wykroki ze sztangą 4s Wspięcia na palcach 4s TRICEPS: Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 3s Francuskie wyciskanie 3s Prostowanie ramienia ze sztangielką 3s + 1h GRAPPLING Zmieniony przez - Nesto w dniu 2013-11-02 20:39:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-11-02 20:39:09 Liczba szacunów: 0