tŁuszcz

1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 70 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.8g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino oral 8tyg 8. TRENING: 4x silownia, 2x boks/ week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: - UDO: - TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu okolo 60 tabs metki 20mg ed 8.TRENING: 4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 18 [...]

dzien treningowy, to tylko i wylacznie silownia. Xp Xtreme Pump-tylko w dni treningu przed silownia Storm-w dni bez treningu rano i w dni treningowe po silowni Bcaa Xplode-w dni treningowe porcja przed i po treningu Zma Olimpu-przed snem codziennie Vitabolic-do sniadania codziennie Super Omega 3 Treca -codziennie do posilku bogatego w tluszcz

1. WIEK:37 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:62 -talia:88-89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami parę latek 6. DIETA:teraz na luzie lecialem ale zaraz układam nową -białko:3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: razem 3 i leciało różnie (susta,enan,raz metka,deka i raz boldek) 8. TRENING: [...]

skorzystalem z tego tematu http://www.sfd.pl/temat173140/ i tam jest napisane ze bialko od 1,5 do 2,2 (ja mam 2,0) tluszcze 1,5 (ja mam 1,8) wegle od 5 do 6 (ja mam 6,2) wiec czemu mam zwiekszyc bialko i tluszcz??

Posluchaj wskazowek InTheEnda. I wytlumacz mi co Ty chcesz za tluszcz spalac. Przy wadze 63 kg nie ma czego palic. Albo jestes bardzo niski, albo nie wiesz co chcesz zrobic

SFD WPC Protein Econo v2 100g powinno być: 353kcal 70g białko 15g ww 1 tłuszcze a jest 100g 116kcal 23g białko 5g ww 0 tłuszcz

OK, spróbujmy więc. Najpierw ustalamy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne - można wg takiego wzoru: masa (kg) x 26 (kcal/kg) W przypadku Hansa wynosi to: 70kg x 27 kg/kcal = 1890 kcal Następnie mnożymy przez współpczynnik wynikający z naszej aktywności Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

sorka, tam miało być - czy da się zamienić tłuszcz na mięcho? Jeśli nie to czemu.

chociaż, w sumie jakby rozciąć skórę, wypruć tłuszcz, napchać piersi z kury i zaszyć? e mogłoby być?

Cobraf - właśnie o to chodzi, że wiele osób uważa, że tłuści mają lepiej - bo "zmienią w tłuszcz w mięsień". Taki jest powszechny pogląd na ten temat. Niektórzy specjalnie łapią sadło zanim pójdą na siłownię - bo myślą, że to o to chodzi .

czizys ale macie problemy , tłuszcz i mięśnie są to 2 niezależne od siebie tkanki nie mające ze sobą nic wspólnego i nie da się tłuszczu zamienić w mięsnie , bo zamień mi 1kg tłuszczu w 1kg białka

1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, nie stracenie szybkości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Dzień 4 - 26.04.2014 Na co dzień jem dużo węglowodanów tylko ilość tłuszcz mnie nie zaciekawia. Podanie potrawy w których jest dużo tłuszczu ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5b314f15de464485b08fab35097245.JPG Zmieniony przez - Goszo w dniu 2014-04-26 20:27:09

jest ok. to czy wchodzi masa czy tłuszcz zalezy od treningu i najwiecej od diety; więc aby tłuszczu nie było musi byc w miare dobrze ustalona; aby nie było zbyt dużej nadwyzki kalorycznej.

1. WIEK:18. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:61 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie ok 2 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na trenadrolu 8. TRENING: 4 x w tyg split 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl zaczyanm [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44.5 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: różnie to bywa -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisane wyżej 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5miesiecy [...]

I nie wierz że jak weźmiesz yohe,Sally,efke czy coś w tym stylu to tłuszcz zacznie się palić do kości. Sukces w redukcij tym bardziej do tak niskiego bf jest wypadkową bardzo wielu czynników. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-13 12:15:24

Trzeba miec co rzezbic, tluszcz bedzie rzezbil???? Redukcja tluszczyku