wyrobić formę

Mam 12 lat i ważę 63 kg. Chcę zrzucić brzuch, a potem wyrobić trochę mięśni. Co do ćwiczeń to jakieś 2 razy w tygodniu robię brzuszki i podnoszę hantle, czasami biegam. Czasami mam taki okres przez jakiś tydzień, że ćwiczę z kolegą P90X. I nie chciałbym takich komentarzy w stylu "masz 12 lat, jeszcze się na ćwiczysz","w twoim wieku to tylko dieta i bieganie czasami a z ćwiczeniami poczekaj ze 3-4 lata". Jestem gotowy robić mordujące ćwiczenia codziennie, wszystko aby spalić ten tłuszcz.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Trening domatora

Do tego 10 wskazówek żywieniowych - naprawdę nic więcej Ci nie trzeba na razie

zdecydowanie za wczesnie an trening silowy

jak kolega wyzej moze sie to okazac w przyszlosci bardzo zle dla Twojego zdrowia

Posluchaj wskazowek InTheEnda. I wytlumacz mi co Ty chcesz za tluszcz spalac. Przy wadze 63 kg nie ma czego palic. Albo jestes bardzo niski, albo nie wiesz co chcesz zrobic

wiem, mam 168cm wzrostu, a wiekszosc chłopakow u nas waży jakieś 47kg więc jest różnica a poza tym moja klasa jest jedna z najlepszych jeśli chodzi o sport bo nie mamy treningow ani nic a wygrywamy z klubami sportowymi i cisną ich chłopacy od nas jak chcą, a ja na ani jednych zawodac nie byłem i mi troche głupio być taką czarną owcą

To oni powinni sie wstydzic ze sa chudzi jak szkielety xD troche sobie w domu pocwicz https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html a tak to sie zdrowo odzywiaj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i to wystarczy