Miękkie mięśnie

Witam, szukałem wszędzie ale nigdzie nie było jasnej odpowedzi.
Otóż miesiąc temu zacząłem ćwiczyć ( już po przerwie) i przez 3 tygodnie mięśnie po treningu i podczas były twarde. Po ostatnim treningu jednak zauważyłem, że mięśnie klatki ( i tylko klatki) stały się strasznie miękkie. Jako taką dietę stosuję zacząłem również brać odżywki jednak na kolejnym treningu wciąż są miekkie. Jakie mogą być tego objawy i jak to "wyleczyć"

Ćwiczę 3 razy w tygodniu osobno na kazda partie
1.Klata biceps, Plecy Triceps , nogi barki

skorzystaj z tego
https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html
by poprawić swój trening.

Jak miękkie? mięśnie Ci nie będą cały czas twarde.
Poza tym może przetrenowałeś

Za mało skupiasz się na treningu, za małe obciążenie, słaba dieta, słaba technika wyrobiona błędy w wykonywaniu najprostszych ćwiczeń.

Wcześniej trenowałem 3 miesiące i przez ten czas było okej, od 2 tygodni tak się dzieje że jak zepne miesnie neiowazne czy przed czy po treningu To są tak miękkie że bez problemu mogę je wduszać palcem.

Zakładając że je prrzetrenowałem, jak zrobić aby wróciły do "peirwotnego" stnau ?

zmniejsz np o jedna serie lub za duzo cwiczen robisz

iler robisz serii i powtórzeń na daną partię ? :)

po 4 serie i 12 powtórzeń

no tak ale ile łącznie tych seri ?

16 - Wyciskanie Płasko, Na skosie w dół, na skosie w górę, rozpiętki

myślę, że 12 serii spokojnie wystarczy na dużą partie mięśniową a na małą ok 8