tŁuszcz

Ankieta działu regulamin. Dla ułatwienia możesz skopiować i wkleić. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 103 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 133 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 6x week 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Bieganie może zaszkodzić masie mięśniowej. Albo robisz masę, albo siłę, albo rzeźbisz itd. W Twoim wypadku, kiedy zaczynasz przygodę z siłownią, możesz wziąć się tylko za masę, bo rzeźbić nie masz czego, a co za tym idzie siły też nie ma sensu robić. Jeśli masz co zrzucać to najpierw bez siłowni zajmij się dietą redukcyjną i bieganiem, a kiedy [...]

Nazwa Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas Strogonow 19,5 14,3 3,7 220 4,2 9,3

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

Spokojnie panowie... Moza wyleczyc farmakologicznie ale to pozniej... Sprawdz najpierw swoje sutki czy masz zgrubienie pod nimi, taki gruczol wyczuwalny przy dotyku - czy boli czy nie boli i czy w ogole jest ;) Jezeli Jest : Udaj sie do lekarza rodzinnego lub Endokrynologa. Jezeli niema : to 2 pytania : miales to od dziecka? Moze zostalo Ci to po [...]

tz przypakuj klatke i wytnij czyli wytnij tluszcz - schudnij - Ale pamietaj ze cialo pozbywa sie tluszczu proporconalnie z calego ciala wiec musisz schudnac caly zeby klata spadla.

Oblicz bilans kaloryczny, daj lekki plus, jeśli nie będziesz sie otłuszczał a waga będzie rosła to nie ma sensu przekraczać 2g, jeśli natomiast będziesz łapał tłuszcz to regulujesz dietę b/t/w. Ale to nie ten dział chyba.

Chciałem tylko się dowiedzieć czy te 1,5g na 1kg mc to nie za mało ? Tłuszcz mnie za bardzo nie łapie(jeśli coś wgl. to bardzo mało) i daję ok 1,6 g białka na kg mc 1g tłuszczy na 1kg i ok 400g węgli dziennie ;D Dobra ale co chciałem to się dowiedziałem dzięki ;)

Dieta slabiutka, brak zdrowego tluszcz, warzyw, sporo niewlasciwych produktow. Brak zapotrzebowania, rozkladu btw.

niechce schudnac tylko spalic tluszcz w obrebie brzucha bo tylko tam go posiadam

Wszystko zalezy od ciebie. Ile masz wolnego czasu i jakie osobiste predyspozycje (typ sylwetki) ja jestem Ektomorfikiem i ćwicząc na mase byłem bardziej odłuszczony niż inni użytkownicy siłowni na którą uczęszczalem. Robiąc siłę ćwiczyłem codziennie przez 15 min każda grupa mięsniow raz na 5-10 dni a efekty miałem lepsze niż ćwiczac po 1-2 [...]

Tłuszczyku nie zamienia się na mięśnie :) Mięśnie się buduje poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia, a tłuszcz spala. Mięśniu z tłuszczu nigdy nie zrobisz :)

aha jeśli już coś zacznie rosnąć (mięsnie/tłuszcz) - to gdzie?!

tzn zalezy tez od budowy i tego jak bardzo jestes aktywny fiz. ale na dużo nie licz "aha jeśli już coś zacznie rosnąć (mięsnie/tłuszcz) - to gdzie?!" patrz wyzej /rodzaj bodowy/ tego Ci nikt nie powie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 16:55:53

Nie ma zestawu ćwiczeń na tłuszcz z boku brzucha. Jeżeli chcesz się go pozbyć to musisz się zacząć odchudzać. Nie ma innej rady.

Kalorie 2970.61 Węglowodany 55% 1633.84kcal = 408.46gram Białko 15%% 445.59kcal = 111.4gram Tluszcz 30% 891.18kcal = 99.02gram

Piszesz że dostarczasz 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczu , ważysz 58kg więc licze dla 60kg białka jest 120g x 4 kcal = 480 węgli jest 5g na kg wagi czyli 300g x4 kcal = 1200 tłuszcz 1g na kg wagi czyli 60g x 9 kcal = 540 Czyli z podanego btw przez Ciebie mamy 480+1200+540 = 2220 kcal , do 4000 kcal brakuje :))

1. Musisz wybrać czy robisz mase czy rzeźbę, od tego zależy dieta i nie da sie tego połączyć Masło śmietankowe zamień na extra 82%, ew wywal Jogurt Twist wylatuje Kotlet najlepiej jak by nie był panierowany, ta panierka bardzo dużo tłuszczu pochłania Sok najlepiej daj po treningu Zmniejsz tłuszcz do 80g i zastanów się co chcesz robić. Jeżeli masa [...]

ok jogurt zastąpie czymś innym. Bo normalnie do mojej wagi wychodziło 3000kcal więc dodałem 400kcal i teraz jest 3400kcal to chyba starczy?? dlaczego zmniejszyć tłuszcz?jak na razie udało mi sie go na 98g zmniejszyć i ogólnie jest dobrze dieta ułożona?? Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2014-11-26 22:22:27