Czy zdrowo jest ....

Pytanie do żywieniowcow!
Po godzinie 21 zjadam ostatni posilek, przewaznie jest to salatkiz ryzu, tunczyka i odrobiny majonezu i przypraw. I zawsze kolo polnocy zaraz przed zasnieciem czuje ssanie w żoładku. Siegam wtedy po jogurt lub serek wiejski? Czy to jest dobre rozwiązanie? Co innego moge jeszcze opierdzielić a żeby nie odkładało sie w postaci tłuszczu podczas snu. Pozdro

postaram sie ale wybór bedzie trudny, ale myśle ze troche sie zrzeźbie a potem masy jeszcze postaram sie nabrac

wliczone jest to do zapotrzebowania ? a po drugie to podczas snu to się śpi , a nie je , jak cie ssie to zapij woda i idz dalej spać.

a diete jakąś masz ?

Outside a jak ktoś ma problemy ze snem to musi jeść w nocy, bo go katabolizm zje.

majonez out , zalej jogurtem , kefirem , maślanką

wzrost 190cm
waga 95kg
diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak:
posiłek 1:
płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić
posiłek 2:
jakaś mała jajeczniczka z 3-4 jajek na odrobinie margaryny + kromka pieczywa białego
posiłek 3:
i tu bywa rożnie gdyż nie jestem szefem kuchni, przeważnie staram sie by byl to kurczak. Prawie zawsze mam ziemniaki na obiad + jakieś mieso, ewentualnie gulasz
posiłek 4:
w tym momencie zazwyczaj jestem w pracy i dlatego jjem albo kanapki z serem i wedlina
posilek 5:
ryż + tuńczyk + kukurydza + troche majonezu
dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić "brzuszek", co powinienem zmienic gdy bede go stosował 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 przed obiadem, myślałem zeby dorzucic okolo 40g białka by wspomóc ten proces (odżywka)

Dieta slabiutka, brak zdrowego tluszcz, warzyw, sporo niewlasciwych produktow. Brak zapotrzebowania, rozkladu btw.

w takim razie co musze poprawic, co wyeliminowac a co dodac

wzrost 190cm
waga 95kg
diety jako takiej nie posiadam ale staram sie trzymac 3 godzinny odstep miedzy posilkami i tak:
posiłek 1:
płatki kukurydziene, jeczmienne, owsiane, mleko 1,5% i dosypuje kakao żeby cos urozmaicić /// a MLEKO 0,5% , PŁĄTKI NAJJEPIEJ OWSIANE , DODAJ OLIWY Z OLIWEK I JAKIEŚ WARZYWA
posiłek 2:
jakaś mała jajeczniczka z 3-4 jajek na odrobinie margaryny + kromka pieczywa białego // BIAŁE PIECZYWO OUT , DAJ RAZOWY + WARZYWKA
posiłek 3:
i tu bywa rożnie gdyż nie jestem szefem kuchni, przeważnie staram sie by byl to kurczak. Prawie zawsze mam ziemniaki na obiad + jakieś mieso, ewentualnie gulasz /// ZIEMNIAKI OUT , JAKIEŚ MIĘSO ??? DAJ PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA/TUŃCZYKA ALBO SER TWAROGOWY CHUDY + RYŻ I WARZYWKA I JAKAŚ OLIWA
posiłek 4:
w tym momencie zazwyczaj jestem w pracy i dlatego jjem albo kanapki z serem i wedlina // I TY CHCESZ SCHUDNĄĆ ?? razowy i chuda wędlina jak już
posilek 5:
ryż + tuńczyk + kukurydza + troche majonezu // i ty chcesz schudnać ?? majonez out , wogóle posiłek do d
dodam,że ostatnio zaopatrzylem sie thermo speeda gdyz chce zżucić "brzuszek", co powinienem zmienic gdy bede go stosował 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 przed obiadem, myślałem zeby dorzucic okolo 40g białka by wspomóc ten proces (odżywka)

nigdy na tej diecie nie schudniesz.....brak wyliczonego BTW , za dużo węglowodanów , dieta na 1+

niechce schudnac tylko spalic tluszcz w obrebie brzucha bo tylko tam go posiadam

nie chudnie się miejscowe tylko na całym ciele więc to co napisałeś jest niemożliwe