tŁuszcz

prawidłowo? Wzrost - 165cm Waga - 66kg Wiek - 15 lat Płeć - Mężczyzna TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 X 66kg) + (6.25 X 165cm) - (4.92 X 15) + 5 BMR = 1621.79 ~ 1622 TEA = 3 x 25 min x 9 + EPOC(3x(7% z 1622) = 1015.62 ~ 1016 TEA = 1016 : 7 = 145 1622 + 145 = 1767 Dodaje [...]

Clen dorzucasz do obloku?? Przeciez spadki beda wieksze niz normalnie. Clen spala tluszcz ale miesnie tez.

acha no to wporzadku dzieku lodzianin1, no raczej clen nie spali miesnia tylko caly tluszcz z pomiedzy miesni no ale jesli nie ma sie diety to nawed i bez tego sie wszystko zetnie.Lukasz

wieksze zdjecie mi niestety nie wchodzi...sprobuje raz jeszcze...w tej chwili jestem dalej na diecie i chce zejsc do 55 kg... Na silownie chodze jakies 4-5 razy w tygodniu , diete przestawilam calkowicie ( 0 weglowodanow wieczorem itp.) Na silowni ok 1,5 godziny ( z tego 45 bieznia) Pozniej jeszcze narzady. Z poczatkowych 6 km/h zrobilo sie teraz [...]

no wiem wiemm , bialeczko to jem twarog , jaja(stas biore tluszcz) ,tunczyk , cycka z kury , no a wegle oczywiscie ryz , owsianka , carbo , ziemniaki itd.ale Bialka chyba najwiecej jem

dieta dopieta, aktualnie lece na clenie 4 tygodnie i juz ladnie mnie porobilo ale chce sie dociac maksymalnie, mam nisko wegle wysoko tluszcz i wysoko bialko, co jakis czas jak jest zastoj obcinam troche kcal * aktualnie 2500kcal

Chcę tylko informacji na temat mostkowania. Nie mówię że jestem zmęczony po 12 tyg propa... tylko że słyszałem że mostek jest po to aby odpocząć od syntetyka.I chciałbym wiedzieć więcej.1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2-4 rotacja [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. [...]

acha dodam, ze nic nie schudlem (waga ok 87kg), tluszcz w normie, moge bez problemu zrobic 50 pompek na kosciach(sprawdzalem z nudow). przebiegne kilometr i jest ok.nawet pani doktor powiedziala, ze bardzo dobrze wszystko znioslem.czuje sie ostatnio slabszy i mniejszy od łebkow, ktorzy 2 lata temu ledwo 60kg podnosili:)dziwne uczucie.

czasami możesz szamać Ale odradzałbym w ostatnim posiłku bo tam przecież jest mąka czyli sporo węgli a węgle złożone+tłuszcz to na noc nie jest najlepsze rozwiązanie

MOIM CELEM JEST ZGUBIĆ ZBEDNY TŁUSZCZ CHCIAŁ BYM ZROBIĆ TO W MIARĘ SZYBKO WIĘC BĘDĘ POTRZEBOWAŁ CHYBA DOBRYCH ODŻYWEK

MOIM CELEM JEST ZGUBIĆ ZBEDNY TŁUSZCZ CHCIAŁ BYM ZROBIĆ TO W MIARĘ SZYBKO WIĘC BĘDĘ POTRZEBOWAŁ CHYBA DOBRYCH ODŻYWEK suple to najmniej wazna sprawa w odchudzaniu...

MOIM CELEM JEST ZGUBIĆ ZBEDNY TŁUSZCZ CHCIAŁ BYM ZROBIĆ TO W MIARĘ SZYBKO WIĘC BĘDĘ POTRZEBOWAŁ CHYBA DOBRYCH ODŻYWEK suple to najmniej wazna sprawa w odchudzaniu... to może spalacz tłuszczu?

ANKIETA 1.39lat 2.100kg 3.184cm 4 bieps 44cm klata118m talia ok 100 5.7lat wsumie z przerwami to wiecej 6.bialko ok 260 wegl tluszcz 130 7. troche bylo ale dawno temu tes+meta tesc deca sama meta a rok temu 200mg mety 8. raczej sila masa 9.czyste mieso jak najmniej zalany woda wyiar definc=icja 10. ostatni rok temu 200mety 11.27 12.nie mam [...]

Ktoś kiedyś powiedział że dieta + jakikolwiek ruch spala tłuszcz a przy ćwiczeniach strikte siłowych spalanie podobno jest jeszcze lepsze więc SPLIT wydaje mi się odpowiednim rozwiązaniem. Co wy na to ????

zwiększ podaż mięsa, jak ciężko Ci podbić kcal węglami to pozostaje tylko tłuszcz, 80-90g śmiało możesz jeść.

Nie ma większej różnicy. Tłuszcz można spalać nie używając cardio. Wystarczy dieta i ciężki trening. Przygotowałem się do zawodów naturalnie, bez żadnych spalaczy i mierzenia pulsu. Po co więc Ty masz sobie komplikować życie ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-21 19:15:04

Jeżeli chcesz spalać tłuszcz zabezpiecz się w jakiś antykatabolik najlepiej aminokwasy rozgałęzione, bcaa, ponieważ spalacze tłuszczu zawieraj w swoim skaldzie substancje kataboliczne najlepiej ja byś przed treningiem brał Nano +bcaa.Ogranicz sobie węglowodany i rozłóż je sobie tak, aby jak najwieksz ich ilość przypadała na rano a w ciąg dnia [...]

.. no to po raz kolejny: 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. [...]

Dodasz odrobinę fatu do mięsa i będzie się również długo trawiło. Tylko właśnie po prostu nie rozumiem czy jest potrzeba, żeby się dłużej trawiło? W jakim celu spożywa się tłuszcz do białka, żeby spowolnić procesy trawienia?