tŁuszcz

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen. pozdrawiam

Głównie to zależy od otyłości, stylu chodzenia i genetyki. Jeśli ogólnie masz problem z otyłością to tłuszcz też osadza się na łydkach, w twoim przypadku może nawet w większym stopniu więc zrzucenie kilku zbędnych kilogramów załatwi sprawe. Napnij łydkę i złap palcami skórę razem z warstwą tłuszczu, to da ci pogląd na to ile możesz zyskać schodząc [...]

Odstawić skakanke...to nie jest najlepsze ćwiczenie na redukcje. Porządna dieta i aeroby, może być tzw wioślarz, bieganie, siłownia. Musisz sporo schudnąć bo tłuszcz z łydek ciężko schodzi

Jest też cos takiego jak geny, ja też wcześniej nic nie trenowałem a wszyscy mi zawsze mówili że mam potężne nogi. Zrób j/w trening z priorytetem na górę, a i jeszcze pytanie co na tych nogach jest tłuszcz czy mięśnie.

co do diety to ograniczam tłuszcz, a aeroby regularnieTeraz mam wakacje duzo czasu i chcem zintenstfikowac wysiłek,ale boje sie efedryny -stutków ubocznych .Jak by mi zależało na czyms mało bezpiecznym to Winstrol bym zaaplikował ZDROWIE najważniejsze

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Zastanawiam sie nad tightem or t.3.s.an.a... Z jednej strony zalezy mi na skutecznosci z 2 bardzo nie chce zeby mnie trzepalo... Tluszcz zrzucam zawsze na bialku + 30 - 40 g wegli i tluszczow, nie wiem jak sie taka dieta ma do nauki, ale na mnie dziala, tzn chudne jakies 4, 5 kilo na miesiac.

Ewentualnie dodałbym test solo i wskoczył na vlcd i bym się wyciął na maksa. A clena bym zostawił na bardziej odporny tłuszcz i bym poleciał 2 tyg clen i 2 tyg spalacz/termogenik z Johą. Przede wszystkim dopnij miskę i FAT leci

Lepiej się mierz (fotografuj zmiany co jakiś czas), a nie waż... Fotkę w takim razie warto wrzucić, bo przyrosty na wadze to niekoniecznie mięśnie , może być tłuszcz.

HEHE z czego 14 kg to tłuszcz

Raczej nie będzie potrzebna ale uzupełnij: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA: 91 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 61 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: dosc dlugo ale ze sporymi przerwami 6.DIETA nie ma jeszcze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: codzinnie 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% chyba duzo [...]

co mozesz? raczej czego nie mozesz 31 to jeszcze mlody wiek dla organizmu. ale aby ci pomoc - j/w + co rozumiesz przez tęzyzne fizyczną - co chcesz dokladnie osiągnąć , kondycje , poprawic muskulature, spalic tluszcz etc .etc... Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-04-19 16:26:45

"Tak, na pewno wplynie korzystnie. " Chodzi Ci tutaj o aeroby bedac na masie? Teraz jestem na poziomie DNT 2432-2632 i DT 2950-3139 i jak narazie chce na tym pozostac chyba ze tluszcz nie bedzie szedl to obetne jeszcze wegle troche a zanim wroce do diety na mase to sporo potrwa bo mam co redukowac :)

A jeśli będę jezdził wyczynowo na rolkach pare godzin dziennie na skate parku tluszcz zniknie ?

1. WIEK:18 2. WAGA:100kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:duze -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA: staram sie jesc samo białko i uzupelniam białkiem serwatkowym -białko:------- -węglowodany:------- -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 strzałow deci,25 tescia prolo, meta 100 tabletek, [...]

WIEK: 34 2. WAGA: 109 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata coś tam było. Trochę deki,boldonane i metka 8. TRENING: x2 partia w tygodniu split "adzika" 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, test, master,wino,meta,deka,NPP. 8. TRENING: split, MMA 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 cm -udo: 61 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (19tyg) i tylko testoron cypio 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Prosto i łopatologicznie: jeżeli nie jesz to organizm nie spala w czasie ćwiczeń bo nie ma "paliwa" do redukowania tłuszczu. Im mniej jesz tym bardziej przestawiasz się w tryb przetrwania czyli ciało magazynuje w tłuszcz wszystko co jesz na "ciężkie czasy".