posiłek potreningowy przed snem?

po treningu ww złożone(kasza/ryż) + białko z kuraka+20 gram twarogu, węgle po treningu Ci w tłuszcz nie pójdą choć idziesz spać ponieważ większosc tej energi pochłonie mózg oraz pójdą w glikogen.
pozdrawiam

w mózg?:)

Wrona co pierd....

normalny posiłek ww złożone plus białko
wrona dobrze prawi pójdzie w mózg

Najlepiej coś lekko strawnego ja ci proponuje twaróg półtłusty wiesz ser biały w kostce ewentualnie jakaś kromeczka chlebka razowego do tego i warzywo jakieś pomidor ogórek lub owoc. Odradzam ci ryżu a tym bardziej do tego śmietany.... Nie wiem słuchaj kogo uważasz ale pamiętaj że to na noc i nie można forsować organizmu pozdro

wziąłem to z tąd
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_węglowodany-t312777.html

więc się nie śmiać

adolfik1 jeśli gość ma trening o takiej porze potrzebny mu jest odpowiedni posiłek taki jak po treningu pora nie ma znaczenia nie zaleje go jeśli ćwiczył

zapomniałem ze nie bede miał zapasow glikogenu. Przecierz wegiel wsiaknie w miesnie...
ja zawsze starałem sie głodnym isc spac i rano miałem wilczy apetyt DZIEKUJE ZA POMOC FACHOWĄ
ale co do aminokwasow to wroce- 1g/10kg masy ciała. Czyli:
ja waze 65kg-6,5g aminokwasow- powtorze ze nie chce przybyc
ten tydz bede bral amino z miesa i jajek ale kupie jakies suple w przyszlym tyd
JA WAM ZAUFAM I BEDE SIE STOSOWAŁ- MAM NADZIEJE ZE NIE PRZYBYDLE mi nawet ni chodzi o zdrowe odrzywianie co o redukcje...

spoko o nic się nie martw najważniejsza przy redukcji jest ilość ww na kg jeśli nie będziesz miał za dużo bedzie ok

czyli dawka 1g?10kg to jest taka ze wystarczy na regeneracje tylko a nie odbudowe z nawiązka?