tŁuszcz

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: nwm -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko powiedzieć tranuje od 10 lat z przerwami, 6. DIETA: 3250 kcal -białko: 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enat, Omka - 10 lat temu , 2,5 miecha temu 16 tyg prop e2d 100 8. [...]

1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test solo 16tyg 500mg week. 2.test 500mg week + boldenon 8. TRENING:push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ogolnie chodzi o to ze podczas cyklu na kreatynie masz zwiekszona produkcje miecha ze tak glupio powiem , i sprawa ma sie tak ze mozesz mocno rozbudowac miesnie brzucha + dieta masowa = duze miesnie + tluszcz = brzuch odstajacy ja osobiscie brzuchow nie robie na masie pewnie nie jedna osoba powie ze jestem glupi no ale coz to moja teoria , [...]

poszukaj hcg podskórnie w wyszukiwarce po tematach jest fajnie opisane koleś łapie skórę na brzuchu z fatem robi fałdkę i w to wbija wg mnie - nie podskórnie ,ale w tłuszcz na brzuchu tak może być? ja wchodzę tak na 1cm wg mnie nie bij stricte pod skóre, bo jedyne co się udało osiągnąć znajomym to siniaki :) jak masz trochę smalcu to łatwiej [...]

masz bf ~25+ więc zbudować zbudujesz ale w większości tłuszcz zredukuj..Do niskiego poziomu bf i wtedy zacznij masować

2160kcal Bialko - 2,5 g/kgmc = ................................187g Tluszcze - mniej troche niz 1 = 70g/kgmc = 70g Wegle - 2,8g/kgmc = ..................................196g Mysle ze taki rozklad bedzie ok ale potwierdzenie od was by sie przydalo na 100% pewnosci. Wedlug kalkulatorow przy redukcji powinienem wlasnie okolo tylu kalorii [...]

Rany to nie skora, a woda i tłuszcz- ale niema sensu redukować - tu raczej mięśni trzeba. Bo sylwetkę masz w porządku. mając te 176 twoje 74 kg to nie tragedia ,a zrzucisz jeszcze z 6t i przestaniesz być widoczny;P

WIEK: 23 WAGA: 93 WZROST: 189 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 3,5 DIETA BIALKO: ok 180 WEGLOWDANY: ok 350 TLUSZCZ: staram się jak najmniej ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/12xwinko TRENING: 4-5 x tyg CEL CYKLU: masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mcy TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

ja bym na twoim miejscu wzial venoma hyperdrive konkretny spalacz drogi ale wiesz ze przynajmniej spalisz tluszcz

1. WIEK: 29 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 54 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: push pull 4 dni ciezki/ lekki 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:127 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:30 -węglowodany:50 -tłuszcz:20 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, prop + wino, prop + master 8. TRENING:5 x w tygodniu siłowy, bieganie + tabata 2x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Hej Czarny, na targowisku coś nikt mi nie odpisuje. Jestem zdecydowany na cokolwiek co wypali mi tłuszcz pod klatką. Wszędzie schodzi a pod sutkami i z przodu brzucha nic a nic. Już dziwnie to wygląda bo nawet mięśnie skośne widać i żebra super a spód klaty koszmar. Pisz na maila co masz i z a ile i co polecasz. Obecnie jadę na MetaburnieXtp, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: b/d -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2-2.5/kg -węglowodany: 1,5-2/kg -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcj 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: nie [...]

Mialem 75,i gdybym sie nie zdecydowal na te zawody to dalej by tak bylo ale to rowniez tluszcz byl,takze teraz waze mniej ale ta strata jakos mnie nie boli.W zasadzie przydaloby sie troche masy-tak w rejonie wspomnianego 80 kg,myslalem tez o tym,ale narazie priorytetem jest turniej,pozniej bede byc moze bardziej kombinowal z masa/silka.

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

No to jak dodajesz kakao, to je wliczaj, ono nie znika. Poza tym po 100 g ciężkostrawnych owsianych to można nie mieć ochoty na więcej jedzenia. Tłuszcz jest nośnikiem smaku, skoro tłuszczu nie ma, to jedzenie niekoniecznie musi smakować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-08-30 20:44:08

No tłuszcz lipa trzeba by tak 100 g dodać :)

J / W nie ma preparatu ktory da ci 5kg suchego miecha w miesiac. wiekszosc to tluszcz i woda Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-04-21 13:24:36

jest to mozliwe. kolezanka spalila cale miesnie i stracila wode podskorna, z relacji wnioskuje, ze jak ja zobaczylas to nie bylo widac po niej zbytniej straty wagi - tluszcz nadal jest na tym samym poziomie.

A skąd będziesz wiedział, że dana dieta jest dobra dla Ciebie? Dopasowanie właściwej diety to bardzo długi proces, wymagający wielu prób z różnymi proporcjami makroskładników i obserwacji efektów, nie ma tu gotowców. A bez właściwej diety, z eksperymentami dopiero na cyklu, jedyne co zyskasz to woda i tłuszcz.