tŁuszcz

Boże widzisz a nie grzmisz.. Co masz kolego z biologii/chemii? Efektem spalania tłuszczu jest woda i dwutlenek węgla, czyli mięśnie budują się głównie z białek. Co do diety to nie liczy się ilość ale jakość masy, same batoniki też spowodują, że tłuszcz powstanie. Długotrwały wysiłek aerobowy powoduje utratę tkanki tłuszczowej (przy odpowienim [...]

Owszem, slyszala, ale dobrze wiesz, jak dziewczyny reaguja na slowo "tluszcz". Tak jak napisalem wczesniej - wszystkie wartosci BTW byly na poziomie wyliczonego zapotrzebowania wg. kalkulatora dietowego znalezionego na tej stronie :) Moge jej pokropic oliwa, ale obawiam sie, ze ilosc kalorii zwiekszy sie dramatycznie. Hahaha

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1 Wiek 29 lat 2 WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat 6. DIETA: -białko: 150 gr na dzień -węglowodany:220 gr na dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL [...]

1juz ruchałem ;p 2no mam troche(chyba ze to tluszcz) 3a inaczej sie nie da bo wszystkie diety sa z warzywami a ja nie lubie warzyw;/

Cel treningowy: sucha masa mięśniowa I chcesz to osiągnąć dietą na masę? Przecież najpierw musisz spalić cały tłuszcz. No chyba, że jesteś tak zaawansowany, że chcesz spróbować recompu, ale nie wygląda mi na to. Nie wiem, czy masz też aż taką szybką przemianę materii, bo znam ludzi, co jedzą po 3500kcal ćwicząc 2x w tygodniu i nie mogą nic przytyć [...]

Nie nie Nie chodzi o to żeby się nawcinać ile się da w te 30min lepiej rozplanować sobie mniejsze posiłki a częściej - skł odżywcze lepiej będą się wchłaniać, poprawi się też metabilozm Może być inne mieso - indyk, łosoś, jakaś wędlina może być twaróg do tego ser żółty, warzywka do tego masełko lub margaryna (tłuszcz też jest b ważny) Widze że [...]

Gainera na razie wystarczy bierz go między posiłkami po 50g 2 porcje po treningu 70g W dni nietreningowe 2x po 50g Gluty nie jest za wiele Przy dawkach ok 5g wystarczyło by Ci na ok miesiąc Na pierwszy miesiąc wystarczą takie dawki (ok 6 kapsów dziennie). W następnym można pomyśleć o ich zwiększeniu. Herbata - hmmmm zależy jaka. Pu ehr [...]

Gino hormony, lipo tłuszcz. Leczenie gino pod okiem specjalisty, lipo - dieta / aero / np TSE lub inne. Resztę znajdziesz w wyszukiwarce sfd.pl.

I dobrze uwazasz andi ,tylko nie z puszki te sledzie ,sledz ma naprawde jak dal kulturystow znakomite proporcjie bialka/zdrowy tluszcz polecam jak sie komus makrela przejadal ,kurcze mnie to sie ryby nigdy nie przejedza(no moze tuna )

ja też endo jestem i gdyby nie to, że kasy nie mam już dawno przeszedłbym na jakąś ckd, low carb czy właśnie cc. Za szybko łapie tłuszcz mimo dobrej zbilansowanej diety. teraz stosuje coś takiego: 2g tłuszczu na kg masy ciała 2g białka - / / - reszta węgle zobacze może będzie lepiej, bo wtedy miałem 1.3 tłuszczu ;0

IMO jest nie mozliwe chyba ze spora czest tego to tluszcz

Każda aktywność będzie powodowała redukcję tkanki tłuszczowej przy odpowiednim odżywianiu. Każdy ma jakieś oporne grupy z których najtrudniej jest stracić tłuszcz czy zyskać masę mięśniową.

1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? Ma szanse, jeśli to odżywianie będzie dostarczać nadwyżki kalorycznej i będzie to jedzenie dobrej jakości. Natomiast odżywianie pomiędzy domami różni się niesamowicie. I można powiedzieć, że w niektórych domach jada się całkiem, [...]

Tylko martwi mnie jeszcze ze ten cały tłuszcz jest praktycznie tylko w dolnej części ciała, bo w górnej to zebra policzysz bez problemu a plecy troche się wyrobiły, na nogach tez juz czuje mięśnie o których wcześniej nie mialam pojęcia ale do ideału to jeszcze daleko:/

1. WIEK: 30 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 miesięcy enan solo zakończony rok temu 8. TRENING: 3-4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

na kicku jest taki zapier.dol ze spalisz tluszcz ale musisz tez zwrocic uwage na diete