tŁuszcz

bez treningu i przypilnowania odżywiania nic nie da, to nie cudowne tabletki co spalają tłuszcz, one mogą tylko wspomóc proces redukcji

Dzisiaj znowu miałem pogadankę z wfistą ( opiekun siłowni akademickiej) stwierdził, że widzi jak ja trenuje i że nawet ok to wygląda po czym zapytał, dlaczego tyle ważę, ja mu odpowiedziałem, że pilnuje diety od początku stycznia (przetworzone,cukier,śmieciowe wyrzuciłem) i dodatkowo do ergometru dodałem 2x w tygodniu trening siłowy. Na co on, że [...]

A jaki masz w tym cel? Sens jest ale w dalszym etapie redukcji, kiedy tłuszcz juz nie spada.

Kompletnie nic nie spadło, ale chyba z pasa to zawsze długo trzeba czekać na efekty co nie ? Jeżeli chodzi o makro to staram się jeść te 2g białka/kg masy ciała, ale przyznam, że nie udaje mi się to za często, bo po prostu nie czuje aż takiego łaknienia przy zjadaniu posiłków. Jak tak patrze sobie na aplikację do liczenia kalorii ( wiem, że to [...]

Jest jakiś progres mały, ale jest. Waga ruszyła ze 113,3 na 110.9 , zapewne to nie do końca tłuszcz ale przynajmniej w końcu coś drgnęło. Odnośnie badań to jestem non stop na badaniach krwi - wyszła mi otłuszczona wątroba (za 2 tyg idę na usg aby to potwierdzić) natomiast co bardzo mnie zdziwiło, że pomimo mojej wagi to wskaźniki takie jak [...]

Mam prośbę w ocenie planu treningowego i diety. Krótko o mnie. Wiek 34 lata, cały czas "coś robiący ze sobą", ale nigdy na poważnie (poza bieganiem, ale o tym później) i raczej bez diety. Wygląd taki skinny fat. Od października postanowiłem wziąć się za siebie, gdy przy wzroście 183cm doszedłem do 88,5kg, mało mięśni, dużo tłuszczu. Jestem na [...]

No tak pierwsze co mi zjadło to to czego nie chciałem " mięśnie " myślałem że tłuszczem organizm bedzie sie żywił podczas głodówki. Teraz jem inaczej duzo wiecej nie jakas zbilansowana dieta ale zapotrzebowanie pokryje. Redukowałem samodzielnie korzystając ze wskazówek w Internecie i trochę to zmieniłem. No dieta by mi sie przydała i zbicie tych [...]

Witaj, gromadzenie tłuszczu tylko w okolicach brzucha może być związane z zaburzeniami hormonalnymi, które warto zdiagnozować poprzez badania hormonów lub może być efektem kiepskiej "higieny dietetycznej". Mam tu na myśli napoje typu piwo, słodzone napoje, słodycze, fast foody, wysoko przetworzoną żywność itd. Niektóre kobiety mają po prostu do [...]

Rozumiem a co jeśli chodzi o późniejsze przyrosty na masie jak odpowiednio już zredukuje tłuszcz ? Czy postępy będą wtedy szybsze niż do tej pory o ile w ogóle jakieś były ?masa to znacznie cięższy i dłuższy proces niż redukcja , redukcja przy masie to zabawa . Oczywiście chodzi o nabijanie czystej masy mięśniowej a nie cyferek na wadze , natural [...]

Nie wiem czy przespałeś ostatnie dwa miesiące, jeśli nie to powiedz gdzie masz te filety po 13zl. W zamian powiem Ci gdzie kupić dobrej jakości wpc 30% taniej, a izolaty roślinne nawet 50%. To chyba dobry układ. Swoją drogą polecanie komuś do diety tańszych mies, które w domyśle będą tłuste to słaba opcja, szczególnie dla kogoś ktoś je to mięso w [...]

/SFD/2022/12/20/48c4059200614c37840e468836777a3f.jpg Okres dojrzewania to tak czas w życiu mężczyzny gdzie gospodarka hormonalna szaleje i to jest też okres, w którym masa mięśniowa u mężczyzn się zwiększa, podobnie jak gęstość kości, a także cały szereg zmian zachodzących z powodu hormonów. Niestety często się zdarza, że w okresie dojrzewania [...]

Spoko spoko, może niektórzy zrezygnują z kupowania gainerów główny powód- taniej makaron z biedronki wychodzi hehe tylko ten akurat to raczej nie bezpośrednio po ew. przed treningiem ze względu na tłuszcz. Ps. ile powinno się max jeść węgli na raz ?? podobno białka do ok. 40g. Pozdrawiam Pakierów !!

Hmm myślę, że zaraz spytam się o to speców od odżywiania, bo tłuszcz przed treningiem jest potrzebny imo jako energia. Zarówno węgle jak i tłuszcze jak i białko przed treningiem. Substancje muszą wchłaniać się do mięśni po treningu. W czasie muszą słuzyć jako energia. No nic zaraz sie zapytam o to i dam tu linka

No tak to jest główny powód, tłuszcz i błonnik spowalniają wchłanianie innych substancji. Dlatego niektóre leki spożywa się na czczo, podobnie jest z błonnikiem nie powinno się go spożywać przed braniem leków.

Witam , tutaj odpowiedz jest prosta . Musisz zabrać się za prawidłowe odżywianie , wdrożyć trening siłowy. Nadmiar spożywanej energii, zwykle kalorii pochodzących z tłuszczów i/lub węglowodanów, jest przechowywany w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie, a także w komórkach tłuszczowych w postaci trójglicerydów. W ten sposób Twoje ciało [...]

Nie da się tak by zgubić tłuszcz ale nie stracić kilogramów, tłuszcz swoje wazy i jag go się pozbywasz stracisz wagę innej opcji nie ma, masło orzechowe nie jest super produktem.

Moim celem jest masa, ale chciałbym też spalić tłuszcz z brzucha. Interwały mi w tym pomogą? Bo rozumiem, że przez nie stracę tłuszcz i mięśnie będą wolniej rosły. Zmieniony przez - tmlr w dniu 2016-11-20 14:59:40

Pierogi -wartości odżywcze /SFD/2017/5/14/dde858fa4c31410eba18259a99ac1f9a.jpg Pierogi to mączną potrawa lubiana przez wielu Polaków. Czy dbając o formę trzeba z nich rezygnować? Czy można przygotować pierogi w wersji dietetycznej i cieszyć się ich smakiem będąc na diecie? Pierogi to kawałki cienkiego, elastycznego i lepkiego ciasta wypełnione [...]

Czy to ćwiczenie coś daje przydatnego? Bo w sumie ja je chciałem robić, żeby spalić tłuszcz z dołu klatki, ale skoro zwiększa ciśnienie to sam raczej też, nie będę go robić. Nie musisz robić skosu w dół najlepszym ćwiczeniem na dół klatki piersiowej są pompki na poręczach jeśli masz do takowych dostęp. Natomiast aby spalić tłuszcz to trening [...]

Redukcja, gdzie popełniam błędy? Hej! Jeżeli chodzi o redukcję, to pierwsze moje pytanie po zerknięciu na odżywianie będzie takie, czy jesteś w deficycie kalorycznym? Jeżeli nie wiesz, to tutaj możesz obliczyć jak dużo kalorii powinieneś spożywać by być na tzw. bilansie zerowy. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]