tŁuszcz

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118-120 -udo: -talia:ponizej 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:low carb -białko:3-3,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-9prop,1-4 wino,4-8tren 8. TRENING:czesto zmieniam 9. CEL CYKLU:czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Odpuść trening, jedz codziennie do 30g węglowodanów, białko na poziomie 2g/kg masy ciała, białko i tłuszcz w proporcjach około 1:1. Po tygodniu zrób ładowanie (Carb Nite), jak wyzdrowiejesz wróć na trening i wróć do CBL. Ja bym tak zrobił.

wyschlam, rzeczywiscie, ale tluszcz pierwszy raz w zyciu zaczal mi sie odkladac nie tam gdzie zwykle. gdyby mi ktos powiedzial, ze to tylko kwestia przytycia, pocaloawalbym go reke. uwielbiam jesc

Już wrzucam aktualną: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami, teraz powrót i regularnie rok bez *supli* 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,winko; 2x metka 8. TRENING: split 9. CEL [...]

Łykać jednorazowe porcję po 6 gram. Po siłowni i przed aerobami. Organizm ruszy mięśnie, mieśnie łątwiej spalić niż tłuszcz.Zwłaszcza u chudych osób. Zdr.

po silowni? po co? przed aerobami? po co? miesnie palic latwiej niz tluszcz? hahhahaah dobre

Czyli upraszczając wg ciebie organizm najpierw pali glikogen, później mięśnie a na koniec tłuszcz??? Chyba nie tak...

e-litle a ja myslalem ze znasz sie na zeczy to nawet ja wiem ze miesnie so chetniej spalane niz tluszcz i to na ziemi a nie w kosmo. chyba ze wpadnemy w ketoze to co innego

E-lite- uważaj przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha, bo możesz je spalić i zostanie sam tłuszcz

To w koncu jak jest? Tez zawsze myslalem ze organizm woli spalic miesien niz tluszcz?

Ja nie wnikałem w słusznosc brania bcaa tylko w to ze w tym przypadku najpierw zuzycwane beda rezerwy z białek ustrojowych, czyli troszku inaczej niz Ty napisałes chyba z powyzszej odpowiedzi ładnie wynika ze miesnie beda wczesniej ulegały katabolizmowi niz tluszcz ;)

Wszystko zalezy od typu Twojej sylwetki jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzinka) masa cięzko idzie w górę jestes szczupły długie ramiona,szybki metabolizm. Wówczas duzo weglowodanów ( kasza ,ryz, makaron) praktycznie węglowodany w każdym posiłku poza ostatnim gdzie tylko białko i zdrowy tłuszcz (np oliwa z oliwek). Oczywiście poza wędlami równiez [...]

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to zdecydowanie za mało jesz i nie to co trzeba spróbuje Ci pomoc 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. Tutaj płatki owsiane z mlekiem do tego jakieś rodzynki i orzechy włoskie takie domowe musli ( płatki to węglowodany o [...]

Ułóż sobie dietke z bilansem na plus, ćwicz summiennie i co najwyżej dodaj jakieś białko/ww jako uzupełnienie dietki narazie powinno starczyć... Żeby uniknąć zrobienia masy tłuszczowej ułóż dietke z bilansem +100 jak będzie słabo rosnąć dodawaj po 100 aż będzie rosło beztłuszczowo - czyt. dopóki nie będzie odkładał się tłuszcz. :)

EXPANDER - patrz na emoty a co do koksów nie wiem czy mi pomogą bo niepróbowałem h** z tego że że ci 4cm poszło jak większa połowa to tłuszcz nie ma czymś się chwalic Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

A nie lepiej w treningowe? bo po silowni chyba wczesniej zacznie spalac tluszcz.? jak w nietreningowe to pewnie trzeba by bylo z 40-60 minut?

Z tymi biegami to chodzi mi o marszobiegi ale mysle ze i to spali moj tluszcz bo to cwiczenie aerobowe

Ja mam problem z produktami zdrowymi i węglowodanowymi, ja bez problemu zjem 0,5kg serka wiejskiego, ale ryż to mnie wyniszcza. Stąd chce to zastąpić gainerem, bo wiedzieć, że 2 śniadanie i podwieczorek to ryż, albo coś podobnego. Ja już pół roku jadłem w ten sposób, przytyłem sobie nawet, ba 5cm więcej w pół roku w bicepsie miałem, tylko jakim [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:58 -talia(pas?):84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA:nie ma dokladnych wyliczen, 5 duzych posilkow do tego male co nieco miedzy + gainer + bialko -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING:4x split 9. CEL [...]

wszystko zalezy od diety wiekszosc czego spalasz to tluszcz a wiec masy ci troche zejdzie a co do alkocholu to bylo juz pare tematow no i jezeli jestes napapowany woda to wszystko spadnie miesnie nie koniecznie maleja poniewaz na sw tez miesnie pracuja i to niekiedy ciezej niz na silowni