tŁuszcz

To kiedy zrobić i jakie badania przede wszystkim ? Nie mogłem edytować pierwszego postu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: niskowęglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (test, test + wino [...]

tłuszcz pali się z całego ciała, a ćwiczenia miejscowe nie przynoszą żadnego dodatkowego efektu w tym rejonie. i pytania jak @metakreta zadał EDIT: może masz po prostu umięśniony tyłek? :P Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-19 21:58:17

Chodziło mi, o to czy ten tłuszcz zawarty w puszce to te 9g tłuszczu czy w suchej masie??? Właśnie zjadłem pół puszki tuńczyka z 80g majonezu - ohyda!!! Można się zrzygać - do tego wziąłęm Clena - to teraz potrzęsie pewnie zdrowo!!!

9 gr tłuszczu w tuńczyku to po odsączeniu. Tuńczyk w oleju jest dobry z porem i piepszem. Z majonezem jest obrzydliwy. Puszka tuńczyka 180 gr mieso+olej Odlewasz olej np do szklanki( 50 gr oleju). Mieszasz mieso tunczyka (120 gr miesa - 30b i 12 gr tl )z pociętym porem( ewentualnie cebula). Dolewasz tyle oleju ile do zapoterzebowania w tłuszcz . [...]

Witam, Foto zrobię jutro. No cukry spożywam tylko myślałem że coś tam przytyje mięśni ci coś tam tłuszczu a wydaje mi się że sam tłuszcz rośnie. szynka kupiona ale to tylko 1 plasterek. Warzywa jem. Ryb w sumie nie ma jako te tłuszcze to myślałem że orzechy. Zmieniony przez - 19Kris88 w dniu 2015-01-04 23:30:26

makro swoje dopracuj przede wszystkim tłuszcz 56g to prosisz się o kłopoty z hormonami

jak cwiczysz na czczo to zawsze schudniesz bo organizm spala tluszcz zeby uzyskac energie. co do tego czy dobrze robisz to ne wiem, poczekaj na ekspertow. ja bym polecil lekkie sniadanie i dopiero pozniej trening. "Trening czyni mistrza, nie suplement"

No tak, wlasciwie to liczylam sie z tym schudnieciem, bo wiem, ze przy cwiczeniach na czczo organizm spala zapasy tluszczu. A ze cellulit to tez tluszcz, wiec musialam z nim walczyc w ten sposob. Liczylam na to, ze jesli bede jesc normalnie, to bede nadrabiac to co strace w trakcie aerobow, ale juz nie w postaci cellulitu. To takie moje wlasne [...]

WSKAZÓWKA 1: jedz 6 posiłków w ciągu dnia Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do twierdzenia "Jedz mniej, jeśli chcesz schudnąć", że stało się ono jedną z głównych dietetycznych doktryn. Natomiast filozofia odchudzania, którą chcę Ci przedstawić, jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę [...]

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-250ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy włoskie-20g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. 3)Przed treningiem Ryż biały-100g Pierś-150g 4)Po treningu Białko 100% Whey Protein -30g 4)Po treningu Pierś-100g Kasza gryczana-100g 5)Kolacja Ser biały-125g [...]

chyba niedokładnie przeczytałeś moje pytanie, wiem jak powinien wyglądać mój posiłrek potreningowy jak robię same ćwiczenia siłowe tylko nie wiem jaki powinien być jak robię dodatkowo aeroby aby spalić tłuszcz

Tez tak myslalem/mysle nadal ze zaraz po treningu aerobowym nie powinno sie przyjmowac weglowodanow bo organizm spala jeszcze przez jakis czas tluszcz. Ale wydaje mi sie ze przeczytalem gdzies na forum ze niewielka ilosc carbo po aerobach jak najbardziej... i badz tu madry. Faktycznie najlepiej jakby wypowiedzial sie jakis "fachowiec".

nie posiadam jeśli już mogłbym wygospodarowac jedynie sztange z obciazeniem 20 kg ale to marnie sie prezentuje.. Mam tylko te hantle.. Czy jest mozliwosc wypracowania czegos owocnego z takim sprzetem ? mam lekki tluszcz na vrzuchu wiec chce go spalic. No tak musze zacząc tez o nogi

1. ok, postaram sie jeść głownie serek, a ser żółty czasem? ponieważ ja chce mieć zbilansowaną sietę a ni jeść codziennie to samo. 2. masło extra może być? 3. a jeśli chodzi o reszte posiłków to nie mam dokłądnych planow ale na pewno przedtreningowy to węgle + białko bez warzyw i tluszczy, potreingowy węgle o wysokim ig + białko bez warzyw i [...]

wiekszosc.. ja jestem w tej mniejszosci... nigdy nie doprowadzalem sie do stanu, gdzie musialem zbijac tluszcz... pol zycia uprawialem sport... 6lat judo... 2 lata boksu... aaa prawdziwego treningu na silowni to jest 7 miechow ;)

a po co ci BCAA na diecie na mase ?? przecież to aminokwasy które sa zawarte w jedzeniu normlanym Jakbyś robił Redukcje (spalał tłuszcz) to wtedy mogłbyś użyć ich jako antykatabolika a takto se odpusć i dokup jedzenia BCAA przyjmuje sie 0,1 grama na kg masy ciała wiec u ciebie 7 gramów jedna porcja , ale to tylko sie bierze jak sie redukujesz [...]

inna bajka? chcesz spalić tłuszcz, poprawić sylwetkę - tym właśnie się tutaj zajmujemy więc o co biega? podałem Ci link do zbilansowanej zastosuj się do tego co tam masz napisane jednak z taką wagą nie brałbym się za odchudzanie.. brak Ci zapewne masy mięśniowej nie ma mięśni - będzie ciężko o redukcję zresztą po co spalać ten fat? będziesz lepiej [...]

ja mam dietę za 100zł msc jest białko węgle i tłuszcze lepsza taka niż wcale kilka produktów: kasza manna kasza jęczmienna ryż musli jajka orzeszki(bardzo dobre bo tłuszcz i białko) twaróg chudy ser półtłusty pierś z kurczaka do tego: białko cytocell carbo witamin+ kreatyna aminokwasy noxpump sama dietka mi wychodzi 100zl a 320 na suple moim [...]

B230 T 200 W 500-600 standardowo kura wieprzowina czasem ryby, tłuszcz z mięsa orzechów i oliwy z oliwek, węgle ryz brązowy basmami makaron pełnoziarnisty płatki owsiane czasem kukurydziane jak było ciężko zjeść i warzywa oczywiście(myślę ze micha była w miarę)

Proponuje diete -500 kal. oraz gdzies 5-6 dni w tygodniu rozic brzuszki bez przerwy (spinanie brzucha z nogami podpartymi o cos). Najpierw zaczni od 0,5 godziny i pozniej zwiększaj az dojdziesz do godziny. Na poczatku to troche trude ale idzie sobie poradzic Tłuszcz zacznie Ci znikać. Wprawdzie nie tylko z brzucha, bo tak sie nie da.