tŁuszcz

mozesz podbic lekko tluszcz do ok 100g

1. WIEK: 25l 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko:280gram -węglowodany:400gram -tłuszcz:150-160gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mete,wino x lat temu, test prop npp meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa, sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

%-) nobel gwarantowany jak tłuszcz w białko zamienisz od tak. Jak wyżej, zgadzam się, ale wiem tez że odżywek nie odpuścisz, więc wydaj te pieniądze chociaż na coś bardziej treściwego niż mutant mass.

Witam ponownie Minelo troche czasu od kiedy robilem tego posta i chcialem podzielic sie wynikami to zdjecie jest z 28/08/09 no a to sa z dzis 30/10/09 Zrobilem sobie dzis pomiar tkanki tluszczowej No i procentowo zmniejszyla sie do 11.6% co przy mojej masie ciala 74.6kg daje mi 8.6 kg tluszczu Ogolnie super z 13.4 zjechalem na 11.6% mniej [...]

"problem właśnie w tym, że jakoś nie chce 'samo' iść" skoro niechce samo isc , to ze spalaczem tez nie pojdzie . Przy ilosc kg ktore chcesz zrzucic przy dobrej diecie i przy treningu chodzby 3x w tyg aero/hiit musi leciec tluszcz ,nie ma chu chu zeby bylo inaczej.

Wiadomo ze pocos powstaly , Twoje zdrowie i Twoj wybor nie zabraniam , tylko pisze ze to powinno isc "samo" rozumie opornie komus przed zawodami schodzi tluszcz a wlasciwie jego resztki, ale 15kg spokojnie powinno isc przy diecie i aero . A skoro tak nie jest to poco wydawac na spalacze pieniadze i ladowac chemie,lepiej poszukac [...]

Kwestia białka - załatwiona. Co z resztą? Mógłbym zakupić coś co mogłoby mi pomóc spalić tłuszcz. Ni koniecznie zbić wagę bo zdaję sobie sprawę że mięsni też trochę przybędzie co nie ukrywam że mnie cieszy.

możesz zamienić sobie jak chcesz, ale nie musisz, możesz sprawdzić jak na Ciebie to będzie działać, ale nic nie stoi na przeszkodze, żeby rotować ww i kcal. Co do taty - weź go na trening :-) przelicz jego zapotrzebowanie i możesz ułożyć dietę, bogatą w jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także pamiętać o kwasach omega 3. Tłuszcz zostawić [...]

co chcesz przekazac swoja wypowiedzia? ze lepiej wazyc wiecej i miec 103 w pasie i w bicu 39 cm? chce zredukowac tluszcz i wtedy lapac beztluszczowa mase co w tym dziwnego? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-06-12 22:42:23

Ok co do diety to tak... Przykładowy mój dzień: Śniadanie ok. 8.00: (przed śniadaniem na czczo jeszcze kreatynka :) ) 100g ryż/kasza gryczana/kasz kuskus. ok.250g cycek z kurczaka/indyka na wodzie. do tego pomidor/surówka. Przed treningiem: 4-5 sucharków z pełnego ziarna posmarowanych dżemem i szynką. Po treningu: Jem dokładnie to samo co na [...]

wg mnie tłuszcz chyba że masz problemy z jelitami to może wzdęcia ale raczej smalec :P

Nie rozumiesz pewnych kwestii. Plan treningowy jaki potrzebujesz to podstawy - złożone ćwiczenia. ( Tematy podwieszone ) Odżywianie > Dieta. Zdecydowanie redukcja. Musisz spalić ten zbędny tłuszcz.

oceniając to co w tej chwili widzimy bo nei mamy punku odniesienia sprzed 25kg( gratuluje) to brak ci proporcji, masz wciąż duzo tłuszczu osadzonego w środkowej częsci ciała tak jakby tłuszcz przesunął sie w dół brzucha i uda, przy czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii. Generalnie jakbym tak [...]

Minelo troche czasu od ostatniego wpisu Waga 59kg, dieta taka sobie wiec brzusio wstaje. Przemyslalam sobie I nie mam zamiaru budowac olbrzymich plecow tak zeby qygladaly dobrze z biodrami. Mysle ze jak spale tluszcz z boczkow ladnie wszystko bedzie wygladac Przyjmuje Poniedzialek upper body Wtorwk /sroda :: cardio kickboxing plus abs Czeartek [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:nigdy nie mierzyłem -udo:nigdy nie mierzyłem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: cos mniej więcej na 0 wiec cos około 3200kcal .staram się utrzymać wagę po redukcji -białko:3g -węglowodany:2.5g -tłuszcz:1 lub mniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie [...]

Nie rób żadnych planów na rzeźbe czy innych pierdół. Ćwicz tak jak ćwiczysz, i dorzuć do tego aeroby np. 3x w tyg. po treningu. Interwały możesz, ale to raczej w dni nie treningowe, no i dieta z ujemnym bilansem, ale nie 2000kcal bo zgaduję, że to trochę za mało, tylko odejmij na start ze 200 - 300 kcal od twojego zapotrzebowania kalorycznego. I [...]

moim zdanie wazysz spoko,denerwuje cie tylko pewnie tluszcz, zamien gow miesnie a laska bedzie za toba sama latala, "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2

TRAWIS666: "...denerwuje cie tylko pewnie tluszcz, zamien gow miesnie..." NIESTETY JEST TO NIERELNE. TKANKE TLUSZCZOWA MOZEMY JEDYNIE ZREDUKOWAC A NIE zAMIENIC JĄ W MIESNIE. Neo99: To co mozesz zrobic to jezdzic na rowerku, pływać , biegac, moze jakis fitnessik. Masz zamiar tylko te 2 tygodnie cwiczyc czy to juz na dluzszy okres czasu [...]

W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu „dobrego żarcia” są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]

Vespertin, a kiedy ten tłuszcz jest zalecany? W których posiłkach? Bo normalnie to można do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. I muszę Cię chyba zmartwić, ale mleka to tam nie można chyba używać:)