Śniadanie-574kcal
Jajka 180g
Orzechy arachidowe 50g
Pomidor 130g
Śniadanie II - 655 kcal
Karkówka 150g
Kapusta kiszona 100g
Majonez 50g
Przed treningiem- 428kcal
Płatki owsiane 80g
WPC 30g
Po treningu - 769kcal
Miód 25g
Banan 185g
Chwila przerwy
Ryż Basmati 100g
Pierś kurczaka 150g
Ogórek kiszony 120g
Kolacja 307kcal
Makrela wędzona 125g
Marchew 90g
Suma: 2735kcal, B:172g, T:129g, W:227g
Wszelkie sugestie mile widziane.
Przepraszam za brak polskich znaków ale piszę z telefonu i nieraz autokorekta po wciśnięciu spacji wrzuca a nieraz nie:/
Zmieniony przez - ppeettrryykk w dniu 2020-01-27 21:37:03