tŁuszcz

podstawowe pytanie: zdjęcie z napinką czy bez? dodaj zdjęcie którego nie ma Jeżeli chodzi ci o "dziurę" to musisz zrobić 2 rzeczy: Nabrać mięsa na brzuchu a potem to wyrzeźbić (spalić tłuszcz). WIadomo, większe mięśnie - większa dziura ;< Zmieniony przez - Korges w dniu 2010-08-14 11:07:34

Przede wszystkim niech spojrzy w lustro i sobie odpowie czy na pewno jest usatysfakcjonowana swoim wyglądem , bo waga czy BMI nie są żadnym wyznacznikiem. Jeżeli tak to po prostu niech trzyma 0 kaloryczne i żaden tłuszcz nie będzie jej się odkładał, spalacz niech odstawi. No i według mnie niech się nie bawi w ten IF tylko sobie zbilansuje diete , [...]

Gryciu skad wiesz ze nie mam diety?? Prosze Cie odpowidz na to pytanie. Pamietam ja brałem krete i mass gaina z megabola czyli z firmy ktorą duzo trenujacych uwaza za słabą, a ja wrecz przeciwnie bylem bardzo zadowolony, duzo przytylem i nie byl to glownie tluszcz i sila poszla do przodu i to ostro.Naprawde bylem zadowolony. Wiem wiem, najpierw [...]

Dzięki za rady Mam jeszcze jedno pytanie nie uważasz Domer,że ogólnie za mało węgli w diecie?Wiesz 4 gr/kg wagi przy masie.Może przynajmniej 1gr dorzucić.Ogólnie to w zasadzie trzymałem się ciągle tych 4 gr ponieważ nie chciałem zbytnio obrastać w tłuszcz.Stwierdziłem,że lepiej powoli rosnąć ale beztłuszczowo,mnie się nie śpieszy od jakiegoś [...]

Chleb ale jakis zytni. W potreningowym daj mieso zamiast sera i worek ryzu. W przedtreningowym dodaj troche tluszczu i w ostatnim posilku tez daj jakis tluszcz. Zmieniony przez - npp w dniu 2009-08-05 09:06:25

Bede sie spierać bo bieganie to najlepszy z mozliwych aerobów najszybciej spala tłuszcz . Rowerek to tylko alternatywa dla osób które nie mogą / nie chcą biegać.

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz. Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : b/ww/t 150/260/25 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix [...]

1. Moim zdaniem nie ma sensu, spadnie Ci z miesni a tluszcz nie bardzo. 2. Nie bardzo rozumiem 3. Zalezy od roznych rzeczy wiec ciezko powiedziec. 4. Zalezy od diety i bilansu, jezeli Ci na to pozwala to tak.

A moje zdanie jest takie: 1. Są programy treningu siłowego ukierunkowane na spalanie tłuszczu, chyba German Volume Training. O ile się nie myle Tyka pisał, że on zmniejsza tylko lekko ciężar, wydłuża ilość serii i skraca czas pomiędzy nimi... chyba 2. Teoretycznie, nie ma węglowodanów, nie ma insuliny, to palimy tłuszcz, dlatego low-carby i diety [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

Czyli mam jeść 2 banany po treningu? Ten banan przy Potreningowym (17:10) będzie jedzony od razu po treningu, po prostu nie rozdzielałem. Tłuszcz będzie w sumie podbity, zapomniałem dodać masła przy 2 posiłku + pewnie więcej pójdzie przy jajecznicy na kolacje. Dobra dzięki w takim razie, zobaczę jak z efektami będzie po pierwszym tygodniu, jutro [...]

Możliwe, że jest jak mówisz. Nie widziałem Twojego progresu więc ciężko mi się w tym temacie wypowiedzieć. :) Jasne, jak najbardziej bowiem ten tłuszcz powinien być lekkostrawny np: zemulogwany - nie mocno tłuste mięsa. W dodatku około treningowo unikamy kwasów tłuszczowych o3, gdyż mogą spowolnić regeneracji.

Zamiast pić tłuszcz itp, to zadbaj o tłuste mięsa, olej sam w sobie mzoe przecvzyścić.

"run forest Ruuun" - biegać;> jeździć na rowerze ;] obciąć węgle z diety. -Zbiór linków działu odchudzania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I temat Jak zgubić tłuszcz zyskując mięśnie (chociaż niewiem czy posłuży kobiecie) [...]

hej! Na siłowni oczywiście ćwiczę - nawet wczoraj z braku laku i ze względu na pogodę byłam troszkę poruszać powietrzem na pakerni. Rozgrzewka aero 20min, Część główna 60min( 5-6 stacji, 4-5 serji po 15-18powt), jeśli mam ochote to na końcu rower 10x 1min. siła. Na dobicie :) Potem ew. sauna - 1-2x w tygodniu. To w okresie październik - marzec. W [...]

Witam, dlaczego stawia Pani na dietę w której jest zaniżona podaż węglowodanów? Jest to mój problem numer 1, gdyż sam jestem maratończykiem (i biegam bardzo dużo). W zimie daję węglowodanów więcej, w lecie mniej (cykl masa-redukcja). Maksymalnie węgli w zimie to ok 4gr/kmc. Z doświadczenia wiem, że większa ilość przyczyni się na dodatkowy tłuszcz [...]

Tak - chodzi o TŁUSZCZ! Unikam więc węgli jak ognia. Wszystko zależy od organizmu i od genów. Ja świetnie czuje się na białku, tłuszczu i warzywkach - mimo takiego zestawu noga się kręci jak złoto :) (jak jestem w formie) Również max 4g. Oczywiście zalecenia są nawet do 10g i większość kolarzy tak je, ja nie. Nawet gainery u mnie zastępują bulki - [...]

Witam! Mam nadzieję, że nic nie stoi na przeszkodzie abym odświeżył temat, gdyż mam do Pani pytanie. W ostatnim numerze PB, pisze Pani (temat o dietach niskowęglowodanowych) o tym, iż utrata 1000 kcal podczas treningu wiąże się utracie ~150 gram węgli. Jako profesjonalistka, zapewne musiała (lub chciała) przejść Pani szereg badań. Proszę napisać [...]

gorna granica bedzie wtedy jak zaczniesz tyc w tluszcz

no to też właśnie o nią pytam, żeby uniknąć 'tycia w tłuszcz' ;) bo z tego wynika, że odżywka białkowa jest lepsza od węglowodoanowobiałkowej. A jednak i węglowodany są potrzebne ;) więc ile?