Nie wiem o co Ci do konca chodzi. Tłuszcz nie pojdzie w miesnie...tzn tłuszcz nie zamienia się w mięsnie tłuszcz się spala i nie ma go (no moze nie do konca)...a mięśnie to inna tkanka, ktorą musisz rozbudowywac z trudem. Moge powiedziec ze swojego doswiadczenia: 4 - 5 miesięcy biegania po 3 razy w tygodniu + dieta i nóżki mam szczupłe jak [...]
" Wyjaśnienie niektórych skrutów: PH = Prohormony SAA = Steroidy Anaboliczno / Androgenne H = Godzina T = Testosteron N = Nandrolon (Nandrolone Decanoate) Prace nad prekursorami hormonalnymi rozpoczęto wiele lat temu. Prawdziwy szał w mediach zapoczątkował dopiero rewelacyjny sezon bassebalisty Marca McGwirera (w roku 1998), obfitujący w [...]
Clouta chce na osobny cykl dopiero, a XP jeszcze pozniej, takze odpada. Zeby ulatwic male porownanie skladow Cell Pump Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy [...]
Brzuch mam bardzo zalany tłuszczem nadal, chce tłuszcz spalić na szczęście tylko na brzuchu tłuszcz został. 8 tygodni myślę , że go spale i później czysta masa a co jest złego w moim treningu "?? chyba tylko to , że dwa lata te same ćwiczenia robię mam dwie ławki , dwie sztangi jedna 180cm druga 150cm , Hantle 4 sztuki obciążenia ciężarków [...]
Nie ma wyjscia. Udaj sie do chirurga niech Ci odessa tluszcz. Jak ladnie poprosisz to Ci ten tluszcz w bica strzykawka wbije ;p PS. wyzysz 60 kg i narzekasz na tluszcz Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-02-21 17:09:00
Ok, biodro już jest gut Od poniedziałku jadę z koksem Dieta tym razem nisko tłuszczowa (po raz pierwszy w życiu) co by stestować jak się na niej będę czuł i jak się zachowa organizm Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od [...]
Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od wczoraj tylko ze na razie jest mniej węgli 200g jak zacznę trenować dołożę jeszcze te 50 g Y.... to w końcu to masowa dieta czy dziennik redukcyjny, bo zgłupiałem
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
Wygląda to na 15% bf'a? Niemożliwe :-), aż poszedłem zmierzyć jeszcze raz. Mierzyłem według https://www.sfd.pl/Zmierz_dok%C5%82adnie_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fa%C5%82domierzem-t263219.html Mierzyłem z prawej strony ciała i czy to złapałem skórę pionowo czy poziomo to mniej więcej tyle samo pokazywało. Tj. [...]
Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]
Talibaba - wiadomo, że w spodniach ciasnych tłuszczyk jeśli jest to się wyleje - tak jak u mnie, w stroju tego tak nie widać, bo mnie nie ściska - to odnośnie "szkapiny" Dobrze zatem, że te zdjęcia wrzuciłam skoro bardziej prezentują powód mojej redukcji. Zdjęcia robiłam sobie na dwa sposoby, żeby wiedzieć jak w tych spodziszach [...]
kaniola a jak Ci wchodzi ta półsztanga? trudniej niż wiosło normalną sztangą? Wygodniej - to na pewno. No i z mniejszym ciężarem, ale to w sumie oczywiste, bo wagi samej półsztangi nie wliczam. Ogólnie było ok, mogłam się skupić na plecach, a nie na postawie co do batonów to Matrixy,które jesz aż tak wiele nie mają tłuszczu w przeciwiństwie do [...]
PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]
Jak zobaczyłem efekty Żyraffki to oniemiałem. Poprawa jest OGROMNA. I niech ktoś jeszcze powie, że w 60 dni nie da się dużo zrobić. Test test pokazuje, że można. Brawo! Kaniola również bardzo widoczny postęp. Wiemy też, że treningi dziewczyn były różne. Kaniola ładnie przypakowała i spaliła tłuszcz. Generalnie najlepszy test sponsorowany w [...]
Ja na samym początku chciałam bardzo podziękować dziewczyną za takie prowadzenie testu z przyjemnościom czytałam wszystkie wasze wypiski i z szacunkiem patrzyłam na wysiłek jaki wkładacie w prace nad własnym ciałm Kaniola jestem pod wrażeniem Twojej siły widać teraz bardziej wcięcie w tali, plecy ładnie się prezentują. Prawdą chyba jest że jesteś [...]
****a. Santiago92 wes sie ogranij. chyba usune ten dziennik bo mnie to wnerwia. patrz ****a po pierwsze piszesz: Od kiedy oblewanie się fatem jest miernikiem wzrostu masy mięśniowej? Czy ja napisalem ze jest MIERNIKIEM??!!! wes koleś czytaj ze zrozumieniem!! napisalem ze zawsze jak idzie tluszcz to tez przy tym zwiekszaja sie wlokna miesniowe. [...]
Ja też nie polecam biegania na czczo! Biegając nie tylko spalamy glikogen, ale również tłuszcz. To czy przeważa glikogen czy tłuszcz zależy m.in. od intensywności biegu czy od długości. Jeśli chodzi o trening siłowy, bardzo dobrze że go wykonasz, jadnak skupiaj się na początku na ćwiczeiach złożonych, angażujących wiele mięśni jednocześnie tj. [...]
witam W cz. 4 zadalem pytanie odnosnie zrzucenia tluszczu na brzuchu; s.m.p.a. doradzil redukcje. Tak tez zrobilem. Efekt - po 2 miesiacach z 75kg do pon. 70kg. Jednak nie jest dokladnie tak jak myslalem. Zgubilem tluszcz na calym ciele jakby proporcjonalnie, i teraz przy wzroscie 184cm jestem chudy i mam maly brzuch co wzglednie wyglada wciaz [...]
proszę bardzo fajnie opisane i prosto "Jełczenie – procesy zachodzące spontanicznie w tłuszczach podczas ich długiego przechowywania. Jełczenie jest wynikiem utleniania kwasów tłuszczowych lub hydrolizy zawartych w tłuszczach wiązań estrowych. Utlenianie tłuszczu zachodzi poprzez autooksydację. Jest to rodnikowa reakcja [...]
Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
