tŁuszcz

1. 2 bułki + 3 jajka + 10-20g orzechów 2. tu mam problem , szkoła mi bardzo przeszkadza :/ nie wiem co mogę zabrać do szkoły żeby to było białka + tłuszcz 3.ryż ( 125g) + pierś z kurczaka ( 200-250g) + marchewka z groszkiem 4. tuńczyk + 3-4 kromki ciemnego pieczywa + warzywo Czy teraz w miarę ok ? Zrobiłem 4 posiłki , ponieważ 5 byłoby mi bardzo [...]

Upierdliwy jesteś Po pierwsze masz za mało posiłków. Po drugie nie widze powodu dla którego to ja mam podliczać BTW każdego posiłku. Po trzecie, któe sąokołotreningowe? 1. 2 bułki z ziarnami ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy/durum Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , [...]

Aha, jeszcze jedno chodzę 3 razy w tygodniu na siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 [...]

no to jak łapiesz tłuszcz to utnij węgle i rób aeroby

no niestety sucha masa=wolne przyrosty szybkie przyrosty-woda i tłuszcz zdecyduj się

to moze wina treningu jest i regeneracji wazysz 75 kg to gdzie ta masa? to jak tam jest duzo tluszczu to ile tam jest miesnia? obw talii 84 to nie tak duzo tez wiec gzie ty masz ten tluszcz Zmieniony przez - tymcz_k w dniu 2009-05-06 21:40:31

mamy - poczytac posty podwieszone w odzywianiu, fitnessie, tu i w treningu, ulozyc w oparciu o to racjonalna diete redukcyjna, dostosowana do Twoich celow i aktywnosci fizycznej - ktora oczywiscie powinnas wprowadzic (zaczelas biegac wiec cos tam robisz, ale wartoby dowiedizec sie o najlepszych porach, formach, intensywnosci i czestotliwosci [...]

Błąd jaki robisz to że jesz jeden posiłek . Jedz przynajmniej 4-5 ale w miejszych dawkach. Trzymaj dete wysokobiałkową. ogranicz węglowadany do 50 g na dzeiń . Trening areobowy wykonuj na czczo rano bo wtedy najszybciej spadnie tluszcz . nie jesdz słodyczy . i wykonuj dużo ćwiczeń areobowych 1 godzine dziennie i to wystarczy efekty bedą juz po 1 [...]

Ty tez jestes kurva gosc Skora i kosc Dobra bedziesz mial diete to bedzie git. mniej wiecej bialka 2,5 g/kg wegle 4-6 g/kg i tu z zaleznosci przedzial jak idzie to zmniejszasz lub zwiekszasz intuicyjnie tluszcz ok 0,8 g na kg ale po co ja to pisze jak diety i tak mial za pewne nie bedziesz

Nie pojdzesz na wadze w gore czystym miechem jednoczesnie gubiac tluszcz. Jesli propa zrobisz z glowa to nie zlapiesz dodatkowego fatu

W diecie brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy, tran lub omega3, olej lniany) i warzyw. W ogole bardzo malo tluszczu. Jakie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ile odjales kalorii od niego i jak wyglada btw/kg masy ciala? Nie ma sensu cwiczyc codziennie brzucha, tylko plecy obciazysz niepotrzebnie. Rob brzuch na silowni z 2-3 razy w tyg a [...]

DARNOK35 nie mogę się zgodzić z Twoją opinią dot. interwałów. Wiele współczesnych badań wykazało, że tego typu trening skuteczniej spala tłuszcz niż aeroby. Odsyłam chociażby do tego wątku ( http://www.sfd.pl/HIIT_-_zebrane_badania-t315748.html ). Problem zahamowania procesów katabolicznych dotyczy wszystkich trenujących - nikt nie chce tracić [...]

/SFD/Images/2015/10/6/86e10a218a3841078111e64b1a565b15.png pierwszy tydzien na silowni za mną a zdjęcie jest po dwóch tygodniach (oby dwa zdjęcia po obiedzie haha, za 2 tygodnie muszę zrobić zdjęcie "przed obiadem" dietę ciągle trzymam, codziennie mam zakwasy i czuję, że żyję. znacie jakieś ćwiczenia na boczki, które można wykonywać na siłowni? [...]

I posilek 8:00 jogurt nat.---150g---6gB---3gT---9gW---90kcal musli z suszonymi owocami---20g---2gB---1gT---13gW---65kcal orzechy wloskie---20g---3gB---13gT---1gW---131kcal pomidor 12gB---17gT---25gW---301kcal - brak białka to raz ,a dwa śniadanie ma być jednym z największych posiłków w ciągu dnia, a Ty dajesz 2 łyżki płatków(nędznych na dodatek) [...]

tłuszcz, białko i kcal to Twoje najmniejsze zmartwienie, jakość pokarmu - główne, na razi jesteś na diecie "kanapkowej" i kiepskich produktach jak Wasa czy wędliny, postaw na mniej przetworzoną żywność, olej tą Wasę i grahamki na rzecz dobrej jakości ciemnych chlebów, szynki rób sam, pomyśl też o źródłach tłuszczu innych niż ser i jaja czy oliwa, [...]

Działamy na innym kalkulatorze u mnie nadal wychodzi ponad 140 białka i 400 tłuszcz Zmieniony przez - talgo w dniu 2016-01-19 21:03:50 czyli za duzo tego mam? czy za malo wkoncu? Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 21:23:48

nie martw się malcerz też nie :) tym bardziej że glicerol nie powstaje z węgli tylko wtedy gdy lipaza lipoproteinowa rozkłada trójglicerydy na wkt i glicerol i dopiero wtedy przedostają się one do adipocytów Biochemia w łapę: Glukoza -> glukozo-6-fosforan -> fruktozo-6-fosforan -> fruktozo-1,6-difosforan -> (aldehyd 3-fosfoglicerynowy +) [...]

. Narazie mam co jakis czas bóle głowy, czym to moze byc spowodowane? Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-29 06:50:03 jest to normalny objaw choć nie zawsze występujący do tej pory głównym paliwem energetycznym były u ciebie weglowodany teraz organizm musi przebudowac kilka rzeczy aby efektywniej w celach energetycznych wykorzystać [...]

1. Na tłuszczowej diecie powinno się jeść warzywa do każdego posiłku, żeby nie zakwasić organizmu. Warzywa wszystkie z pomięciem strączkowych. Jak chcesz zakwasić organizm skoro tłuszcz zwierzęcy jest obojętny bardziej skłaniam się iż spożywanie dużej ilości białka zwierzęcego powyżej 2g doprowadzi do takiego zakwaszenia. ale jakby nie było [...]

Talgo lub Malcerz a jak zrobić w dzień treningu tzn jak po treningu jeść wszystkie węgle? Czy to wszystko jedno? Osobiście jak mi wygodniej gdy jestem dzień domu dziele węgle na 3 posiłki a gdy mam dzień pracujący poza domem w ciągu dnia glównie białko i tłuszcz a wegle na kolacje