tŁuszcz

ok to tak zmienie a jesli chodzi o tluszcz to i tak tylko uzywam oleju lnianego i MCT

Jak liczyles? Ile odjales kalorii? Okreslasz bialko i tluszcz, a reszta to ww.

1. zgadzam sie jak wyżej MASA 2. JA ci radze narazie diet nie prowadzic tylko nauczyc sie regularnie spozywac posiłki wejdzie ci to w nawyk. 3.wes to zostaw i sie nie przejmuj( pomys tak wpadnie do apteki chlopak 110 kg czystej masy miesnioej i myslisz że mu waga nie bedzie warjowała) 4. Motywacja- mysle że nie jestes jeszcze przetrenowany (ALE [...]

Krzysiu kochany zanim mnie zmieszasz z blotem to wyslyuchaj mnie do konca i pomysl logicznie. Co do mitu, zgadzam sie ze to chwyt reklamowy ale roznica tego produktu polega na tym ze nie spala tkanki miesniowej jak inne fat burnery. Wniosek z tego taki ze podtrzymuje obecny stan masy miesniowej a skoro dziala na zasadzie termogenezy (tudziez [...]

Poza tym masz sporo sera twarogowego. Może warto zmienić choć jeden na jajko? To urozmaiciłoby Twoja dietę pod względem smaku, a ponadto uzupełniło ją w tłuszcz, białko (ewentualnie białko jajka możesz odrzucić) oraz witaminy zawarte w tłuszczu (w żółtku jajka).

A jesli mam diete na mase i dodatkowo 500 kcal to bedzie mi tluszcz na brzuszku sie robil ? Nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy ani nie pije piwa ani zadnego typu napojow jak coca cola pepsi sprite !

W sumie jeśli jesz białko a nie ćwiczysz to mięśnie nie rosną bo brakuje bodźca. Zjedzone białko wtedy zamieniane jest na glikogen podobnie jak węgle. Dlatego do bilansu również wlicza się białko. 500 kcal białka to ok. 120gr które można wszamać podczas 3 posiłków więc to nie tak dużo. Poza tym jeśli jesz +500kcal z węgli a twoja aktywność jest [...]

Nie przejmuj sie az tak mocno brzuchem na cyklu masowym. Jesli pojdzie ci tluszcz to na cale cialo. Jesli urosnie nieznacznie, pozno zaczniesz sie redukowac. Jesli wywali jak balon, to wczesniej sie zabierzesz za wycinke i koniec. Nie ma co sie dolowac, zycie to nie zawody. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-07 19:58:26

spoko, rob mase ale z sensem jak zobaczysz ,ze latwo lapiesz tluszcz pozmieniaj cos w diecie - to ona tu bedzie najwazniejsza jablczan, bialeczko , do tego mozesz dokupic cos na regeneracje jakies zma , dodac aminy jak chcesz, witaminy i mineraly, omege-3 , oliwe z oliwek do diety, ew.cos z tluszczy, np. olej mct, pam do smazenia itp co do mleka, [...]

rób masę zdecydowanie o tłuszcz sie nie musisz bac, przyjdzie okres treningowy, ze zajmiesz się redukcją fatu to co napisal hektor to raczej podstawa kazdego cyklu, produkty ktore wiele nie kosztują,np. carbo, omega3 czy zma po treningu jak juz to zjedz wafle ryzowe, moze byc troche ananasa czy banan po 20-30min moze byc bialko, ale pamietaj ze [...]

Możesz obcinać węgle ale nie okołotreningowo! Jeśli nie pijesz carbo, to zjedz po treningu ziemniaki albo biały ryż. Jeśli chodzi o żółtka, to masz błędne pojęcie o nich. Zobacz co tracisz. To jest zawartość dla jednego żółtka. Witaminy A - 177ug D - 0,9ug E - 0,4ug B2 - 0,2mg B12 - 1ug Folacyna - 30ug Beta-karoten - 5,8ug Minerały - zawartość w [...]

oki Przyatakuję tłuszcz dietą, treningiem siłowym plus 30 minut aerobów

Dokładnie tak jak piszesz . 10kg dodatkowej masy w tańcu napewno nie przeszkodzi, chyba że to sam tłuszcz. A dokupienie sprzętu to moim zdaniem dobry pomysł. Jeżeli tańczysz to bardziej przydałby się trening na rzeźbę, jeżeli masz co rzeźbić.

ale tutaj nikt nie musi pomóc komuś kto nie słucha porad. Już Ci koledzy powiedzieli, że masz robić nogi osobno. A na Twoje 63kg to nie trening na rzeźbe, bo on składa się w 90% z diety (której pewnie nie masz) , biorąc pod uwage ilość przeczytanych artykułów przez Ciebie jestem zmuszony wysłac Cie na przegląd informacji do postów podiweszonych. [...]

Normalny cyc. Jak czujesz cos pod jednym tylko to gino. Pojawi sie tez przy drugim. Zniknie za jakis czas calkowicie. Nie zwiekszaj bf bo moze czekac cie lipomastia, czyli tluszcz w miejsce powiekszonego gruczolu. Boli Cie czasami ? Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 13:30:38

wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na pierwszy rzut oka zmniejsz białko do 178 / podbij węgle do 350 / tłuszcz zostaw.

wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na pierwszy rzut oka zmniejsz białko do 178 / podbij węgle do 350 / tłuszcz zostaw. /SFD/Images/2016/2/11/14dfc7f822184f12974d3932a5c99c7b.jpg

Nie zastosowałeś się do "zapotrzebowania" w Białko / Węgle / Tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:28:40

Nie zastosowałeś się do "zapotrzebowania" w Białko / Węgle / Tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:28:40 Do tych zmian które zaproponowałeś? mam pytanko bo nie wiem skąd już te ww brać do 350g, carbonox zaraz po treningu może być?

Nie zastosowałeś się do "zapotrzebowania" w Białko / Węgle / Tłuszcz. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-11 17:28:40 Do tych zmian które zaproponowałeś? mam pytanko bo nie wiem skąd już te ww brać do 350g, carbonox zaraz po treningu może być? Jeśli chodzi ogólnie to chyba mogą być różnice bo nie kupie np pomidora równo 150 g (może być np [...]