tŁuszcz

Czyli HST razem z a6w nie da efektow?Chcialem tylko spalic tluszcz na brzuchu a6w tak mi doradzili kumple a inne partie ciala trenowac programem HST. To jaki trening na brzuch bys mi doradzil na utrate tluszczu?I czy jest to mozliwe wogole zeby zrobic taki trening gdzie spale tluszcz na brzuchu oraz zrobie trening na sile/mase na inne partie [...]

O ile to bedzie dodatek do Twojej diety to śmiało bym używał, co do firmy to wydaje mi sie, ze najlepszym wyborem bedą parówki o nazwie „sokoliki” z firmy Sokołów, z tego co pamiętam maja najfajniejsze makro jak i bardzo dobry skład. Niby wszystko można wliczyć w bilans, a ale wg mnie przy takich produktowych warto odwróć etykietę i zobaczyc co [...]

chciałbym Cię uprzedzić przed długą drogą-z ttłuszczu mięsni nie zrobisz więc musisz zredukować tłuszcz i zbudować mięsnie zeby potem je wyrzeźbić. krótszej drogi nie ma. bo mi sie wydaje, ze uważasz(tak wnioskuje) ze tylko zrzucisz tłuszcz i będziesz miał wyrzeźbione mięsnie.

Wszystko zalezy czy łapiesz tłuszcz czy nie , bo jezeli masz tendencje do łapania to mniej ww oraz ww o niskim IG i bez glukozy, wiecej białka. Przy 2 gr licz białko tylko z miesa, jajek, mleka.

No na usg podobno pod sutem tłuszcz. Z tego co pamiętam to jak przybrałem trochę na wadze i złapałem tłuszczu to wydaje mi się że trochę jakby mi się to powiększyło więc możliwe ze to tluszcz.

6. DIETA: nie licze kalorii ale staram sie jesc dietetycznie -białko: jak najwiecej.2g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: rzezba i wzrost wagi do 110kg W Twoim przypadku niestety nie bedzie to mozliwe. Jedynie nieliczni z tego forum (niestety ja sie nie wliczam) dzieki ich ogromnej wiedzy moga sobie pozwolic na cos takiego jak rzezba [...]

Tematów o HMB jest tu mnóstwo-wystarczy poszukać HMB to przereklamowany staff-drogi i niewydajny.Nie wierz w cuda jakie o nim piszą firmy typu spali tłuszcz,poprawi siłe itd.Sam stosowałem to z różnych firm i musze przyznać że szkoda kasy i już.Jak chcesz spalić tłuszcz to po 1 dobra dieta,aeroby i tak jak Ci radzą dobry spalacz,omega 3,apteczne [...]

Piątek bez treningu, za to z @. Przez to waga taka sobie (pomiarów nie robiłam, poczekam aż się okres skończy). Weekend grzeczny, bez grzechów, poza tym że nie dojadłam wszystkiego w piątek i w sobotę. Trudno ;( Miska na dziś: ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: [...]

to zacznija robic aero jak tluszcz lapiesz, rowerek lub szybki marsz w tetnie niewiekszym jak 130 dwa trzy razy w tyg po 30min ale robiac mase zawsze troche tam w brzuchu przybedzie, a dodatkowe cm moga znaczyc ze ci prostowniki poszly troche itd. najlepiej w lustrze obserwowac a ile wagi wiecej i ile cm?

mineło 6 tygodni waga +2kg pas: -1cm suma fałd tłuszczowych ale w okresie 5 tygodni: -6mm coś takiego narazie. ale powoli będę zwiększał michę, dodam aerobów o zobaczymy co z tego wyjdzie. Obecnie micha ma tylko 2900kcal a waga rośnie, tłuszcz maleje. Trening jest zarąbisty. Pompa zawsze, zmęczenie ogromne. Tylko jak komuś na sile zależy to [...]

Micha dziś w miarę ok. Z czitem ok. 17 - kilka cukierków i czipsy. Po dwóch już miałem wyrzuty sumienia więc już na pewno nic nie wpadnie Białko i tłuszcz w normie; tych lepszych węgli trochę mniej i trochę cukru w 'czicie'.

o co chodzi w recompie?:) o to ze nie masujesz, tylko wage utrzymujesz i starasz się spalić tłuszcz,, robić mięsnie i poprawić sylwetke?

Jaki tam tłuszcz nie ma tłuszczu ! Mało go jeszcze jest Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-04-19 21:25:53

TRENING: LEGS 1. SQ RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/ 3x 132,5 / 10x 100 / 24x 66 2. Żuraw 5x8 5s x 8p x CC 3A. Wykroki RAMPA 8 8x 15/17/20/22 3B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+1,25kg / 3+2,5kg / 4 -sztabki 3C. Legs curl RAMPA 12 12x 1 / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p [...]

gautan: masz rację. nie ma co patrzeć ze szczególną uwagą na takie wzory, ale z drugiej strony można sobie przybliżyć co nieco ilość jaka jest nam potrzebna. Tak bardziej mniej jak więcej ja tam w ogóle nie patrzę na kcal tylko na rozkład makroskładników. i nie reguluje kcal tylko np węgle, białko bądź tłuszcz.

Bo tłuszcz spowalnia przyswajalność białka.

ja planuję podobnie zrobić. Podzielić na High Carb (do 180-200g) LowCarb (120-160g) i no Carb (w zależności od intensywności, gdyż dochodzi mi piłka nożna 50-100g) Myślę że powinno się takie coś dobrze sprawdzić... Białko: 2,8g Tłuszcz: w zależności od dni (1,5 - 2,1) Mam nadzieję że to pomoże w zminimalizowaniu odkładania fatu

no a ja wlasnie mam kaloryfer ok ale zjem te 100-150 owsa 400g ryzu i wieczorem mam brzuch wyyebany jak w ciazy, ale krate widac i zastanawiam sie czy to przez rozciagniety zoladek czy o co to chodzi bo kolega z silki je podobnie jak ja, a caly dzien ma w miare plaski brzuch i to moze byc przez ten tluszcz wokol narzadow?

no w sumie masz rację pewnie :-D Dodaje: Węgle: 1g/kgmc + 75g tłuszcz: +20g Było / Bedzie Bz: 230 / 230 T: 115 / 135 WW: 415 / 480 3800 / 4300kcal nigdy wcześniej do głowy by mi nie przyszło, że mogę szamać tyle węgli i sie nie zalewać %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-04 09:40:13

Też mnie kusi to 1,3, ale w spalaczu na redukcje. Ale słyszałem opinie, że pałka mięknie od tego, więc odpada :-D Z tymi 5000kcal i waga mniejszą niż 80 to jest masakra. Nigdy się z czyms takim nie spotkałem. Kiedyś pisałeś, że Ci się tłuszcz łatwo odkłada, a teraz wychodzi, że się w ekto zmieniłeś :-D