tŁuszcz

to prawda tluszcz to u mnnie jest wszedzie tylko nie w bezposrednio po treningu bo inaczej jem torebke ryzu 200 g piersi i za 40 minut moge to znowu zjesc %-)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g ok 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g dodaj warzywo/owoc 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g dodaj [...]

Oczywiscie, ze zgadzam się ze dieta warunkuje to, czy gubimy tłuszcz czy nie, ale nie zgodzę się, że saa nie mają wpływu na szybkosć zatłuszczania bądż spalania tłuszczu, bo metabolizm jest wtedy inny. Nie twierdzę tez, że prop działa jak spalacz, nie o to chodzi.Na forum spotkałem się z artykułem, w którym jest wzmianka,że testosteron wpływa tez [...]

Proponuje cwiczenia aerobowe czyli np. bieganie. Najlepiej wykonywac je po wstaniu przed posilkiem. Tłuszcz zaczyna sie spalac po 20 minutach wiec radze wykonywac czwiczenia przynajmniej przez 40 min lub wiecej. Proponuje po przebudzeniu bieg najlepiej by bylo codziennie. Trzeba oczywiscie ograniczyc weglowodany i tłuszcz, i przyjmowac białko [...]

TŁUSZCZ - JAK SIĘ GO POZBYĆ: http://www.kulturystyka.pl/art/tluszcz-jak_pozbyc.htm carpe diem memento mori

zgubiłem się w twoim celu : / Chcesz zgubić tłuszcz? soki, musli, kasza manna, jogurty(chyba ze nieslodzone, naturalne ale nie za duzo), bialy chleb, panierka do kotletów - wyj**ać, zastąpić polisacharydami, cukry proste okolotreningowo, przed-po np. banan. Wyjdzie wtedy pewnie z 50g mniej węgli, nie wiem + jak dolozysz treningi to tluszcz [...]

Jak masz tłuszcz na brzuchu to tzw kaloryfera nie będzie widać, jak zrzucisz tłuszcz to waga spadnie. trzeba robić masę mięśniową.

To nie koniecznie musi być tłuszcz może gromadzisz w sobie nadmiar wody i wydaje Ci się ze to tłuszcz. Często kobiety narzekają na grube uda czy fałdkę na brzuchu i często przyczyną tego może być nadmiernie nagromadzoną woda tzw cellulit. PS. Podstawa to tak jak piszą wyżej koledzy dobre zdj bez tego nie ocenimy, nie będziemy mogli udzielić Ci [...]

Zdjęć niestety nie mam możliwości zrobić bo aparatu żadnego nie mam ;/ wiek: 16 waga/wzrost: 59/174 staż treningowy: 14 miesięcy cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy: nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: około 300 zł Nie wiem czy zrobiłem dobrze ale zastosowałem sie do tych pytań z tej ankiety Razem - podsumowanie - [...]

hmmm stary ty jedziesz redukcje ty masz palic tluszcz a nie sie nim opychac !! tluszcz jest wazny ale ebz przegiecia z tego wzoru co ja ci dalem jest optymalnei dla ciebie

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]

ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]

Trzeba policzyć zapotrzebowanie, bo 2300 kcal przy tych parametrach i aktywności to może być zdecydowanie za mało. Tu się diet nie rozpisuje, wrzuć swój projekt, to się poprawi. Na początku najlepiej, żeby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węgle i tłuszcz. Jedzenie czegokolwiek 30 min przed treningiem, to się może żle skończyć na [...]

to tak nie działa - chudnie się na całości ciała. Przeczytaj o indeksie glikienicznym posiłków - chodzi tu w uproszczeniu o to że organizm po zjedzeniu węglowodanów prostych w dużej ilości będzie się bronił przed dużą ilością cukru we krwi po przez wydzielenie insuiny która z cukru(glukozy) we krwi zrobi tłuszcz który ci się odkłada. Z opisu [...]

A pomyślałeś co będzie jak ci cały tłuszcz na brzuchu wypali ten tłuszcz ;-))), lepiej uważaj bo mojemu kumplowi ........ ;-))) "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Kilogram kilogramowi nierówny. Ja już bym wolał 1 kg mięśni niż 2 kg z czego połowa to tłuszcz. kipek ciekaw jestem jaka jest jakość tych twoich nowych kilogramów. Jestem przekonany, że przynajmniej 3 z nich to sam tłuszcz.

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

ale budowanie masy to u niego daleka przyszłość najpierw trzeba spalić tłuszcz nie mąćcie mu w głowie, green tea i gluta (glutye, przecierz może brać koło 10 g w dawce to moze sie wchłonie troche, a wtedy juz lepiej kupic hmb taiej wyjdzie i tez będzie chronic mięśniie(dodatkowo pomoze spalic tłuszcz) Życie jest za krótkie by być małym.....

Racja ziki - jedząc tłuszcz moesz więcej wypić Ale ja nie miałem większych problemów z kacem jak przed piłem olej, w trakcie jadłem białko, tłuszcz i aminy no i na popitę tylko 100% naturalne soki a nie jakieś napoje cole i inne badziewie Mogłem lać i lać - kolesie nie nadążali za mną a rano ja zawsze czułem się najlepiej Ale to dawne czasy - już [...]