tŁuszcz

Zamiast na suplementy wydaj na dietę. Do tego zmień trening. Skoro masz tłuszcz to redukuj.

tłuszcz i białko, dodaj oliwy. baiłko jest energetycznie niewydolnie pochłania sporo energii by zostac przerobione, musizz tą energię skądś dostarczyć. bezpieczneij tluszczem w tym wypadku. Trening ma być przemyślany niekoniecznie mordujacy, czasem to rpzynosi odwrotny skutek.Zadbaj o progres. zdr.

Dieta: białkowa - cóż to ogarnij normalne jedzenie bo każdy makroskładnik jest jednakowo ważny tłuszcz , weglowodany itd co do planu %-) odpowiedz na pytania messiego

chcesz zzucic tłuszcz to rob trening obwodowy z duza iloscia powtorzen.a po nim z 30 minut cardio. ogranicz tłuszcze w zarciu i na bank beda efekty. ja tak robiłem przed wakacjami i pomogło. ;) na brzuch same brzuszki nie pomoga trzeba biegac lub rowerekna silce. to tak w skroconej wersji. a jak jeszcenigdy nie cwiczyłes to zobaczysz ze miesnie [...]

Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie , ja niemam tłuszczu ale zawsze cwicze z takim pasem (w srodku jest gumowy) i to tez pomaga zgubic tłuszcz :P Pozdro

w pół roku przybrales 25kg z czego na pewno wiekszosc jak nie wszystko to tluszcz, ogarnij sie chlopie, zamiast siegac po koks bylo zainwestowac w dobrego trenera i dietetyka i za pewne do tej pory mialbys juz fajna sylwetke, a tak zrobiles sobie sam krzywde i po co zakladasz temat skoro ludzie Ci doradzają a Ty i tak wiesz co robić najlepiej.. [...]

a to moja droga pytanie rodzi prostą odpowiedź, to zależy jak ciężko trenujesz... za każdym razem palisz nie tylko tłuszcz, ale i spalasz mięśnie, więc ważne jest to jak się odzywiasz po treningu, czy organizm będzie miał źródło przede wszystkim białka z pożywienia dostępne do treningu, żeby nie potracić tych mięsni

wiem wiem, chodzi mi to czy pojęcie "spalamy kalorie" przekłada się na spalanie tłuszczu. Czu faktycznie ten tłuszcz znika, jeżeli tak, to jak to przedstawić gramowo:)?

Tak, jak najbardziej można sobie dwa trzy razy w tygodniu takie cardio śmiało dołożyć na start może to być 30 minut powinno w zupełności wystarczyć aby organizm miał pewną formę bodźca, do większego wydatku energetycznego. Ogólnie wszystko zależy też od tego jak bardzo chcesz schodzić nisko z tkanką tłuszczową bo jeżeli kolejno celem będzie na [...]

SNIADANIE 7.00 jajecznica z 2 jajek na oleju ( kujawski)+ garsc orzechów włoskich płatki owsiane 150 gr+ jogurt naturalny pomidor+ 1/4 papryki zielonej tran smaz bez tluszczu po co pod jajecznice jakis tluszcz? i wez sobie wiecej jajek, co to 2 jajak, to ja biore 4 a podobno malo jem II SNIADANIE 11.00 pół sredniej makreli wedzonej+ gotowane [...]

letro gino, ale dość świeże może cofnąć, nie takie paru letnie na pół klaty. A tłuszcz to dieta. Pewnie masz tłuszc, a nie gino. Zredukuj a zniknie, skoro piszesz, że jest tam sporo smalcu. A naj prościej idź na prześwietlenie, bo jak to nie gino to nie będziesz się musiał truć. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-21 14:25:50

Zdaje sobie sprawe ze bez diety nic nie zdzialam... mam ja, znaczy staram sie utrzymac jak najlepiej moge, a teraz bede sie jeszcze bardziej do niej przykladal :)) a zmiennosc powtórzen chcialem zastosowac bo przy duzych ciezarach nie leci tyle miesa, ale duza ilosc powtórzen dobrze ciagnie tluszcz... moze faktycznie zrobie tak jak ty radzisz :)) [...]

Witamy , jak chcesz porady czy tam korekty cyklu wypelnij ankiete dzialu , nic o tobie nie wiemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 40lat 2. WAGA: 80,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

jeżeli spada w talii, a pozostałe wymiary delikatnie po 1cm to bardzo dobrze, gorzej jakby talia stała, a leciało w pozostałych, ale zauważ że tłuszcz masz wszędzie więc z każdej części redukujesz

ogolnie na masie jest w naszym ciele wiecej wody, wiece glikogenu, a tluszcz występuje nie tylko podskornie, ale tez miedzy wloknami mięśniowymi, czy miedzy organami wewnętrznymi. Oznacza to, ze biceps, ktory wydaje sie nam byc duzy i w dotyku twardy, niekoniecznie jest czstym mięśniem. dlatego gdy tylko utniemy kalorie, na start schodzi z nas [...]

Nawiązując jeszcze do wspomnianego zwiększania różnego rodzaju form aktywności fizycznej, warto poczytać na ten temat artykuły i skonsultować tego rodzaju treningi ze swoim trenerem/dietetykiem aby być może wprowadzić je do swojego planu treningowego, np. HIIT (interwały intensywne), tabata, kompleksy sztangowe: [...]

Ja jestem z Mazur. A jak wczoraj popatrzyłem na siebie w lustrze to nie mogłem zasnąc. A daj ty spokój. zjadłem 3 kilo Ovopola i jakos czuje ze na ch...ja mi sie to przydało. Mam zamiar konkretnie się odtłuścic tak zeby był leszcz ale z kratką na brzuchu. Do końca maja robię masę a potem wezmę się za żeżbę i zwale cały tłuszcz. Kupię sobie HMB [...]

hahahhhahahahha wypruty waski w barach hahahaha smieszny jestes zapadla klata tym bardziej mnie rozsmieszasz duzo tluszczu haaha przygladniej sie dobrze a puzniej komentuj to niejest tluszcz a woda wielki znawco a walsnie moze zaprezentujesz swoja fotke popatrzymay na twoje osiagniecia :))))) Życie jest za krótkie żeby być małym !!! :)

Wcale nie robię dużo serii 10-12 na grupę. Standardowo robię 3 ćwiczenia 4/3/3 serie, teraz nieco zwiększyłem do 5/4/3. Powtórzeń robiędużo - ale nie serii. na Twoim miejscu zwiększałbym stopniowo. Jak skoczysz z 10 do 25 to płuca wyplujesz. Zwiększaj stopniowo najpier do 12 potem do 15 potem 20. W ten sposób ciągle dajesz nowe bodźce a organizm [...]