tŁuszcz

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) DAJ OWOC Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g WYWAL, DAJ BIALY CHYDY Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie [...]

Wszystko jest w linku. A co do spadania tłuszczu podczas masy - nie, nie jest to możliwe. Jeśli chcesz spalić tłuszcz to musisz wejść na redukcję.

Mam kilka pytan zwiazanych z sterydami.: -Jesli jestem gruby moge brac sterydy, czy sa sterydy ktore wspomagaja chudniecie Widziałeś kiedyś przeciętnego ochroniarza - koksa? To wielgachny misiek, o potężnym karku i nalanej twarzy. Sterydy powodują retencję wody. -Jakie sa najlepsze sterydy na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były [...]

Jeżeli jesteś gruby nie ma sensu żebyś brał sterydy. Nie ma sterydów na schudnięcie są za to środki spalające tłuszcz. Rozpisz ankietę to może jakiego spalacza Ci się poleci.

bialo i tluszcz pozostaje, a ucinasz wegle

Zrzucić chcę tłuszcz. Nie zależy mi na dużej masie ale na rzeźbie, mimo to jednak nie chce stracić tego co mam. Stąd pytanie./ Apropos zwróć uwagę na mój wzrost;) Przykładowo od Ciebie jestem 12 cm niższy, waże 11 kg mniej ale w bicu mam tylko 3,5 cm mniej, więc jak na kogoś kto dąży głównie do dobrej rzeźby nie do masy wydaje mi się że tragedii [...]

Współczynnik BMR 1875.79, Kalorie 3235.74. Węglowodany 55% 1779.66kcal = 444.92gram Białko 15%% 485.36kcal = 121.34gram, Tluszcz 30% 970.72kcal = 107.86gram żeby utrzymać wagę.

Co do tych obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%??ć białka ma 8,6g węglowodany 74g jak mam to na procenty przeliczyć??

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:mam, ale nie licze kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Bardzo proszę o ocenę treningu i pomoc co zmienić, skreślić itp. żeby skutecznie zredukować tłuszcz jak i nie stracić tego co wypracowałem w tkance mięśniowej. Mam nadwagę (jestem "ulany" że tak się wyrażę) - chciałbym zrzucić nadmiar tłuszczu odsłonić mięśnie i nie stracić tego co już zbudowałem. Co do diety: 3 posiłki dziennie śniadanie późno [...]

Nie jedząc po 18, nie chudniesz tylko przestawiasz swój organizm na tryb awaryjny, bo go przyzwyczajasz do tego, że od 18 do rana będzie wielka głodówka i dajesz sygnał, ze trzeba gromadzić tłuszcz na tę okoliczność. Poza tym jesteś za młody na odchudzanie.

eeeeee no to co mam zrobić?? Jak pozbyć się tłuszcz z brzucha??

Jestes mlody, nie dla Ciebie diety z ujemnym bilansem kcal. Odzywiaj sie poprostu ZDROWO. Najlepiej dzialac beda cwiczenia po 1 posilku(ale to nie jest konieczne), a jesli cwiczysz 19-20 to zachowaj ok 1-2h odstepu od posilku. Wtedy bedzie bardziej prawdopodobne zeby spalisz tluszcz. Soki i napoje to niestety na ogol syf. Chodz na basen jesli [...]

Skoro juz to masz to ćwicz sobie :) powiedzmy co drugi dzień, na pewno poprawi to estetyke brzucha kiedy juz spalony zostanie z niego tłuszcz

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cos sie zepsulo i wyslalo mi ankiete bez wypelnienia calosci, wiec jeszcze raz bo nie moge edytowac. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa około 8-10 miesięcy a teraz wracam znowu. 6. DIETA: ketogeniczna -białko: do 150g -węglowodany: do 40g -tłuszcz: do 180-190g 7. ILE I JAKIE [...]

Nie badałem, kiedyś byłem u lekarza bo miałem tak jakby "guza" i nie wiedziałem co to ale podobno to nic takiego i dzieje się tak w okresie dojrzewania a było to z 3-4 lata temu. Aktualnie mam 20 lat i lekarzem nie jestem ale jak na moje wygląda to na lipo a nie gino. Nigdy nie miałem problemów z czymś takim a w momencie kiedy nabrałem na wadze w [...]

Ostatnie pytanie. Czy w moim przypadku, gdy będę na deficycie to wciąż mam możliwość nabierania trochę masy i robić trening siłowy czy powinienem teraz skupić się całkowicie na redukcji i potem na sucho zaczynać masówkę? Trudno uzyskać rekompozycję jeśli chcesz spróbować pozbyć się tego tłuszczu z klatki to zrób redukcję i zobaczysz jak to poleci. [...]

Firma carnelabs przedstawia jeden z najsilniej działających, a zarazem całkowicie bezpiecznym dla zdrowia płynny preparat realnie wspomagającym proces odchudzania – modelowania sylwetki. Płynna postać preparatu zapewnia szybkie i dokładne wchłanianie w układzie pokarmowym, zapewniając natychmiastowe pozytywne działanie pobudzające oraz [...]

L-Carne Quattro stanowi wspomagającą spalanie tłuszczu kombinację czterech wyjątkowo aktywnych związków biologicznych .Regularnie stosowane l-karne quarto zdecydowanie przyczynia się do redukcji nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, poprawy jakości treningu, czyli do procesu modelowania sylwetki Skład w 15ml: - l-karnityna - 1000mg - HCA - 600mg [...]