tŁuszcz

2500/2800kcal to Twoje zapotrzebowanie na mase przy wadze 70kg? wydaje mi sie ze ulzyles zlego kalkulatora. Z takiej rozpiski przynajmniej ja nic nie widze, nie napisales DZIENNEGO zapotrzebowania na BTW wiec ciezko cokolwiek stwierdzic, na 1 rzut oka widze ze posilki przed i po treningowe sa do zmiany. Czemu nadrabiasz tluszcz miedzy posilkami, [...]

Nie wliczam np białka z makaronu czy węglowodanów z mleka itp. To wliczaj,bo również mają wartość orzechy włoskie (nadrabiam tłuszcz, którego nie zjem przed i po treningu) Równie dobrze możesz dać te orzechy do innych posiłków jeśli nie chcesz do okołotreningowych Do potreningowego również możesz dodać warzyw Zmieniony przez - [...]

Myślałem, że uda mi się wkleić bardziej czytelnie. Wprowadziłem zmiany niewielkie, tzn: policzyłem wszystkie wartości odżywcze z każdego produktu i wyszło mi nie 2500kcal a 2988kcal. BIAŁKO na 1kg masy= 2,85g, TŁUSZCZ: 1,42g, WĘGLE: 4,6g. Wiem, że białka troche za dużo ale spora część z tego jest w makaronu, ryżu itp a nie chcę obcinać z mięsa [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25 -węglowodany: 60 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100+clom 12 8. TRENING: siłowy 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witaj Anneke Ten trening na brzuch nie jest wykonywany seriami, polega na stopniowym wydluzaniu ilosci powtorzen i dodawaniu cwiczen itp, to wszytsko stopniowo utrudnia trening. W najdluzszym momencie trening zajmuje 20min. Masz po prostu skupic sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen z przytrzymaniem w momencie napiecia, masz ilosc powtorzen i [...]

papadance no z deka za dużo więc ładnie obrośniesz w tłuszcz . Posłuchaj porad kolegów i dopasuj pod siebie nanieś poprawki tam gdzie trzeba, bo nic nie przejdzie na odpie....

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

pokusiłem się o zmierzenie łapy i jest prawie 46, nie całe ale powoli dobija, a to wszystko na niskich węglach przez dwa dni, było praktycznie 80g ww, ale bardzo tłusto i kalorycznie, białko 281g,tłuszcz 258g, kaloryczność 3750

tluszcz potrzebuje zeby nie pasc na ryj, energie musi czerpac z jakiegos zrodla bo robi mase, smalcu nie je i zapewne ma zrowe tluszcze na mysli, redukcje na tluszczowkach sa dosc popolarne bo tyje sie najbardziej od wegli, ktore obcial z tego co czytam i slusznie bo by go przyfacilo jeszcze bardziej Zmieniony przez - irko123 w dniu 2010-03-02 [...]

sie lekko doloze.Utnij ten tluszcz,ja wiem ze potrzebujesz energii ale organizm da sobie rade pozatym mysle ze ma z czego czerpac.

największy mit który chyba każdy słyszał - tłuszcz zamienia sie w mięśnie :D u mnie na siłce koleś ma taką teorie :D

Najgłupsze to to, że tłuszcz w mięśnie się zamienia, jak weźmiesz haembebolon A u mnie też tacy "dietetycy" na siłce są, gość chce schudnąć i nie je kolacji Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-01 11:52:38

u mnie koleś mówił że meta zamienia tłuszcz w miesień, i ze na rozoruch to tak z 200 tabsów albo żeby nie robic martwego bo od tego ma się słaby kręgosłup, i nie raz nie mozna się wyprostowac

Ogólnie to chudy dał czadu bo w kazdym przykładzie co napisał akurat jest sporo prawdy heh Tłuszcz w mięśnie - standardowa teoria i zwiazane z tym -"biore teraz mete ale jeszcze nie cwicze bo najpierw nabiore masy , potem to ukształtuje"-słyszałem od 3 różnych osób wiec to nie żarty heh Ja trafilem na przygłupa który kłócił sie ze mną ze [...]

angua to są chyba największe głupoty jakie gadają laski o siłce, szczegolnie mnie smieszy zamiana tlsuzczy w miesnie Ale najgorsze gadanie to, to że od brzuszków spala sie tłuszcz na brzuchu a od rowerku na nogach np Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-20 15:50:35

No to ja mam pare cytatow.. -jak jesz bialko i zrobisz 10 powtorzen(tu taki gosciu zademonstrowal uginanie ramion ze sztangielka) to tak jakbys zrobil 30 -mowia o gosciu jednym co cwiczy sporo ''on pewnie nie cwiczy pewnie tylko je bialko'' -chodzac codziennie na silke przez 2 tygodnie bardzo duzo miesni ci urosnie -'on ma najwieksze miesnie w [...]

Standard: " Zamieniłem ten tłuszcz i w mięśnie i czuje się za***iście, warto było", "Już mam dosyć tej masówki, na obiad sześć bułek z serem a po bułkach musiałem to jeszcze gainerem popić!"

"Kreatyna to samo białko" "Trening z kreatyną da taki sam efekt jak bez niej 5 minut dłużej" "Jak jesz słodycze przed treningiem to one ci daja energie a potem sie zamieniają w tłuszcz" Pozdro

Ja kiedys na treningu podsłuchałem 2 nowych, rozmawiali o tym że trenuje się po to zeby tłuszcz wszedł pod mięśnie bo wtedy je rozpycha i są większe (czym więcej tłuszczu wepchanego pod mięśnie tym większe łapy i rzeźba) klękałem przed ławką ze smiechu :D:D

Jesli spalisz ten tluszcz po przez te cwiczenia bedzie widoczny.