tŁuszcz

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

Moja siostra zawsze byla grubsza ode mnie(ja bylam chudzielec w wieku 10 lat wazylam 24kg)ona jak skonczyla 18lat zaczelam sama z siebie chudnac,a jadla wszystko,nigdy sie nie odchudzala,rzadko kiedy cwiczyla,chyba ze ja ja namowilam.Teraz to ja jestem gruba a ona wazy 55kg co przy wzroscie 159cm i 34 lata jest fajna waga.dlatego zacznij sie [...]

tluszcz ten jest tani i nie zajmuje miejsca Osobiscie patrzac na twoja diete polecalabym wywalenie nabilu a za 4 tygodnie zobaczysz co sie stanie z twoim brzuchem Nie tolerujesz laktozy i tyle, niestety

i jem też jak najęta. ;d teraz np. dwie parówki. ;d ale chodzi mi o to jak powinno się jeść, aby nie odkładał się tłuszcz, bo ten cell mam przerażający... tym bardziej zważając na wiek. No ale wiem że w tym wieku tak jest, że nawet przy 40kg uważamy że jesteśmy za grube, po prostu patrzymy na siebie surowym okiem. ;p

myślałam, żeby zakończyć tłuszcz na 50g. nie wiem czym podbijać białko po wyeliminowaniu nabiału. tęskno mi do sera, do twarogu. muszę przestać to powtarzać...

ostatni post 5 lutego, dzisiaj mamy 6 marca. minął miesiąc, a ja wracam. wracam, bo nie ma efektów, wracam, bo będę próbować po raz kolejny. przez miesiąc wyrzekłam się nabiału, przeżywałam katusze, ale wytrzymałam 30 dni bez laktozy, bo tu, na forum, uznano, że jest ona przyczyną moich rozwalonych jelit, a co za tym idzie wywalonego brzucha. co [...]

hahahhaha no caly czas wydawalo mi sie ze bazyliszki wyginely ale juz olac ten tluszcz bo ja jako profesjonalny swiatowej klasy trenner bym o to zadbal (minimum 5 lat zeby doprowadzic do stanu jakiejkolwiek uzywalnosci) ale dal bym rade tak czy siak choojowo sie z nia gadalo

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, natomiast trening wklej do oceny w odpowiednim dziale, od razu można jednak napisać, że jest delikatnie mówiąc do dupy, trenując non stop brzuch nie sprawisz, że tłuszcz z niego zniknie. ;-)

fajnie ze udalo Ci sie juz cos zrobic ze swoim cialem. Waga bedzie idealnie leciec jak policzysz zapotrzebowanie. Pamietaj aby w 4 posilku nie zabraklo tego miesa. Białko we wszystkich posilkach.;) Ogolnie przyjelo sie ze nie mozna zrobic redukcji tkanki tłuszczowej prze jednoczesnym wzroscie miesni. Ale jak tluszcz bedzie lecial to i sylwetka [...]

Redukuj dalej aż pozbędziesz się fatu, chociaż w większości. No i ćwicz, będziesz zrzucał fat i poniekąd budował mięśnie. Mimo wszystko trochę podrosną, stwardnieją. Nie bój się straconych cm w łapie, to w większości tłuszcz i jeśli w jakiś sposób popaliłeś trochę mięcha to się nie martw, na sile nie spadniesz, potem i tak je odbudujesz tak jak [...]

Witam ponownie. Po pierwsze przepraszam, że mi to tak długo zajęło, ale nie miałem czasu się tym szybciej zająć... Na załączonych zdjęciach macie rozpisany mój nowy plan treningowy choć dużo się nie zmieniło doszło tylko parę ćwiczeń. Nie pisałem już dokładnie ile serii i ile powtórzeń bo chciałem to ustalić z Wami tutaj. Chcę usunąć pozostały [...]

Na razie ciężko mi jest pochlaniac duże ilości jedzenia , ale mam nadzieję , że będzie lepiej ;) Nie chcę Cię demotywować! Wystarczy niewielka nadwyżka do budowania masy mięśniowej! Wkraczasz w wiek w którym będzie coraz trudniej tracić tłuszcz i naprawdę łatwo z tłuszczem zostać .na zawsze.

pierwsza redukcja. nie wpadnij w błędne koło jak Kerad. Masa = tłuszcz, nie unikniesz tego bo organizm to nie jest apteka i ty nie masz 15 lat do tego. Zaakceptuj to jak Kabo i ja i będzie szło łatwiej a nie n okrągło będziesz rozpamiętywał " formę z redukcji".

Podciągania tylko do czoła? Dlaczego nie do brody? O MC nie dyskutuję gdyż się nie znam i robię sam tylko aby podnieść ciężar :-)>Jest moc ale chyba masujesz? jeżeli chodzi o podciąganie to tak usłyszałem, że lepiej wchodzi, bo mięśnie są w stałym napięciu jeszcze massuję, ale powoli już mam dość, no i wkurza mnie ten tłuszcz wokół brzucha ;)

16-03-2019 Sobota Cóż powiedzieć, nie mogłem wyleżeć myśląc jak w tłuszcz obrastam ;) Dlatego dzisiaj takie ćwiczenia, żeby nie obciążać nóg. Najpierw wiosłowanie, ale takie, które zaczynało się od spięcia łopatek, a następnie uniesienia ciężaru - całkiem dobrze to weszło. Następnie podciąganie, nachwytem zdecydowanie trudniej mi to idzie niż [...]

Z rana powinieneś dać węgli złożonych aby mieć energię na cały dzień. W kolejnych posiłkach zmniejszasz tak aby wieczorem tylko białko i tłuszcz, bez węgli ale to już z całą pewnością wiesz

Pora wrócić do prowadzenia dziennika . Otóż przez ten czas gdy mnie nie było nie obijałem się. Wręcz przeciwnie wziąłem się za ostrą dietę, ale nie tą co kilka stron wcześniej pisałem tylko rotacyjną węglami beztłuszczową. Waga ładnie poszła w dół i ogólna poprawa elegancka sylwetki. Aktualna waga 100kg dużo mniej w pasie bo 94, a dla [...]

Pierwszy poranny marsz za mną, godzinka zleciała dosyć szybko. Oczywiście na początku drobne obtarcia i pęcherze, ale to pikuś. Rano byłem tak przejęty tym, że realizuje coś nowego, że zapomniałem założyć pasa z sensorem. Ale to nic, starałem się iść tak jak wczoraj - tzn podobnym tempem i z podobnym oddechem. Jak czułem, że zwalniam to [...]

A ja mam takie pytanie z serii "jak to działa". Spalamy tłuszcz - nie jest on wydalany z organizmu np w postaci potu czy innych postaci. Jest zamieniany na energię. No ok, ale jak to jest, w jaki sposób organizm decyduje z której części ciała w danym momencie pobiera komórki tłuszczowe do tego aby zamienić je w energię? Przecież nie zabiera [...]

No ładnie leci, widać znaczny progres gołym okiem. Tłuszcz spada, mięśnia nie za dużo tak trzymać. Masz wsparcie Tadzia a to prawdziwy profesjonalista więc jeśli będziesz twardo się trzymał wskazówek to będzie dobrze - a masz rację że najgorsze dopiero przed Tobą :-) O treningach się nie wypowiadam bo każdy robi co lubi. Powodzenia w dalszej [...]