tŁuszcz

Rozumiem, że nie do końca to dobry pomysł. Ogólnie chciałbym stopić tłuszcz na brzuchu. Dlatego pomyślałem, że może coś z tego wyjdzie gdy trochę po biegam na bieżni. A co proponujemy?

Po 1 trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny - o tym przeczytasz w goglach. Po 2 jeśli nie uprawiasz żadnego sportu to przytyjesz, ale to będzie sam tłuszcz. To nie estetycznie wygląda i lepiej mieć mało, niż dużo tłuszczu ;) Więc może jakieś ćwiczenia włączyć z małymi ciężarami i zapisać się na siłownię ?

Jak dieta dopięta i tłuszcz leci, to nie ma potrzeby W ostatnim okresie redukcji można włączyć do suplementacji jakiś fat burner A zamiast spalaczy: Kawa czarna przed treningiem, imbir i inne przyprawy podnoszące termogenezę Zielona herbata oczyszcza i ma właściwości diuretyczne Wypełnij ankietę działu, to będzie więcej odpowiedzi Zmieniony przez [...]

Dziękuje części za przydatne komentarze. Bieganie mieszam pół na pół z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi typu rożnego rodzaju pompki, przysiady, drążek itp plus ćwiczenia na hantlach bo tylko to mam w domu i do tych ćwiczeń używam odżywki. Biegam żeby trochę schudnąć i spalać tłuszcz no i poprawić kondycję po zimie.

Warto pamiętać o tym, że nie bieganie determinuje to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową. Pod tym kątem istotna jest nasza dieta i ilość kalorii jaką spożywamy. Jeżeli bilans kaloryczny będzie ujemny, to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to nie będziesz. W sytuacji, gdy Twoim celem jest również poprawa wydolności i wytrzymałości, to warto [...]

Chce zeby dzialalo antykatabolicznie ale glownie spalajac tluszcz i wiekszy wysilek fizyczny ;)

szukaj gainera na węglach złożonych ( wax maize ) a nie na cukrach prostych, i coś z min 20% zawartością białka oczywiście zwierzęcego chyba że zleży ci tylko na tym żeby waga poszła ( tłuszcz ) to możesz ładować takie byle co jak mass up

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: (ostatni raz sprawdzałem z pół roku temu ale tak jak mówiłem raczej nie uległo to zmianie) -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: 59 -talia: niestety nie pamiętam a w tej chwili nie mam możliwości sprawdzenia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w styczniu 4 lata 6. DIETA: 3700kcal -białko: 140 -węglowodany: 500 [...]

http://www.sfd.pl/temat209117/ i robić wszystko odwrotnie. Efekt murowany na pewno zwolnisz metabolizm, nie bedziesz zdrowy, obrośniesz w tluszcz i wogóle długo nie pociagniesz...tylko chyba są lepsze formy masochizmu pozdrawiam Cię

będzie potrzebne pct, coć by nawet minimalne, ale będzie potrzebne. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua i Tera wink 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

OK,no to dzis na wieczór napisze ile czego zjadłem,ale z dietą chyba nie dam rady bo chodze do szkoly i jestem tam okolo 7godz.a wiec ciezko z dieta przeciez nie bede jadl ryzu na przerwach czy tez jakis innych tego typu rzeczy..Z tego co wiem to chyba za malo spozywam białka,weglowodaniy i tluszcz to chyba ok ale z białekim ciezej..No teraz to [...]

Wartości procentowe oznaczają dzienne zapotrzebowanie.(przy założeniu diety, która dostarcza 2000Kalorii dziennie) Oczywiście są to wartości uśrednione dla dużej próby, mogą się trochę różnić od tych, które mają twoje otręby. Tłuszcz: 7g; 11% *nasycone ~1g 7% *trans 0 0 Cholesterol: 0 0% Sód: 4mg Węglowodany: 66g 22% Błonnik: 15g 62% Cukry: 1g [...]

Jakim sposobem masz spalić tym tłuszcz? Gdyby takie gówienko paliło fat-redukcja nie była by takim wyzwaniem i nie chodziło by tyle grubasów po ulicach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-12 13:11:43

W tydzień można tyle schudnąć ale jeśli to pierwszy tydzień to pewnie i tak to bedzie wiekszosć woda ale tłuszcz na pewno też by Ci zszedl, troche

kilogramowo tak. jakaś część z tego to tłuszcz ale nie duży, po tygodniu organizm może jeszcze się nie przestawić na redukcję, zależy co wcześniej było

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Połtora roku 6. DIETA: -białko: około 222 -węglowodany: 518 -tłuszcz: Nie wiem, nie licze tłuszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 5 mg 100 tbl. pół roku temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

To nie jest tak łatwo np jedziesz na LC i dodasz węgle przed treningiem to spalisz tłuszcz. Faktycznie jest trochę badań w których wyszło ze spożycie węgli np w ostatnim posiłku poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej [...]

napalone to jest raczej przy stolikach a nie na parkiecie co z tego ze w nocy - chyba lepiej - glikogenu malo - tluszcz szybciej zejdzie ?

I tłuszcz w serze nie jest zbyt zdrowy. Ma w sobie cholesterol i dużo kwasów tłuszczowych nasyconych. Ale jak zjesz czasem to nie umrzesz.