tŁuszcz

Żeby wykorzystać tzw okno anaboliczne po kilku miesiącach redukcji trzeba po prostu powoli zwiększać podaż kalorii,co powinno powodować wzrost dosyć suchej masy w ciągu 4-5tyg. Można dołożyć 500-1000kal i obserowac efekty,jeżeli przy górnym zakresie organizm jeszcze to przepala to można dołozyc kolejne 500kal.i odwrotnie jeżeli zauważysz szybkie [...]

Dzisiejszy trening grzbietu ściąganie podchwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt do karku 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy 2 serie 12powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 6powt wiosłowanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt szrugsy 2 serie 10powt Aeroby [...]

Rozklad makro u mnie bez zmian czyli 500g wegli,400g bialka i jakies 60 g tłuszy. Tluszcz z piersi to ok.20g dziennie wiec warto to doliczyc do bilansu. Dzisiaj juz wazenie przed pierwszym startem Diamond Cup.W niedziele wyjscie na scene. Jestem niezle przygotowany chociaz na pewno nie jest to forma szczytowa.Na poczatku przygotowan nie bralem [...]

generalnie nabiał to nie jest dobre źródło na codzień, rozumiem, że wszystko jesz bez laktozy skoro masz alergie? nabiał raz na jakiś czas jest ok, powiedzmy 2x tydzień coś. Płatki kukurydziane,banan,gruszka,alpro migdałowe,czekoladowe,vanialia, chipsy,dżem to same cukry proste... trochę słabo. majonez i flora light? jestem na nie. Parówki i [...]

to jak w auchan. kupilem kiedys 6kg z czego prawie 1kg to tluszcz. teraz juz troche sie poprawili ale jak widze ze lezy jakies tluste to wole paczkowane kupic albo gdzies indziej jechac

A ja jestem zdania że taka czy inna aktywność, najważniejsza jest dieta :-)) musisz spalić tłuszcz z brzucha - im więcej aktywności wrzucisz tym łatwiejsza droga, ale i tak dieta podstawa, o tym już chyba przekonał się każdy kto próbował zrobić kaloryfer ale mówił że do diety to się nie zmusi. Kończy się zazwyczaj na zniechęceniu i lipy z [...]

mam krótkie ramiona i nogi, jestem gruszką, obrastam w tłuszcz natychmiastowo po obżarstwie i wszystko leci w brzuch/dupę - endo ; )

Nie ma sensu stosować suplementów Mic82 przy tej wadze. Tak naprawdę ostro z Ciebie poleci tłuszcz jak zastosujesz dietę(zbilansowaną, ckd, kwaśniewskiego, low carb, a nie jakieś 1000kcal...). Dlaczego siłownia jest taka ważna. Bo podkręca Twój metabolizm, a każdy kg mięśni zwiększy go na stałe. Wcale nie trzeba dużo czasu aby trening był [...]

Trochę pozmieniałam i wyszło mi tak, choć jeszcze mi się nie podoba - chyba brak mi pomysłów:) I posiłek: płatki owsiane 100 g jajko 60 g białko 15 g jabłko 50 g pestki dyni 15 g ŁĄCZNIE: 23g Białko / 18 g Tłuszcz / 69 g Węgle / 531 kcal II posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g szynka z indyka 40 g Oliwa z oliwek 5 g Ogórek 20 g [...]

I posiłek: płatki owsiane 100 g jajko 60 g białko 15 g jabłko 50 g pestki dyni 15 g ŁĄCZNIE: 23g Białko / 18 g Tłuszcz / 69 g Węgle / 531 kcal II posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g szynka z indyka 40 g Oliwa z oliwek 5 g Ogórek 20 g Pomidor 40 g Sałata 50 g Białko jaja kurzego 60 g Ser twarogowy chudy 50 g ŁĄCZNIE: 27 g B / 7 [...]

Normalny potreningowy jak radzi Obli. Ja raz skończyłam tylko białkiem po takim późnym treningu i nastepnego dnia nie mogłąm sie ogarnąć z jedzeniem... Nawet banana z białkiem mozesz zjeść, albo biały ryż/makaron... Węgle nie pójdą w tłuszcz a w glikogen.

kiełbasa z fileta kurczaka,frytki z piekarnika i pomidorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98edefbf2c6c419db90560dba3a675b1.jpg jakie makro ma ta kiełbasa i z jakiej firmy? dokładnie to ta Wartość energetyczna w 100 g: 190,00 kcal Białko w 100 g: 17,92 g Węglowodany w 100 g: 0,60 g Tłuszcz w 100 g: 13,00 g [...]

Bezbiałkowe ciasto, sam cukier i tluszcz. Retencja! 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/790e77157f9644cb9867ea548c167783.jpg

Przypominają mi skrzydełka w soli pieczone we frytownicy. Bój się boga skrzydła z frytownicy, głęboki olej, taki trans i w ogóle! %-) Solą oprószone faktycznie są, ale swój piękny złocisty kolor uzyskały dzięki liźnięciu olejem kokosowym z kurkumą i pepperem :D domowe mleko kokosowe + wióry kokosowe + ryż jaśminowy + granat + chia O widzę, że nie [...]

ja ją wrzucam do warzyw np.sałata,pomidor,ogórek,rzodkiewka i to robi jako tłuszcz albo owsiane, jajka i do tego .

Czy cuś, co się zowie tłuszcz palmowy jest dobre? I do czego ewentualnie. Bo widziałam w moim sklepie eko i nie wiedziałam czy brać.

subskry ale mleko to białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy...Moje pytanie dotyczy tego, czy sposób sterylizacji mleka wpływa na jego jakość? Czy jest jakiś inny powód negatywnej oceny? Bo, co do bakterii to jem kiszonki;-) Azzi ja palmowego używam w celach kosmetycznych- świetnie działa na moje włosy jako maseczka.

coffee:-), zwykle maslo odpada, pamietam dawno temu w gastronomiku uczyli ze cos sie w masle wtedy wytwarza i sie po prostu pali... latwo za to zrobic maslo klarowane ktore zniesie kazda temperature i sie nie psuje wcale-przepisy latwo znalezc w necie (chyba ze mieszkasz poza polska to bardzo latwo je kupic-a w polsce to nie wiem) z co jedza [...]

No właśnie to musi być jakieś przekłamanie, z tego powodu ja właśnie rzadko jadam łopatkę bo mi tłuszcz zabiera choć jest smaczna, ale tłuszczu mi szkoda. A wolę tłustsze mięsa bo są bardziej soczyste. Kurna a z masła nie umiem zrezygnować. A widziałam w wielu dziennikach. hera21 tu był jeszcze taki wątek: "upiorna twarz żywności" i tam są różne [...]

nie mogę edytować, więc dopiszę tutaj. Tłuszcz - 0,1- 0,3g -------------------------- Też ostatnio szukałam, bo ciągle mi brakuje smaków z dzieciństwa. Sałatkę jak u mamy, jadłam przez parę dni %-) nie mogłam się najeść...