tŁuszcz

Po zawodach troszke sie zjadło ,takze treningi bomba bo jestem najedzony,ale od wczoraj reżim wrócił,bo dostałem satysfakcjonująca mnie wiadomośc. Dieta uległa dużej zmianie ,coś kosztem czegoś,czyli łatwo sie domysleć.Przycięcie wegli ,dokładjac tłuszcz tak bedzie ok 10 -13 dni. czyli. 200g piersi,do posiłku 0,3 worka ryzu ,15g tłuszczu. [...]

Od 5-6 miesięcy temu zmieniłem dietę i ostatni posiłek jest zupełnie inny -nie weglowodany. Białko z piersi kurczaka i tłuszcz w postaci oleju lnianego.

kwasny dzieki ,przyszły rok będzie mój. Joy . Jak pewnie wiesz do zawodów przygotowywałem się raz z przewagą tłuszczy innym razem z przewagą węglowodanów,innym razem wogóle w mojej diecie nie było tłuszczy tylko samę weglowodany i białko,albo śladowe ilości których nie biorę pod uwagę ,które pochodziły z płatków owsianych z których robiłem omleta [...]

Podczs diety w której górowały węglowodany tzn.tłuszczy nie było moje posiłki wygladały nastepująco. 0,75 worka ryżu i ok 180-200 g piersi na posiłek Natomiast gdy przewaga była tłuszczu wygladało to tak;;; 0,2 worka ryżu piersi(biała) jak wyżej, tłszczu dolewałem ok 15g do posiłku Podczas zamiany węglowodanów na tłuszcz oczywiscie po [...]

gigant,,,z mojego doświadczenia wiem,że im uboższa dieta w tłuszcz tym nizszy poziom testosteronu ,jest to bardzo odczuwalne w okresie redukcji a wazne jest aby poziom testosteronu był na odpowiednim poziomie.dlatego stosuje TRIBULON,TESTODIOL A NIEDŁUGO BEDĘ STOSOWAŁ TRIBULON BLACK ZAPEWNE BEDZIE OK. everlast....zapewniam cię ,że na węglach czy [...]

zdrowo jest tracić około 1kg na miesiąc więc wszystko jest ok rozpisz przykładowy trening a na pewno ktoś go oceni i podpowie żyjesz dość aktywnie siłka i trening więc 1500kcal to zdecydowanie za mało. piszesz że 2800kcal masz zapotrzebowanie więc powinieneś zaczynak na -200 około - po tygodniu nawet dwóch tygodniach zrób pomiary jeśli będzie szło [...]

masz na myśli rozje. metabolizm aktualnym odżywianiem się. Jestem ekto, ale widzę po sobie,że bardzo trudno spalić mi tłuszcz, dlatego regorstycznie obciąłem kalorię do takich wartości. Wcześniej przez miecha na zbilansowanej diecie nic nie chudłem , a wręcz rosłem przy 2700. Wtedy siłka plus bieganie była. . .

Dzięki za odpowiedz. Chora sytuacja. Żeby na redukcji bać się o to że się za mało zje... A zamiast tego wheya po treningu/ bieganiu może być musli na mleku+ jajka? Wiem że jajka się wolniej wchłaniają bo tłuszcz itd ale już tak się przyzwyczaiłem. Krzywda mi się chyba nie stanie;p? W ogóle na redukcji po treningowy jak na masie czy bardziej nacisk [...]

Moim zdaniem powinienes jechac na rzeźbę. Jeżeli masz tendencję do tycia i odpowiednio sprytnie zastosujesz cykl na rzeźbę, to tłuszcz będzie spadał a mięśnie powolutku rosły. Mam ten sam problem co Ty, a mianowicie gromadzenie się tłuszczu wokół brzucha - czyli typ jabłka. Podstawą jest naprawdę mnóstwo ruchu i niskowęglowodanowa (ale bez [...]

Dzięki za porady.Doradzono mi również, że powinienem jechać na diecie z zerowym bilansem, wrzucić cykl na kreatynie, pózniej dorzucić jakiś spalacz i coś na przyspieszenie metabolizmu...To ma spowodować zrzucenie tłuszczu i powolne przyrosty mięśni. Właśnie to jest najgorsze,ze niby ogólnie chudy a tłuszcz jest eh.Więc i mięśni potrzeba i [...]

Pomiary: 01.03. 06.03. różnica Waga 65 64,1 -0,9 Biust 86 85 -1 Pod biustem 77 76 -1 Talia 68 67 -1 Pępek 73 72 -1 Biodra 92 91 -1 Udo 54 54 0 Łydka 37 37 0 Wczoraj miałam też analizę składu ciała na wadze tanita :-) Wiem, że te wyniki trzeba traktować z przymrużeniem [...]

04.03.2013 Trening: Rano 20 min aero na rowerku na czczo. Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 6 powtórzeń, 90/95/100/105 -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie po 12 powtórzeń, 20 kg hantlami, bardzo dokładnie, technicznie. -wyciskanie siedząc na maszynie, wąskim uchwytem, 4 serie po 16 powtórzeń -rozpiętki na maszynie w drop secie, [...]

Mimo, że przestałem robić wpisy to cisnę dalej z masą. Nadal 2 dni HC, 3 dni MC i 2 dni LC. Idzie powoli, ale systematycznie. Tak jak zakładałem. Waga dzisiaj z rana 82 kg. Klata, plecy i nogi poszły do przodu dosyć widocznie. Pas nadal poniżej 80 z rana :-) Niedługo mam zamiar dołożyć anabolik do testa, najprawdopodobniej pójdzie to dymethazine, [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

"Zależy mi na tym, żeby tłuszczyk zamienić na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego..." - tluszcz mozesz jedynie spalic a pozniej zbudowac miesnie na ich miejscu, nigdy nie zamienisz tluszczu na miesnie, tak sie poprostu nie da.. "Które grupy mięsni powinno się ćwiczyć [...]

A no własnie - ze mną (z wiedzą) jest tak, że ćwiczyć umiem, błędów technicznych i "głupich" ćwiczeń też nie wykonuje (typu martwy ciąg z garbem - i inne przypadki braku pojecia o cwiczeniu). Ale jak widze info, ze rozpiszesz mi trening "FBW" to moja odpowiedź jest WTF ("what's tha f***?!) Jesli chdozi o moją posture. Mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Tak w skrócie wyszło mi : ( BMR ) 1949 + ( TEA ) 482 = 2431 kcal + ( NEAT ) 900 = 3331 kcal + ( TEF ) = 3664 kcal. Wiem że jestem typowym Ekto i ważę te 96 kg na czczo obecnie ale taka pula kalorii wydaje mi się bardzo duża. Chociaż mogę się mylić. Stąd [...]

Albo energię czerpiesz z węgli albo z tłuszczy. Coś musisz ograniczyć. Jak z tłuszczy to przynajmniej ~70% energii a węgle na poziomie 15%. Jak z węglei to tłuszcz 15-20% energii. Organizm to nie śmietnik, nie radzi sobie z dwoma różnymi paliwami na raz. Jak samochód - albo silnik jest na ropę, ale na benzynę. Ale nie na oba na raz.

lubie banany hahah niechodzi mi o jakas tam super rzezbe ... poprostu chcem kaloryferek wyrobic a niechcem zeby mi tłuszcz sie odkładał bo czytalem ze od tescia tak jest....ale czy to prawda to zobaczymy heh czyli wziasc enan do dianabolu ok sprobujemy traz jak to rozlozyc ile wzisc enanu ?

dlatego pytałem o polaczenie trena z dianabolem bo czytałem ze tren spala tłuszcz ;]