tŁuszcz

Rób sobie masaż rękawicą i wsmarowuj coś ujędrniającego. Do ćwiczeń, czy spacerów z dzieckiem możesz zakładać pas neoprenowy i pod niego też maść rozgrzewającą zmieszaną z czymś ujędrniającym (możesz zrobić miks maść końska rozgrzewająca + maść na rozstępy + maść na cellulit lub ujędrniająca). Na wiele bym jednak nie liczyła, ale lepiej cokolwiek [...]

jak nie ma dyspensy to bierzemy Cię w obroty ;-) Kabanosy jak nie są własnej roboty to do wymiany, banan i śledź to nie posiłki (pamiętaj w każdym ma być białko+węgle+tłuszcz). Rozkładu za bardzo nie podam ale te 1900kcal powinnaś mieć w misce :-)

Nie będę słodzić - brzuch masz po prostu brzydki (fartuch skórny, tłuszcz kortyzolowy, w ogóle rozkład i konsystecja tłuszczu wskazują na błędy dietetyczne w bliższej lub dalszej przeszłości etc.). Gruba nie jesteś, nie masz nawet 30. lat - tyle czasu po urodzeniu powinno być dużo lepiej. No ale to jedynie moja opinia ;-] Wlazłaś w dział SPORT [...]

Hej Gesti, awokado to w 80% tluszcz a do soku dalam 2 cale awokado na 2 litry wiec w 250ml szklance troche go tam wyszlo. Zapiekanka byla zakupiona w szpitalnej stolowce (w pracy), wiec podejrzewam ze bez maselka sie tam nie obeszlo. Gdyby faktycznie bylo za malo to zawsze moge dorzucic garsc orzechow lub nasion no ale zobaczymy jak to wyglada jak [...]

To u mnie w mieście byl taki przy***, brał wszystko co popadnie, ale najlepsza z jego licznych hitorii to ta jak powiedział że winstrol z ampułki do strzykawki ładował i spadło mu na palec do mu wyżarło jak kwasem. Mówił że mu to tłuszcz wypala. d****

nom dobrze dobrze. Tluszcz w poslady poszedl %-)

musisz poczytać o diecie DUŻO poczytać to jest klucz do sukcesu 70% to dieta 30% to trening pamiętaj o tym NIE NA ODWRÓT!! Starasz się pić dużo mleka? to niezbyt mądre Mleko ma bardzo dużo laktozy a i Białko w mleku nie najlepsze wywal mleko w ogóle w cholerę.. Nie jedz serów ! za dużo niezdrowego tłuszczu !! - Jedz dużo jajek to jest dobre źródło [...]

bardzo mądry artykuł:-) zarysowane mięśnie brzucha to chyba jedyny cel początkujących (tysiąc razy słyszymy na siłowniach, że ktoś chce spalić tłuszcz z brzucha). Jednak jeżeli tam zbiera się tkanka tłuszczowa, ciężko ją zredukować i utrzymać przy zdrowej, zbilansowanej diecie. zamiast skupiania się na brakach, przyjrzyjmy się swojej sylwetce i [...]

dokładnie jak piszesz elite , recovery za słabo ogarniasz temat O co wam chodzi ? juz specjalnie dalem sobie spokoj na to co elite napisal zeby sie nie denerwowac a tu dalej . A czyli nie ogarniam bo co ? bo nie rozumie . Napisalem tak jak jest bije enana z PMP 8 tydzien i ledwo co go czuje mozna pow ze prawie wcale diete mam 7 g wegli 3 bialka [...]

Jakiekolwiek,wychodzące ekonomicznie,bo masz tego sporo zjeść ok.10g przed treningiem.Optymalnie byłoby,żebyś przyjął BCAA przed treningiem i po treningu(taką samą ilość,lub samą leucynę) z glutaminą i vextrago,a po 20-30minutach dopił białko. Joy i tu jesteśmy w dupie,bo tłuszcz nie zawsze widać.Określ z jakiej części krowy jest to mięso to [...]

Micz, jezeli jezdzisz w UK to z tego co pamietam to duzej liczbie stacji benzynowych maja tam mikrofale dla klientow wiec zawsze mozesz podgrzac zarcie. A co do zjadania tyle ile potrzebujemy. Jak sie ma do tego nasz bf? Czy do wyliczania potrzebnego zarcia nie powinnismy brac pod uwage wlasnie wagi ktora jest tluszcz w naszym organizmie? Bo niby [...]

sugeruje zmniejszenie bialka do 2gr(zwierzecego)roslinnego tez troche jest wiec bedzie ok.wieksze dawki bialka nie sa nam amatorom potrzebne.reszta to wegle tluszcz i obserwacja organizmu. problem powinien sie rozwiazac co bedzie potwierdzeniem mojego toku myslenia. duze ilosci bialka sa nieekonoicze i niezdrowe bo organizm porzebuje sporo kalori [...]

Tak wlasnie mysle ze nie dodaje i w dodatku to podkresla Tylko zlozone ww i tluszcze bez bialka. Tak czytalem na forum animala. A rano na 1 posilek same bialka plus tluszcz bez wegli. Znajde link to wkleje.

a po co wegle? ja słyszalem, ze spozyte w poznej porze to wieksze prawdopodobienstwo, ze sie odloza w postaci tluszczu, bo nie wykozysta sie tego jako energii, ale byc moze ta teoria /z weglami pozna pora/ ma sie do niepakujacych osob, nie aktywnych noca. Tu pewnosci mi juz brak ale taka opcje ja znam. Podobno tluszcz dozwolony /zdrowy!/ ale nie [...]

no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]

Owsiane-dla mnie węgle. Orzechy-tłuszcze. Jajka: Białko-białko. Żółtko-tłuszcz+białko

Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]

Po treningu,ma być podana prosta forma węglowodanów z małą zawartością błonnika(łapiesz mnie za słowa),bo w tym czasie mamy szybko transportować składniki odżywcze,za pomocą insuliny,ale myślę,że w tym pierwszym "strzale" powinno ich znaleźć się między 30-75g.Kiedy byłem młodszy,potrafiłem na redukcji zjadać po treningu 120g takich węgli [...]

wprowadz jakies urozmaicenia do diety jakas rybke swieza,wedzona, wolowine dobra wieprzowine twarog.daj warzywa do kazdego posilku z wyjatkiem okolotreningowych, zdrowe tluszcze tak samo.jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa.

jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa mumin po silce bialko/gainer swoja droge ale powiedzmy 30-40min po silce normalny posilek doradzasz z tluszczami? Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-13 11:26:20