tŁuszcz

My tu piszemy o jedzeniu, a przecież treningów nie odpuszczam. Dzisiaj znowu pięć obwodów, każdy robiony w pięć minut, po czym miałem pięć minut przerwy. W trakcie treningu wypiłem z litr wody - w ogóle więcej teraz piję, bo odstawiłem wodę gazowaną i jakoś lepiej mi to podchodzi. Nie chce mi się już żygać i ogólnie ćwiczy mi się coraz [...]

no tak hades ja sie tam nie znam. to ze wagowo 30kg wiecej nieznaczy ze powinienem duzo wiecej podnosic. bo przeciez tluszcz to nie miesnie tylko zbędny balast... pozatym mam mniejszy staz na silce :) za pare lat kiedy juz wyrobie konkretna sile i zbije wage bede mogl sie porownywac z innymi w mojej wadze lub jak kto woli... a tak wogole to dalem [...]

Ja teraz na redukcji wrzucam wegle tylko rano i okołotreningowo tylko. Rano płatki owsiane a przed i po treningu kasza lub ryz brazowy, a posiłki w ciagu dnia wygladaj tak : żródło białka(ryba,mieso,jajka) warzywa (obecnie na patelnie) tłuszcz (orzechy,pestki dyni,oliwa)

Poszperaj trochę na forum- wyszukiwarka. Poczytaj o interwałach i HITT. W diecie najlepiej ograniczyć węglowodany, szczególnie te słabe jakościowo. O spalaczach też jest sporo na forum. A jeżeli chcesz spalić tłuszcz, utrzymując mięśnie, to musisz też poszukać specyfików, które zatrzymają katabolizm- HMB chociażby. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu [...]

remik własnie w tym problem ;) z mojego klubu http://www.youtube.com/watch?v=Wuks0xQULgg (Kamil) pięknie, nie padł po kolanie a dokonczył i wygrał ;) http://www.sfd.pl/Jakie_suple_dobrac_do_mojej_diety_-t498957.html ale mi pojechał :/ no bo da sie zrobić masę i zrzucic tłuszcz!!! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-16 23:25:08

naucz sie czegokolwiek, wystarczy na typowym cwaniaków;) [http://www.sfd.pl/Jakie_suple_dobrac_do_mojej_diety_-t498957.html no bo da sie zrobić masę i zrzucic tłuszcz!!!

remik664 jak by mi ktos wciskal serwatke to bym se poszukal co to itd. Skoro jest *******ny dział Suplementy i dzien w dzien pytania o cykle na kreatynie albo jak zrobic do wakacji klate +15cm albo jak zamienic tłuszcz w miesnie noto sory ale tlumacz im w takim razie dalej , a oni itak zrobia jak im koledzy na mega pakerni powiedza.

Zdenerwowanie z własnej głupoty osiągnęło apogeum. Gdzieś pod moją czaszką kryje się tak ciemna masa, że czas przyświecić latarką głowę by odnaleźć mądrość. A tu zjadłam 3 Toffifee (no bo co może się stać?), a potem (innego dnia) wypiłam kawę z mlekiem zagęszczonym. Nie dość, że nie smakowała to jeszcze to przecież MLEKO ZAGĘSZCZONE. Innym razem [...]

Plecy i bicepsy - to moja ulubiona partia ciała, która lubię ćwiczyć. Postępy na tych plecach widać, bo tam nie odkłada mi się tak tłuszcz, jak na dolnej części brzucha, widocznie muszę mieć takie predyspozycje genetyczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1326681f7154ba196929204e954358b.jpg

Pomagaj swojemu organizmowi zdrowiec. Ciezko stwierdzic... Nie jestem szczuply - 72kg przy 177cm wzrostu to nie tak malo, dodatkowo, jak mowilem mam problemy z tluszczem w okolicach klaty i brzucha, a takze dupala . Ale w sumie ten typ pasuje bardziej niz pozostale... A co do supli - raczej nie licze na suple przed koncem wakacji, wiec nie dam - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

O :) dzieki za odpowiedz. Trening zaczne tak jak mowisz i przy aerobach bede pamietac o tetnie.Mysle ze na poczatek zaczne lajtowe bieganie a dopiero jak troche polepszy sie wytrzymalosc to zmienie na interwaly.Bialko mi lepiej smakuje z mlekiem niz z woda ( ostrowia ;\) moze przy tych drozszych bialkach niema roznicy i przy wodzie z tego co [...]

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]

Ja przez robotę dopiero śniadanie jem, a gdzie jeszcze reszta :D dzisiaj w planach makaron z boczkiem i pesto, a na kolację ziemniory z mielonymi z indyka i marchewką :D taaaaaaaa dzisiaj tłuszcz rządzi no ale chce mi się to co poradzę ;D

ooo to i wykorzystam tluszcz gesi :D

zjadłam śniadanie i nic. Wizja drożdżówki wisi mi przed oczami ;-) mi też już pomału zaczęłam układać pomysł na drożdzówke no cukier drożdżom trzeba podsunąć ale resztę dosłodzić chyba stevią można i mąka pełnoziarnista? owiana? albo jakiś miks... jeśli idzie o jajka i tłuszcz to chyba normalnie

no, tłuszcz zmienił się w mięśnie.. to przecież oczywsite!

Ale uważaj bo Ci tłuszcz zejdzie tylko z jednaj nogi :)

bo mam nadzieje, ze to nie tłuszcz %-)

może chodzi o rekompozycje masy ciała czyli zastąpienie mięśniami tłuszcz ? :D